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教师教案

跳远课程教案

2015-06-30

授课时间:第一周                                              太原师范学院教案

章节名称

1、建立跳远技术概念;2、学习跳远起跳技术。

授课时数

2

教学目的

1、使学生了解跳远项目的特点、场地及规则要求,并初步建立起正确的跳远技术概念;

2、使学生初步掌握跳远起跳技术,着重体会用力顺序和路线,强调上下肢的协调配合;

3、通过素质练习,发展学生的柔韧、协调、力量素质。

教学重点

建立正确的跳远技术概念,学习跳远起跳技术,明确摆动路线及用力顺序,初步建立神经通道的沟通。

教学难点

蹬摆的协调配合,做到放脚积极、快速摆动、蹬伸充分,理解髋关节和摆动动作在起跳技术中的重要作用。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解练习法、分析对比纠错法;

教具:肋木及跳远场地

作业与思考题

1、复习跳远起跳技术;

2、下肢力量及弹跳素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(25′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:重点拉伸跟腱及大腿前、后肌群

 

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

 

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(65′)

1、帮助学生建立正确的跳远技术概念

 

 

 

 

2、学生每人进行试跳一次

 

3、学习跳远起跳技术:

1)原地模仿起跳练习:

动作要领:起跳腿在前用全脚掌支撑,摆动腿在后用前脚掌撑地。两臂屈肘与下肢协调置于身体前后。先由摆动腿快速蹬离地面,以髋带腿迅速前摆,小腿积极向大腿靠拢,当接近起跳腿时加速向前上方摆至水平位。与摆动腿蹬地送髋的同时,起跳腿迅速过渡到脚前掌和脚趾支撑,加速髋部前移。两臂前后摆动,前臂屈肘摆至与肩平,后臂向体侧后摆至肘略低于肩,上体正直,挺胸、提肩、拔腰,目视前方。

 

 

2)行进间做起跳练习

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4、素质练习:

1)单脚跳50米;

2)蛙跳15级。

 

 

1、教师讲解跳远项目的特点及场地、竞赛规则;

2、教师示范并讲解跳远技术动作,以帮助学生建立正确的跳远技术概念。

 

 

 

 

1、教师讲解示范跳远起跳技术;

2、组织学生进行练习:

1)原地模仿起跳时的摆臂动作;

2)原地模仿起跳时的摆动腿动作;

3)原地提腿摆臂配合练习;

4)原地跳起提腿摆臂练习;

5)做完整的原地模仿起跳练习;

 

 

 

 

1、教师讲解示范动作,并强调动作要领及练习要求;

2、组织学生进行练习:

1)做起跳腿放脚、缓冲、蹬伸练习;

2)做上一步起跳练习;

3)走步中做起跳模仿练习(两步和四步);

4)慢跑中做起跳练习(两步和四步)

 

 

 

 

 

组织:两列横队,集体进行

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

组织及队形同上

 

练习要求:

1)重点体会摆动路线和用力顺序;

2)摆动要到位,有“突停”动作;

3)原地模仿起跳练习要形成人体抬头挺胸,提肩拔腰,髋部前挺,起跳腿髋、膝、踝伸直,摆动腿屈膝前顶的姿势

 

 

 

练习要求:

1)起跳脚放脚要做到低、平、快;

2)做两步和四步起跳练习注意节奏,即哒哒和哒、哒、哒哒。

 

 

 

 

 

                                                                            

太原师范学院教案

     

组织与要求

 

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容,收回器材;

4、师生再见。

 

 

 

 

组织:全班成两列横队集体进行;

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                             

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

授课时间:第二周                                              太原师范学院教案

章节名称

1)学习跳远起跳技术;(2)学习跳远助跑技术。

授课时数

2

教学目的

1、在复习原地模仿起跳技术的基础上,继续学习跳远起跳技术,重点体会摆动和髋关节在起跳中的作用;

2、学习跳远助跑技术,掌握丈量步点的方法,稳固起动方式、加速节奏,初步掌握全程助跑节奏。

教学重点

1、在起跳技术环节中,做到放脚快、蹬伸快,摆动到位,上下肢协调配合,上体姿势正确,提肩拔腰;

2、在助跑技术环节中,做到起动及加速方式固定,助跑节奏稳定。

教学难点

在助跑技术环节中,做到上板前达到最高速度,不倒小步,不减速。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解法、分析对比纠错法

教具:起跳板

作业与思考题

1、复习跳远助跑及起跳技术;

2、速度素质及腿部力量素质练习。

  

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(25′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

 

3、柔韧练习:重点拉伸跟腱及大腿前、后肌群

 

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

 

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(65′)

(一)复习原地模仿起跳练习

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(二)复习行进间起跳练习

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(三)在跑道上做5步、3步、1步连续助跑起跳练习

动作要领:沿直线跑5步、3步、1步进行起跳,腾起后尽量保持腾空步姿势,当身体开始下落时,立即积极下放摆动腿,同时起跳腿自然折叠前摆,髋部前移,摆动腿落地后立即向前跑出进行下一次起跳,两臂配合下肢前后摆动,起跳技术规格同前。

 

(四)全程助跑练习:向学生介绍丈量步点的方法,并就起动姿势、加速方式、助跑节奏等问题对学生进行讲解示范。

 

 

 

1、教师强调动作要领及练习要求;

2、组织学生进行练习:

1)原地模仿起跳时的摆臂动作;

2)原地提腿摆臂配合练习;

3)原地跳起提腿摆臂练习;

4)做完整的原地模仿起跳练习;

 

1、教师讲解示范动作,并强调动作要领及练习要求;

2、组织学生进行练习:

1)做起跳腿放脚、缓冲、蹬伸练习;

2)做上一步起跳练习;

3)走步中做起跳模仿练习(两步和四步);

4)慢跑中做起跳练习(两步和四步)

 

1、教师示范并讲解动作要领;

2、组织学生进行练习:

1)在跑道上做连续5步助跑起跳;

2)在跑道上做连续3步助跑起跳;

3)在跑道上做连续1步助跑起跳;

3、教师纠正错误动作。

 

 

1、教师示范并讲解动作要领;

2、组织学生进行练习:

1416步助跑,跑过起跳板

 

 

组织:全班成两列横队,集体进行;

 

要求:在教师指导下,认真反复进行练习,体会动作要领。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

组织:全班成两路纵队,两人一组,依次进行;

 

要求:助跑有节奏,起跳速度快,动作连贯协调,前摆积极,蹬伸充分,抬头挺胸,提肩拔腰。

 

 

要求:以加快步频的方法达到上板前的最高速度,不减速上板,不倒小步。

太原师范学院教案

     

组织与要求

 

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容,收回器材;

4、师生再见。

 

 

 

 

组织:全班成两列横队集体进行;

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

授课时间:第三周                                              太原师范学院教案

章节名称

学习跳远助跑起跳技术

授课时数

2

教学目的

1、通过本节课的教学,使学生将助跑与起跳技术结合起来,提高助跑与起跳相结合的技术和能力,并强化蹬摆动作的协调配合及上板前的节奏意识;

2、通过素质练习,发展学生的腰腹肌及上肢力量素质。

 

教学重点

提高助跑与起跳相结合的技术和能力。

教学难点

做到上板节奏快,放脚快,蹬伸快,摆动积极幅度大,空中身体平衡保持的好。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解法、分析对比纠错法;

教具:海绵包、橡皮筋、斜板、跳远场地

作业与思考题

1、巩固助跑起跳技术;

2、速度及下肢力量素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(25′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

 

3、柔韧练习:重点拉伸跟腱及大腿前、后肌群

 

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

 

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

 

 

 

 

 

组织:全班成两路纵队,两人一组,依次进行;

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(65′)

(一)在跑道上连续做5步、3步、1步助跑起跳练习;

 

(二)进行全程助跑技术练习;

 

(三)学习助跑起跳技术:

1、跳上器械的助跑起跳练习:

要领:助跑6步起跳,要求起跳腿充分蹬伸留在身体后面,用摆动腿落在60100厘米高的海绵包上,起跳点距离海绵包2米左右。

 

 

 

 

 

 

2、助跑起跳越过障碍:

要领:在沙坑边上拉一条橡皮筋,学生助跑8步起跳越过这一障碍物,要求起跳腿蹬伸后留在身体后面,摆动腿屈膝前摆,带动髋关节向前上方摆出,大腿抬平,小腿自然下垂,上体正直成腾空步姿势,用摆动腿下落沙坑,接着向前跑出。

 

 

 

3、助跑68步,踏在斜板上进行起跳成“腾空步”练习。

 

 

 

 

1、教师示范并讲解技术动作,并强调练习要求;

2、组织学生进行练习:

注:海绵包的高度、距离应根据学生的实际情况予以调整,目的在于保持适宜的腾起角度和腾起初速度。

3、教师纠正错误动作;

4、找技术动作好的同学做示范,分析动作,提高动作质量。

 

1、教师示范并讲解技术动作,并强调练习要求;

2、组织学生进行练习:

注:橡皮筋的高度、距离应根据学生的实际情况予以调整,目的在于保持适宜的腾起角度和腾起初速度。

3、教师纠正错误动作;

4、找技术动作好的同学做示范,分析动作,提高动作质量。

 

1、教师示范并讲解技术动作,并强调练习要求;

2、组织学生进行练习;

3、教师纠正错误动作;

4、找技术动作好的同学做示范,分析动作,提高动作质量

 

组织:全班成两路纵队,两人一组,依次进行;

 

组织:全班成一路纵队,依次进行;

 

 

要求:后二步快节奏上板起跳及腾起后向前“飞行”后落下,注意上下肢的协调配合。

 

 

 

 

 

要求:抬头、挺胸、提肩、拔腰,后蹬充分,摆动积极、幅度大,上下肢协调配合。

 

 

 

 

 

 

 

要求:最后两步节奏鲜明,腾空时间尽量延长,摆动腿先着地跑过沙坑。

                                                                            

太原师范学院教案

     

组织与要求

 

4、素质练习:

1)腰背肌力量练习;

2)上肢力量练习。

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容,收回器材;

4、师生再见。

 

 

 

 

 

 

 

 

组织:全班成两列横队集体进行;

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

授课时间:第四周                                              太原师范学院教案

章节名称

巩固、提高跳远助跑起跳技术

授课时数

2

教学目的

1、通过本节课的教学,使学生进一步提高跳远助跑与起跳相结合的技术和能力,做到助跑步点准确,同时强化蹬摆动作的协调配合及上板前的节奏意识;

2、通过素质练习,发展学生的下肢力量素质。

 

教学重点

进一步提高助跑与起跳相结合的技术和能力。

教学难点

做到助跑步点准确,上板节奏快,放脚快,蹬伸快,摆动积极幅度大,空中身体平衡保持的好。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解法、分析对比纠错法;

教具:海绵包、橡皮筋、斜板、跳远场地

作业与思考题

1、巩固助跑起跳技术;

2、速度及下肢力量素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(25′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

 

3、柔韧练习:重点拉伸跟腱及大腿前、后肌群

 

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

 

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

 

 

 

 

 

组织:全班成两路纵队,两人一组,依次进行;

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(65′)

(一)在跑道上连续做5步、3步、1步助跑起跳练习;

 

(二)进行全程助跑技术练习;

 

(三)助跑起跳技术练习:

1、跳上器械的助跑起跳练习:

要领:助跑6步起跳,要求起跳腿充分蹬伸留在身体后面,用摆动腿落在60100厘米高的海绵包上,起跳点距离海绵包2米左右。

 

 

 

 

 

 

2、助跑起跳越过障碍:

要领:在沙坑边上拉一条橡皮筋,学生助跑8步起跳越过这一障碍物,要求起跳腿蹬伸后留在身体后面,摆动腿屈膝前摆,带动髋关节向前上方摆出,大腿抬平,小腿自然下垂,上体正直成腾空步姿势,用摆动腿下落沙坑,接着向前跑出。

 

 

 

3、助跑68步,踏在斜板上进行起跳成“腾空步”练习。

 

4、全程助跑起跳成“腾空步”技术练习

 

 

 

 

1、教师示范并讲解技术动作,并强调练习要求;

2、组织学生进行练习:

注:海绵包的高度、距离应根据学生的实际情况予以调整,目的在于保持适宜的腾起角度和腾起初速度。

3、教师纠正错误动作;

4、找技术动作好的同学做示范,分析动作,提高动作质量。

 

1、教师示范并讲解技术动作,并强调练习要求;

2、组织学生进行练习:

注:橡皮筋的高度、距离应根据学生的实际情况予以调整,目的在于保持适宜的腾起角度和腾起初速度。

3、教师纠正错误动作;

4、找技术动作好的同学做示范,分析动作,提高动作质量。

 

1、教师示范并讲解技术动作,并强调练习要求;

2、组织学生进行练习;

3、教师纠正错误动作;

4、找技术动作好的同学做示范,分析动作,提高动作质量

 

组织:全班成两路纵队,两人一组,依次进行;

 

组织:全班成一路纵队,依次进行;

 

 

要求:后二步快节奏上板起跳及腾起后向前“飞行”后落下,注意上下肢的协调配合。

 

 

 

 

 

要求:抬头、挺胸、提肩、拔腰,后蹬充分,摆动积极、幅度大,上下肢协调配合。

 

 

 

 

 

 

 

要求:最后两步节奏鲜明,腾空时间尽量延长,摆动腿先着地跑过沙坑。

                                                                            

太原师范学院教案

     

组织与要求

 

5、素质练习:

1)单脚跳练习;

2)跨步跳练习。

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容,收回器材;

4、师生再见。

 

 

 

 

 

 

 

 

组织:全班成两列横队集体进行;

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

授课时间:第五周                                              太原师范学院教案

章节名称

1、学习跳远落地技术;

2、学习“蹲踞式”跳远技术。

授课时数

2

教学目的

1、通过本节课的教学,使学生初步掌握跳远落地技术,提高腾空后收腹举腿的能力;

2、学习“蹲踞式”跳远技术,加强跳远助跑、起跳、腾空、落地技术的衔接和结合能力,对跳远完整技术的掌握建立初步的本体感觉。

教学重点

提高腾空后收腹举腿能力,建立落地前尽量向远伸小腿的意识,提高落地效果。

教学难点

在蹲踞式跳远技术中,防止身体过早前倾,从而使身体过分前旋而影响落地效果。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解法、分析对比纠错法

教具:栏架、斜板、橡皮筋、沙坑

作业与思考题

巩固跳远落地技术及蹲踞式跳远技术。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(25′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

 

3、柔韧练习:重点拉伸跟腱及大腿前、后肌群

 

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

 

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(65′)

(一)在跑道上连续做5步、3步、1步助跑起跳练习;

 

 

(二)三、五、七步助跑起跳过栏架

 

 

(三)进行全程助跑技术练习;

 

(四)学习跳远落地技术

1、立定跳远练习:蹬沙坑沿做立定跳远,腾空后两膝高抬,然后小腿尽量前伸,两臂由上向后,自后向前摆动。

2、立定跳远越过障碍物:练习要求同前,强化收腹举腿和落地前伸动作。

 

(五)学习蹲踞式跳远空中动作

1、陆上蹲踞跳:原地模仿蹲踞式跳远的空中摆臂和两腿动作的路线及用力顺序,体会动作和肌肉感觉。

2、走动中模仿蹲踞式的动作。

 

 

(六)半程助跑踏起跳板起跳成“腾空步”练习。

 

(七)半程助跑踏起跳板起跳,保持腾空步姿势,然后起跳腿向摆动腿靠拢,大腿主动向胸部靠拢,按落地技术要求完成落地。

 

 

(八)全程助跑蹲踞式跳远

 

1、教师示范并讲解技术动作,并强调练习要求;

2、组织学生进行练习;

3、教师纠正错误动作;

4、找技术动作好的同学做示范,分析动作,提高动作质量。

 

 

 

 

1、教师示范并讲解技术动作,并强调练习要求;

2、组织学生进行练习;

3、教师纠正错误动作;

4、找技术动作好的同学做示范,分析动作,提高动作质量。

 

1、教师示范并讲解技术动作,并强调练习要求;

2、组织学生进行练习;

3、教师纠正错误动作;

4、找技术动作好的同学做示范,分析动作,提高动作质量。

 

 

 

 

1、教师示范并讲解技术动作,并强调练习要求;

2、组织学生进行练习;

3、教师纠正错误动作;

4、找技术动作好的同学做示范,分析动作,提高动作质量。

 

组织:全班成两路纵队,两人一组,依次进行;

 

要求:逐渐提高跑跳结合能力,及腾空后的身体平衡能力

 

 

 

 

 

要求:腾空后收腹举腿,落地时两小腿前伸。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

要求:尽可能保持腾空步姿势,不要急于做落地前的团身动作,防止过早前倾上体,从而影响伸腿落地。

 

                                                                            

太原师范学院教案

     

组织与要求

 

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容,收回器材;

4、师生再见。

 

 

 

 

组织:全班成两列横队集体进行;

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

授课时间:第六周                                              太原师范学院教案

章节名称

学习“挺身式”跳远技术

授课时数

2

教学目的

1、通过本节课的教学,使学生初步体会“挺身式”跳远空中动作,并明确“挺身式”跳远空中动作的用力顺序和动作路线;

2、通过速度素质和下肢力量素质练习,发展学生的爆发力及快速起跳能力。

教学重点

明确“挺身式”跳远空中动作的用力顺序和动作路线,上下肢协调配合,做出“挺胸展髋”动作。

教学难点

明确用力顺序和动作路线,在空中“挺胸展髋”,防止以挺腹代替挺身。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解法、分析对比纠错法;

教具:单杠、跳箱、跳远场地、斜板

作业与思考题

1、巩固挺身式跳远空中动作;

2、身体素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(25′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:重点拉伸跟腱及大腿前、后肌群

 

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

 

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(65′)

(一)助跑起跳技术练习:

1在跑道上连续做5步、3步、1步助跑起跳练习;

2、半程助跑踏起跳板起跳成“腾空步”练习;

3、全程助跑起跳成“腾空步”练习;

 

(二)学习“挺身式”跳远空中动作:

1、原地模仿放摆动腿与手臂配合的练习:摆动腿摆至接近水平瞬间,大腿积极下压伸膝送髋向后下方摆与起跳腿靠拢成挺身动作,两臂配合腿的动作做双臂上摆或大绕环摆动。

2、走动中做放摆动腿成挺身动作:摆动腿放下挺身

3、连续3步助跑,接起跳做放摆动腿成直体。两臂配合做上摆或绕环摆的动作落地:在一定的腾起高度中体会完成摆动腿与两臂配合的动作。

4、在自然跑进中起跳放下摆动腿成挺身,双腿落地(或落入沙坑):在稍快的助跑速度中起跳完成动作。

5、单杠悬垂进行模仿练习:悬垂成腾空步姿势,然后下放摆动腿并向后摆与屈膝的起跳腿靠拢,两腿再向前举膝靠胸伸小腿跳下。

6、“跳绳”模仿练习:两腿前后开立(摆动腿在前),两腿依次连续单跳单落,体会放下摆动腿送髋和挺身动作。

7、利用跳板或低跳箱盖起跳完成动作:延长腾空时间更好地体会放下摆动腿成挺身动作。

(三)素质练习:

140米节奏跑;

250米单脚跳;

310级蛙跳。

 

 

1、教师示范并讲解技术动作,并强调练习要求;

2、组织学生进行练习;

3、教师纠正错误动作;

4、找技术动作好的同学做示范,分析动作,提高动作质量。

 

 

 

 

 

 

1、教师示范并讲解技术动作,并强调练习要求;

 

2、组织学生进行练习;

 

3、教师纠正错误动作;

 

4、找技术动作好的同学做示范,分析动作,提高动作质量。

 

 

组织:全班成两路纵队,两人一组,依次进行;

要求:逐渐提高跑跳结合能力,及腾空后的身体平衡能力

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

组织:全班成两路纵队,两人一组,依次进行;

 

 

要求:上下肢协调配合,摆动腿下放与挺胸展髋和双臂下放绕环同步进行,髋部充分伸展。

 

“跳绳”模仿练习要求:起跳腿始终留在身体后面,摆动腿下落时,着地点尽可能靠近身体重心的投影点,注意“送髋”动作

                                                                            

太原师范学院教案

     

组织与要求

 

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容,收回器材;

4、师生再见。

 

 

 

 

组织:全班成两列横队集体进行;

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

授课时间:第七周                                              太原师范学院教案

章节名称

半程及全程助跑,进行“挺身式”跳远技术练习

授课时数

2

教学目的

1、提高助跑与起跳技术的衔接,做到快速助跑,起跳充分,提高起跳效果;

2、提高起跳与腾空动作衔接,改进空中动作,纠正技术细节;

3、进一步明确“挺身式”空中动作的用力顺序和动作路线,形成清晰的运动表象,加强神经通路的沟通。

教学重点

使学生进一步明确“挺身式”空中动作的用力顺序和动作路线,形成清晰的运动表象,并做出“挺胸展髋”动作。

教学难点

提高助跑与起跳、以及起跳与腾空动作的衔接,做到快速、连贯、自然。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解法、分析对比纠错法

教具:斜板、跳远场地、跳箱

作业与思考题

继续进行半程及全程助跑的挺身式跳远练习

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(25′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧素质练习:重点拉伸跟腱及大腿前、后肌群

 

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

 

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(65′)

(一)助跑起跳技术练习:

1、在跑道上连续做5步、3步、1步助跑起跳练习;

2、在跑道上进行三、五、七步助跑起跳练习;

3、半程助跑踏起跳板起跳成“腾空步”练习;

4、全程助跑起跳成“腾空步”练习。

(二)复习“挺身式”跳远空中动作的分解练习

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(三)继续学习“挺身式”跳远空中动作:

1、从跳箱上跳下体会空中动作:跳起成腾空步姿势,摆动腿放下并向后摆,起跳腿屈膝与摆动腿靠拢,两臂配合摆动,髋部前移,挺身展体,然后收腹举腿,落入沙坑。

2、助跑腾空下放摆动腿练习:利用斜板助跑4-6步起跳成腾空步,迅速下放摆动腿,挺胸展体,双脚落地。

 

(四)半程助跑起跳,进行挺身式跳远练习:起跳腾空后,两臂下放向下、向后摆动,摆动腿积极下压后摆,挺胸展髋,膝和小腿放松。起跳腿小腿自然弯曲,大腿与摆动腿并拢,抬头挺胸,成“反弓”状态。保持短暂的“悬

 

 

 

 

1、教师示范并讲解技术动作,并强调练习要求;

2、组织学生进行练习;

3、教师纠正错误动作;

 

 

1、教师示范并讲解技术动作,并强调练习要求;

2、组织学生进行练习:

1)原地模仿放摆动腿与手臂配合的练习;

2)走动中做放摆动腿成挺身动作;

3)连续3步助跑,接起跳做放摆动腿成直体;

4)在自然跑进中起跳放下摆动腿成挺身,双腿落地;

3、教师纠正错误动作;

 

 

 

1、教师示范并讲解技术动作,并强调练习要求;

 

2、组织学生进行练习;

 

3、教师纠正错误动作;

 

4、找技术动作好的同学做示范,分析动作,提高动作质量。

 

 

 

组织:全班成两路纵队,两人一组,依次进行;

要求:逐渐提高跑跳结合能力,及腾空后的身体平衡能力

 

组织:全班成两路纵队,两人一组,依次进行;

 

 

要求:上下肢协调配合,摆动腿下放与挺胸展髋和双臂下放绕环同步进行,髋部充分伸展。

 

 

组织:一路纵队,依次进行;

要求:

1、明确摆动腿的用力顺序是大腿压小腿,小腿带脚跟向后下方摆动;

2、放腿动作要顺势自然,同时起跳腿随之前移;

3、克服仰头挺腹的错误动作;

4、提高起跳效果,强化起跳与腾空步技术。

                                                                            

     

组织与要求

挂”状态,待身体下落瞬间,双臂加速向前下划摆,收腹举腿,准备着地。当双脚脚跟接触沙面时,立即屈膝前跪或侧倒完成落地动作。

 

(五)全程助跑起跳,进行挺身式跳远练习。

 

 

 

 

 

 

要求:逐渐提高助跑速度,摆动幅度,增强起跳效果,强化助跑与起跳的衔接。

 

 

 

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容,收回器材;

4、师生再见。

 

 

 

组织:全班成两列横队集体进行;

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

授课时间:第八周                                              太原师范学院教案

章节名称

全程助跑,进行“挺身式”跳远完整技术练习

授课时数

2

教学目的

1、全程助跑进行“挺身式”跳远完整技术练习,重点提高助跑与起跳技术环节,做到跑的快、跑得准、跳的起;

2、提高助跑、起跳、腾空、落地各技术环节的有机衔接;

3、通过素质练习,发展学生的踝关节及腿部力量素质,提高专项素质能力。

教学重点

提高助跑最后6-8步的技术,强化助跑与起跳相结合技术,获得较理想的腾起角度和腾起初速度。

教学难点

做到“跑得快”、“跑得准”、“跳得起”,提高快速助跑中完成起跳的能力,并提高各技术环节的有机衔接。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解法、分析对比纠错法;

教具:跳远场地

作业与思考题

巩固“挺身式”跳远完整技术,强化专项素质能力

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(25′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧素质练习:重点拉伸跟腱及大腿前、后肌群

 

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

 

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(65′)

(一)助跑起跳技术练习:

1、在跑道上连续做5步、3步、1步助跑起跳练习;

2、在跑道上进行三、五、七步助跑起跳练习;

 

(二)半程助跑起跳成“腾空步”技术练习;

 

 

 

(三)半程助跑起跳,进行“挺身式”跳远练习;

 

 

 

(四)全程助跑起跳成“腾空步”练习:强调最后6-8步的助跑节奏,保持跑的动作结构及高速度,保持高重心,不要过多地强调起跳前的准备动作和重心的明显下降,放脚积极,“跑步式”起跳,摆动效果好,获得较理想的腾起初速度和腾起角度。

 

(五)全程助跑起跳,进行“挺身式”跳远完整练习:助跑、起跳、腾空、落地一气呵成,衔接自然连贯,空中动作舒展,落地效果好。

 

(六)专项素质练习:

1、弹性跳200米;

2、高抬腿跑100米;

3、(单脚跳+跨步跳+单脚跳+跨步跳)×50

 

 

 

1、教师强调练习要求;

2、组织学生进行练习;

3、教师纠正错误动作;

 

 

 

 

 

 

 

 

1、教师强调动作要领及练习要求;

 

2、组织学生进行练习;

 

3、教师集体纠正错误动作;

 

4、找技术动作好的同学做示范,分析动作,提高动作质量;

 

5、个别指导,纠正技术细节。

 

 

 

 

组织:全班成两路纵队,两人一组,依次进行。

 

 

组织:一路纵队,依次进行;

要求:注意上板节奏,提高起跳效果。

要求:注意助跑、起跳、腾空、落地各技术环节的有机结合及完成动作的节奏。

 

要求:

1、助跑与起跳紧密结合,转换过渡柔和连贯,向前性好,速度损失少。

2、作到“三快”、“三高”:

即:助跑速度快、着板快、起跳快;

助跑后段的高重心、高抬膝、高频率。

                                                                            

太原师范学院教案

     

组织与要求

 

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容,收回器材;

4、师生再见。

 

 

 

 

 

组织:全班成两列横队集体进行;

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

授课时间:第九周                                              太原师范学院教案

章节名称

复习、巩固“挺身式”跳远完整技术

授课时数

2

教学目的

1、进一步提高技术动作质量,提高动作熟练程度,纠正技术细节,完善技术动作,,并初步形成适合于个人技术特点的动作风格;

2、通过教学,提高学生对技术动作的分析能力和解决问题的能力;

3、提高学生对测验考试的心理适应能力,能够在各种条件下发挥出自己的技术水平。

教学重点

进一步提高技术动作熟练程度,纠正技术细节,提高动作质量,初步形成个人技术风格。

教学难点

1、提高学生发现问题、分析问题、解决问题的能力,能够找出个人技术的问题所在,并在练习中主动纠正;

2、提高技术动作的稳定性和心理适应能力,保证试跳成功率。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解法、分析对比纠错法

教具:跳远场地

作业与思考题

巩固完整技术动作

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(25′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧素质练习:重点拉伸跟腱及大腿前、后肌群

 

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

 

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(65′)

(一)助跑起跳技术练习:

1、在跑道上连续做5步、3步、1步助跑起跳练习;

2、在跑道上进行三、五、七步助跑起跳练习。

 

(二)半程助跑起跳成“腾空步”技术练习:重点体会最后几步上板的节奏及快速摆动动作,提高起跳效果。

 

(三)半程助跑起跳,进行“挺身式”跳远练习:要有积极向前攻板的意识,起跳速度快,摆动幅度大,空中动作舒展,身体平衡好,落地效果好。

 

(四)全程助跑起跳成“腾空步”;

 

(五)全程助跑起跳,进行“挺身式”跳远完整练习:改进技术细节,进一步完善技术,提高动作的完成质量,并能够获得较远的腾越距离,尽量保证每跳的成功率。

 

 

1、教师强调练习要求;

2、组织学生进行练习;

3、教师纠正错误动作。

 

 

 

 

1、教师强调动作要领及练习要求;

 

2、组织学生进行练习;

 

3、教师集体纠正错误动作;

 

4、找技术动作好的同学做示范,分析动作,提高动作质量;

 

5、个别指导,纠正技术细节

 

 

组织:全班成两路纵队,两人一组,依次进行。

 

 

 

组织:一路纵队,依次进行;

 

 

 

 

 

要求:

1、能够在练习的过程中,自己发现问题所在,并逐步加以纠正;

2、体会动作要领,完善技术细节,有针对性的进行练习,并注意每跳的成功率。

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容,收回器材;

4、师生再见。

 

 

 

组织:全班成两列横队集体进行;

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

授课时间:第十周                                              太原师范学院教案

章节名称

考查:跳远技术评定与达标

授课时数

2

教学目的

通过跳远的技术评定与达标,检验前一阶段的教学效果,了解学生对技术动作的掌握情况,以形成良好的教学反馈,考试分达标和技评两项指标进行测试。

教学重点

检验前一阶段教学效果,了解学生对技术动作的掌握情况,以形成良好的教学反馈。

教学难点

从生理和心理两个方面调整好学生的竞技状态,使学生能够在保持技术动作稳定性的基础上,发挥个人的最佳水平。

教法与教具

教法:讲解法、测验考试法

教具:跳远场地、皮尺

作业与思考题

1)预习三级跳远技术动作;

2)下肢力量素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(25′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧素质练习:重点拉伸跟腱及大腿前、后肌群

 

4、跑的专门练习:

1)小步跑;(2)高抬腿跑;(3)后蹬跑;(4)跨步跳;

 

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(65′)

(一)学生自己丈量步点,进行试跳,做好测试前的一切准备工作。

 

 

(二)测验开始:

每人进行三次跳远测试,达标与技评同时进行;

 

 

 

 

 

1、教师讲解考试要求及有关注意事项;

 

 

2、组织学生按顺序进行测试。

 

 

 

 

 

 

组织:将学生进行排序,按照轮次依次进行。

 

 

 

 

 

 

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容,收回器材;

4、师生再见。

 

 

 

组织:全班成两列横队集体进行;

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

 

 

 

 

 

 

 

授课时间:第十一周                                              太原师范学院教案

章节名称

1、建立三级跳远技术概念;

2、学习单足跳、跨步跳技术。

授课时数

2

教学目的

1、通过本节课的学习,使学生对三级跳远技术建立明确的概念,了解三跳的节奏比例关系;

2、使学生掌握积极的扒地式落地技术,以及单跳跳、跨步跳技术。

教学重点

对三级跳的节奏比例建立明确的概念,着重掌握积极的扒地式落地技术,能够以“扒地”技术完成单足跳和跨步跳。

教学难点

以积极的“扒地”式落地技术完成单足跳及跨步跳,注意动作的幅度及节奏,上下肢蹬摆协调配合。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解法、分析对比纠错法;

教具:跳箱、三级跳远场地

作业与思考题

进行单足跳与跨步跳练习,强化专项能力。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(25′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧素质练习:重点拉伸跟腱及大腿前、后肌群

 

4、跑的专门练习:

1)小步跑;(2)高抬腿跑;(3)后蹬跑;(4)跨步跳;

 

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(65′)

(一)帮助学生建立正确的三级跳远技术概念;

 

 

 

(二)学习和掌握积极的扒地式落地技术:落地腿前摆时屈膝高抬,以髋发力,大腿积极下压,小腿前伸并向下、向后快速摆动,以全脚掌积极向后下方扒地,脚的落地点接近身体重心投影点。

 

 

(三)学习单足跳技术:起跳腿蹬伸后,大小腿尽快折叠,以膝领先向前上方摆出,摆动腿自然协调向后下方摆动,两腿的交换应协调有力,交换后有利于积极落地,两臂的摆动,无论前后单臂摆动或双臂摆动,都应协调配合,大臂摆至与肩平行时,应有突停,以使摆动的力量与躯干和腿的用力一致。

(四)学习跨步跳技术:起跳腿蹬伸的同时摆动腿以髋发力,大腿向前上方摆起,大腿摆至与地面平行时应有一个突停,双臂有力配合,双臂向前摆动,

 

 

1、教师讲解三级跳远项目的特点及场地、竞赛规则;

2、教师示范并讲解三级跳远技术动作,帮助学生建立清晰明确的动作表象。

3、学生进行2-3步助跑三级跳远,体会动作,加深理解。

 

1、教师示范并讲解动作要领;

2、组织学生进行练习:

1)原地做模仿动作;

2)走动中做落地动作;

3)垫步跳做落地动作;

4)连续跨步跳,要求“扒地”要积极,摆动积极,衔接紧密;

5)从高处落下前跨,做“扒地”接起跳练习。

 

1、教师示范并讲解动作要领;

2、组织学生进行练习:

1)原地模仿单足跳动作;

2)由小幅度到大幅度的单足连续跳;

3)连续跳上跳下低器械;

4)短助跑单足跳上器械。

3教师纠正错误动作。

 

 

 

1、教师示范并讲解动作要领;

2、组织学生进行练习:

1)小幅度的连续跨步跳;

2)立定多级跨步跳;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

要求:

1、小腿加速向前向下向后扒地;

2、必须是全脚掌落地或用脚后跟先着地,迅速过渡到全脚掌接触地面;

3、脚落地点应尽量靠近身体重心投影点;

4、膝关节应放松。

 

要求:

1、起跳腿蹬地充分;

2、两腿交换动作协调,幅度要大;

3、注意两腿交换的时机应有利于落地;

4、快要落地时,小腿应向前向后加速摆动,落地点接近身体重心的投影点。

 

 

要求:

1、起跳腿蹬伸充分;

2、摆动腿积极快摆至与地面平行,产生一个突停,在空中形成一个跨步。

                                                                            

太原师范学院教案

     

组织与要求

 

大臂摆至与肩同高时突停,以带动躯干向前上方腾起,起跳腿充分蹬直,在空中形成跨步动作。

 

3)短助跑的连续跨步跳。

3教师纠正错误动作。

 

3、单、双臂有力配合摆动,带动躯干向上腾起。

 

 

 

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容,收回器材;

4、师生再见。

 

 

 

组织:全班成两列横队集体进行;

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

授课时间:第十二周                                              太原师范学院教案

章节名称

学习单足跳与跨步跳、跨步跳与跳跃结合技术;

学习完整的三级跳远技术。

授课时数

2

教学目的

1、学习三级跳远各跳之间的结合技术,使整个动作连贯自然,衔接紧密;

2、学习完整的三级跳远技术,并逐步提高速度,摆动的幅度,形成较好的三跳比例和节奏。

教学重点

在掌握三级跳远各跳之间衔接的基础上,学习完整的三级跳远技术,着重掌握三跳比例和节奏。

教学难点

在完整练习中,做到速度快、蹬摆幅度大、直线性好、几何平衡、三跳节奏和比例好。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解法、分析对比纠错法

教具:三级跳远场地

作业与思考题

巩固与提高三级跳远完整技术。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(25′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧素质练习:重点拉伸跟腱及大腿前、后肌群

 

4、跑的专门练习:

1)小步跑;(2)高抬腿跑;(3)后蹬跑;(4)跨步跳;

 

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(65′)

(一)复习单足跳、跨步跳技术;

 

 

 

 

 

 

 

 

(二)学习单足跳与跨步跳结合的技术:单足积极落地后,摆动腿以髋发力高摆起摆动腿成跨步跳动作。

 

 

 

 

 

 

(三)学习跨步跳与跳跃结合的技术。

 

 

 

 

(四)学习完整的三级跳远技术:

1、上步三级跳远:分别做上一步、上二步、上三步三级跳远;

 

2、短、中程助跑的三级跳远技术:助跑最后两步快速平稳上板,接单足跳,掌握两腿的交换时机及单脚积极落地技术,摆动腿快速有力配合两臂向前上方摆动,以摆动腿完成积极落地技术,尽力蹬伸完成第三跳。

 

3、全程助跑三级跳远。

 

 

1、教师讲解动作要领及练习要求;

2、组织学生进行练习:

1)由小幅度到大幅度的单足连续跳;

2)短助跑单足跳;

3)小幅度的连续跨步跳;

4)短助跑的连续跨步跳。

 

1、教师讲解动作要领及练习要求;

2、组织学生进行练习:

1)由小幅度到大幅度的单足跳接跨步跳;

2)单足跳接跨步跳经垫步后再连续做单足跳接跨步跳的动作;

3)短助跑单足跳接跨步跳。

 

1、教师讲解动作要领及练习要求;

2、组织学生进行练习:

4-6步助跑跨步跳,用摆动腿积极“扒地”并起跳,用双脚落入沙坑;

 

 

1、教师讲解动作要领及练习要求;

2、组织学生进行练习;

3、教师集体纠正错误动作;

4、找技术动作好的同学做示范,分析动作,提高动作质量;

5、个别指导,纠正技术细节

 

组织:全班成两路纵队,两人一组,依次进行。

 

 

 

 

 

组织:全班成两路纵队,两人一组,依次进行。

要求:单足跳接跨步跳的动作应自然连贯,落地积极,起跳有力。控制第一跳的高度和远度,加大第二跳的远度。

 

 

 

 

 

 

 

要求:

1、助跑轻快节奏稳,后几步快速上板;

2、第一跳“平”,第二跳“远”,第三跳“高”;

3、三跳比例合适,衔接连贯、自然、平稳、直线。

                                                                            

太原师范学院教案

     

组织与要求

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容,收回器材;

4、师生再见。

 

 

 

组织:全班成两列横队集体进行;

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

授课时间:第十三周                                              太原师范学院教案

章节名称

三级跳远技术评定

授课时数

2

教学目的

通过三级跳远的技术评定,检验前一阶段的教学效果,了解学生对技术动作的掌握情况,以形成良好的教学反馈。

教学重点

检验前一阶段教学效果,了解学生对技术动作的掌握情况,以形成良好的教学反馈。

教学难点

调整好学生的竞技状态,使学生能够保持技术动作的稳定性,表现出最佳水平。

教法与教具

教法:讲解法、测验考试法

教具:三级跳远场地

作业与思考题

坚持锻炼,养成锻炼的良好习惯。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(25′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧素质练习:重点拉伸跟腱及大腿前、后肌群

 

4、跑的专门练习:

1)小步跑;(2)高抬腿跑;(3)后蹬跑;(4)跨步跳;

 

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(65′)

(一)学生自己丈量步点,进行试跳,做好测试前的一切准备工作。

 

(二)测验开始:

每人进行三次三级跳远测试,进行技术评定。

 

 

 

 

1、教师讲解考试要求及有关注意事项;

 

 

2、组织学生按顺序进行测试。

 

 

 

 

 

 

组织:将学生进行排序,按照轮次依次进行。

 

 

 

 

 

 

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容,收回器材;

4、师生再见。

 

 

 

组织:全班成两列横队集体进行;

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

 

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