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教师教案

体育心理学课程教案

2015-06-30

     

 

一、          本课程课堂要求

(一)讲普通话 

理由1、汉语将成为声控计算机的第一语言,因为汉语言简意赅,音义紧密的方块字集中了大量的信息,本世纪全世界将必修汉语。其原因是:汉语只有400多个音节,而英语多达10000以上。世界上一共有5651种语言,主要有12种,世界人口有23%的人使用汉语,随着世界一体化的发展,还在扩大。韩国、美国等;因此,我们身为教师就要做好普通话的普及工作。

理由2、国家教育部规定,不会讲普通话就没有资格作教师。

理由3、普通话讲的程度如何、范围大小,说明了一个地域的文明程度,为提高我们地区的知名度和文明程度就必须讲好普通话。

理由4、身为教师是培养下一代的服务者,他们不单纯在本地工作,还要面向其他地区、省份乃至国际去发展,语言不通不仅仅会弄出笑话(武汉人小水壶=小媳妇;山东大汉去北京的笑话),还会因为语误而造成经济损失已屡见不鲜。因此,我们有责任自己讲好普通话,将来还要教会学生讲好普通话。

(二)提高自学能力。做作业时强调理解后的记忆,也就是意义记忆。这样才能学到东西,注重学习过程。

(三)课堂平时分的结构

考勤:(旷课.迟到 早退.事假.病假.5个等级附分,分别是5.4.3.2.1)

课堂提问:(回答问题的正确率要有差别)

作业:(通过理解.消化后写出的作业; 照书抄的作业;没完成作业和没做作业3个等级附分分别是.3.2.1.)

二、          提问

1、  为什么要学习体育心理学?

2、  改变以往的学习方法有没有可能?

明确学习目标:掌握本门课的基本知识(学会,而不仅仅是为了考试)

三、          浏览教材目录  通观教材,明确重点。

四、          关注心理健康

02年北京高校学生心理素质教育研究课题组对北京23所高校6000名在校大学生进行了抽样调查,有16051%的学生存在中度以上的心理问题,其中女生高于男生。全国大学生因心理、精神疾患退学的,占退学人数的一半以上。

体育教学改革,新课标的出台也是有针对性的-通过体育教学,通过身体活动增进学生的身心健康,是当务之急。我们现在可以做到的就:消除对精神疾患的偏见    除遗传因素外(60%的遗传因素)几乎所有自杀都与精神疾患有关。从研究者看来,与疾病本身造成的损失相比,无知与偏见更为可怕。人们经常挂在嘴边上的口头禅“你有病”“神经啊”等属于轻量级的骂人的话,也许我们不知道,一个习以为常的口头禅,可能正在伤害到一些需要呵护的人。而中国比世界其他国家对这方面的认识要晚15-20年。

其实,精神疾病不是“他人的疾病”每个人可能都会有不同程度的不同的抑郁症,老布什在总统竞选失败后,得了2个月的抑郁症;在与莱温斯基桃色新闻张扬的日子里,克林顿靠吸用“百伏解”度过精神危机。不管你是平头百姓,还是成功人士,世界上没有一个人对抑郁症有免疫力,人生不可能是一帆风顺的,受挫就会使人痛苦,产生抑郁,它是种急症,但并不是疑难症,只要早发现,早治疗都可以痊愈。只要服用抗抑郁药,治疗2-4周就能恢复。专家界定,受挫之后半年不能恢复正常就要去看心理医生,可能就有患心理疾病的危险。但无知与偏见可能会使人导致严重的抑郁进而发展成自杀,凡自杀者,都有严重的抑郁症。专家预测2020年心理疾病中的抑郁症将成为影响人类寿命,增加经济负担的第二类疾病。作为体育教师掌握一些有关知识,虽然不能治疗,但可及早发现。因此,我们有必要学习好这门课的知识,为我们当前的学习和未来的工作与生活做好知识储备。

 

第一章  绪论

 体育心理学研究的三大领域

  在了解体育心理学之前,首先要了解,有关身体活动的三个领域,并澄清体育与运动的概念。

 

                                 竞技 (国内:运动)         

文化   身体活动(国内体育)    体育(国内:学校体育)

                                 健康(国内:大众体育)

 

、竞技心理学

竞技——(sports(国内的概念:运动、竞技运动)是以提高成绩和以竞赛为目的的身体练习。

竞技心理学的研究主要是围绕运动员的心理选材、心理技能训练和心理咨询 工作。

心理选材  是研究确定在什么时间用什么指标进行心理选材。心理技能训练和心理咨询的目的是

一是帮助运动员以最有效的方式掌握运动技能和表现运动技能,最大限度的发挥自己的运动才能。

二是帮助运动员不断完善自己的人格,以更积极的方式去应付运动生涯中和 退役后的各种挑战。涉及的主要问题有运动员的动机、自信心、情绪、注意力以及人际交往等。

 

 

二、体育心理学

体育——(physical education)直译是身体的教育。

美国《韦氏大词典》对体育的定义是:

体育是整个教育的一个方面,它采用运动活动和有关经验从心理上、体力上、道德上、精神上和社会上来使个人充分发展,使成为他国家和世界上的一个有用的公民。

 

体育新概念:体育是人类以自身为对象实现自我超越的身体活动。它是身体的、心理的超越;

它可以极限超越,亦可的弱度超越;它可以是竞技,也可以是教育;它可以的目的,也可以是手段;它以科学为基础,以人道主义为价值取向,否则将走向反面。

 

体育教育的研究主要是围绕如何有效地掌握运动技能和如何通过学校体育课和课外体育活动培养学生良好的人格品质;促进学生身心健康;培养终身体育意识与能力。

 

体育具有以下特征:

(一)体育是一个有目的、有计划、有组织的身体教育过程。

(二)体育是通过身体练习、特别是运动手段来进行教育。

(三)体育不仅发展身体活动的能力,而且是培养良好人格和养成身心卫生习惯的手段。

(四)体育是教育的一个重要手段,是不可缺少的组成部分。

 

三、健康心理学  (锻炼心理学)

大众体育(大众健身)——Physical  Recreation)直译为身体娱乐。

健康心理学的研究主要是围绕参加体育活动的动机和体育活动

与心理健康的关系。前者的研究涉及到参与或退出体育锻炼的原因

和影响体育锻炼动机的因素;后者的研究涉及到一次性和长期性进

行体育锻炼对心理状态的影响、对健康人心理特征的影响、对患者

心理疾病的治疗作用和体育锻炼促进心理健康的机制等问题。

 

现代体育发展的社会背景

   改革开放以来,人民的物质生活水平得到了很大的提高,基本实现了“小康”的目标。其最终目标是实现现代化。

现代社会——是以工业发展为标志,经济、政治、科技和文化生活 高度发展的社会。现代是相对传统而言的,也是从后者演变而来的。前者继承了后者积累的物质财富和精神财富中积极的成果,扬弃了后者保守、落后的形式和内容。

   现代生产力的高度发展,为体育的发展提供了良好的物质条件。

体现在以下几个方面: 改善了场地、器材和比赛条件。例如:塑胶跑道、器材的材料、比赛所用的篮球馆、体操馆、摔交馆、跆拳道馆、乒乓球馆、羽毛球馆等,不胜枚举。我们国家承担了亚洲运动会,将在2008年承担奥运会,和这些条件的具备分不开的。

    生产力和经济的发展还使多种产业结构成为现代社会经济的特点,其中以第三产业规模扩大和在社会生产中所占比例增加更为突出。体育在继续保留其原有是性质的同时,也成为第三产业的一个重要组成部分。体育以及关联产业的发展规模已相当可观,为社会和社会成员提高了更多的消费领域,也提供了巨大的收入来源和就业机会。体育运动还以其公众性和媒介性的作用,成为广告宣传的重要途径,它必然获得企业的重视与支持,也促进了体育的发展。表现为:适应了现代人的需要“新的运动项目应运而生”。例如:墙球、冰壶、保龄球、休闲运动等 。但现代社会竞争加剧、人际关系紧张、噪音、污染等因素使人们产生心理应激,致使人们“心理压力增大”患上身心疾病或处于亚健康的状态。由于社会步入了信息社会。劳动方式的改变。使人运动不足   现代社会增加了脑力劳动的成分,削弱了体力活动。人们越来越重视健康的重要性,这一背景为体育的发展,提供了可能性。

现代人及体育

现代人的标志价值观念:追求成功、自我实现;注重个人利益,坚持普遍标准,工作时不带有个人情感。

思维方式:竞争、合作意识;契约观念;效率观念、科学观念、习惯接受创新和体制改革

在行为方式上:重视技术技能、精于计算、惜时守时、守信、讲求效率、办事有计划性、信息广而灵。服从纪律和规则。

情感方式:情感丰富且开放、有历史感、使命感、责任感;

生活方式上:讲究生活质量、追求新的生活方式(追求健康、愉快、余暇时间的充实丰富)

在人际关系上:善于相互尊重、乐于听取他人意见、勇于发表个人见解、讲究分配的公正性。

在性格上:追求个人价值、敢于创新。(追求成功、尝试、冒险、挑战)体育的发展正迎合了现代人的需求。体育运动以它固有的方式培养人的志趣、爱好、情感;培养人的高度民族历史感、使命感、和责任心等鲜明的个性。

   由于这些发展与变化,给予了体育新的功能:

体育的功能  体育的功能在于对个体和社会两方面的作用与影响。

本质功能  是增进人的身心健康,促进社会化过程。也复归社会人的过程。主要是对个体的生物性和社会性以及兼含两者之间的心理因素的作用与影响。

赋予功能 是对社会服务的价值表现在对政治、经济、文化、教育等方面的作用与影响。

1、  丰富文化生活 (如:网络、电视、俱乐部等满足现代人的精神需求)

2、  加强民族凝聚力 (如:女子足球队在世界的影响,激发了社会成员的民族精神和凝聚力)

3、  增进国际间的交往(与其他民族、国家、政党和社会团体间的联系和交流,创造有利国际和国内环境)

4、  提高本国在国际中的地位 (通过运动队出访或参加国际比赛来扩大政治影响,提高国家在国际上的地位)

5、促进经济发展(开辟休闲运动市场、运动娱乐市场,提供更多的就业机会,提高劳动力质量,以此来促进社会经济的发展)

   体育的功能是相互作用的。重视本质功能,但不开发其他功能,就会萎缩。而单强调赋予功能,就会失去其本质功能。

体育的迁移价值   体育的社会的缩影。通过身体活动所形成的价值观念,既反映了社会现实生活,又反作用于现实生活。人们常把体育中的价值迁移到社会,对社会成员进行教育,对社会的发展起到了积极的作用。如竞争意识与竞争能力、协作精神与协作能力、在(规则)法律面前人人平等的民主行为方式。在现代社会里,体育是人民参与程度最高的一项活动,没有哪个政治制度、法律制度和宗教制度排斥或禁止人民参加体育活动的。如人才选拔方式、比赛结果公开化、自觉遵守规则;在运动中的拼搏精神、效益观念、法制观念等都对社会有积极的示范作用,对青少年具有重要的教育价值。

 

 

体育心理学发展概况

纵观体育心理学的发展,说是体育心理学的发展,不如说是竞技心理学的发展。这是与这一领域的发展而相适应的。因为在上个世纪80年代以前,频繁的国际比赛而使得各国极为重视竞技心理学,而促使运动水平的发挥与提高。下面就介绍

国际体育心理学发展概况

 

1897 特里比特  社会促进对运动员成绩的影响 结论是: 其他竞争者的存在有助于自行车运动员提高 运动成绩。

1901()莱斯科夫特 (论文) 心理调节可能对运动表现所起的有益效果。

1913年                 顾拜旦  ( )《运动心理学浅谈》讨论了体育运动作为美学表现和教育工具以求获得较好情绪平衡的问题。

1912() 巴斯 ()探讨了参加体育运动对人的意志力和性格的影响。与此同时,美国也有类似文章发表。

1923年(日)江上秀雄 (书)《体育运动心理》和大河内泰 (书)《运动心理》这两本书把运动作为体育的基础而进行心理学问题的探讨 没有涉及到运动心理学问题。

1925()科曼.格里菲思  在伊利诺伊大学建立了第一个运动心理学实验室.研究了有关促进心理运动、技能发展个性与运动表现之间的关系并对职业棒球队进行咨询

1926年出版了《训练心理学》是第一本运动心理学专著

1928年又出版了《竞技运动心理学》

       在上个世纪20年代莫斯科、列宁格勒体育学院相继成立,提出了运动心理学问题,但仅是作为教育训练的一部分,而不是一门独立学科。德国也有数本《运动心理学》问世,以舒尔特最具代表性。该书涉及到了体育运动心理学的广泛领域。

 

1930年(日)松井三雄(书)《体育心理学》

1952 又出版了全新的《体育心理学》之后再版达17次之多

 

1963  在西班牙巴塞罗那举行的运动医学大会上,意大利、法国和西班牙 代表开始酝酿并提出召开国际运动心理学会议。

1965  第一届国际运动心理学大会在意大利的罗马召开,国际运动心理学会成立,意大利人安东尼成为第任主席。此后,每4年召开一次。

1970  《国际运动心理学杂志》创刊

     在日本,研究者一直把体育心理学与运动心理学区分为两个领域对前者给予较其他国家更高的重视和更系统的研究,并涉及到其他国家没有研究的领域,研究成果和自成体系的专著颇多。80年代,松田岩男和松井三雄的《体育心理学》书籍翻译到我国,引起我国学者的极大兴趣。

 

国内体育心理学发展概况

   

 体育运动心理学思想远在古代就散记在《礼记》《庄子》《史记》《吕氏春秋》《梦溪笔谈》其内容有:运动发展心理、运动保健心理、技能形成心理、运动竞赛心理、运动战术心理以及心理训练等。

毛泽东的早期著作《体育之研究》中指出:勤体育则强筋骨;又足以增知识,又足以调情绪,又足以强意志。

1926 马约翰《运动迁移的价值》是最早的体育运动心理学专论。他认为运动场是培养学生的品格的极好场所,可以鼓励高尚、陶冶性情、激励品质;可以培养年轻人勇敢精神、坚强意志、自信心、进取心和争取胜利的决心。

1942   吴文忠、萧忠国  编译了《体育心理学》大部分内容是日本松井三雄的

50年代末    体育运动心理学被作为一门学科正式列入体育专业的课程设置。

1957年孙经灏等翻译出版了鲁吉克的《心理学》书中介绍了大量的体育运动方面的资料。

1958 王斌   翻译出版了)切尔尼多娃的《运动心理学问题》

1960 国家体委教育司翻印了前苏联体育学院心理学大纲。

1961 邹顺和等   翻译出版了鲁吉克的《运动心理学》

1963 许尚侠  在第一届心理学年会上发表了论文《上肢关节动觉感受性与体育 训练的关系》

1964 邱宜均  发表了论文《试论运动心理学的对象和内容》、张长江《高校 体育课上青年女生的心理特点》

1966—1979年由于文化大革命的影响,我国体育运动心理学的研究处在停滞阶段

70年代末各体育院系恢复了体育运动心理学课程.教材、讲义是《运动心理学》《体育运动心理学》内容有国内外的一些研究论文和介绍性的文章1982年国家教委体育司组织的《体育心理学》编写工作开始。经由部分院校试用后1987年正式出版。

1986  丁忠元   《体育心理学简编》1990  祝蓓里 等《体育心理学》1993   颜军《体育教学心理学》

组织机构的发展

1979  (天津)第三届全国体育运动心理学会学术年会上,正式成立 了中国心理会体育运动专业委员会

198012  中国体育科学学会成立,运动心理学被列为下属的二级学会。

1986  中国运动心理学会作为团体会员加入国际运动心理学会。

1990  参与组织了北京亚运会科学大会运动心理学学术交流活动。

1991  我国作为发起国之一,组织建立了亚洲及南太平洋地区运动 心理学会。

1995  参与组织了在香港举行第二届大会。

1999年                   在我国武汉体育学院举行了第三届大会

体育心理学研究动态

 

     现代认知心理学是当今研究的新领域,它以信息加工的观点,从对外界环境的视觉搜索、选择、编码到摄取信息的加工、储存提取、决策等认知成分去考察个体特征和差异,为此,心理学家把这称为是人类学习、掌握和提高运动技能的软件目前,最热门的,也是最前沿的是内隐记忆的研究。内隐记忆是针对外显学习而言的。通常我们有意识的记忆学习的内容,就是外显记忆的学习,在20世纪80年代国外的一些心理学家经越来越多的研究证明,在有意识的外显记忆之外还存在一个相对独立的记忆系统——内隐记忆,内隐记忆是指在不需要意识或回忆的情况下,个体的经验自动对当前的任务产生影响而表现出来的记忆。研究进一步证明,内隐记忆的学习将比外显记忆的学习更利于技能的获得

 体育心理学发展趋势

 

随着人们越来越认识到体育对提高人的生活质量的作用,以及体育心理学研究的日益深入与我国全民健身运动的广泛发展。体育心理学的研究将由实验室更多的转向现场,对于体育与身心健康之间关系的研究与竞技心理学的研究并驾齐驱。随着认知心理学的理论和方法逐渐被广大的体育心理学者所掌握和接受,未来的体育心理学中有关认知心理学的研究将占重要地位。现代化的研究工具和手段也将广泛应用于体育心理学的研究。体育心理学的研究将朝着完善、系统、科学的方向发展。

    

体育心理学概述

 

一、             体育心理学研究的对象

二、体育心理学研究对象的特殊性

三、体育心理学研究的内容

体育心理学的定义

体育心理学是研究人在体育活动过程中的心理规律及其发展规律的科学

体育心理学是心理学的分支,是以普通心理学为基础。目前心理学的分支有很多.中国心理学会下属的专业委员会有10几个;美国心理学会下属的专业委员会有50多个,这是科学发展的需要和必然结果。

 

体育心理学研究对象的特殊性

 

1、研究的角度和侧重点不同:体育运动侧重于:动作感知觉;动作记忆;操作思维、形象思维、直觉思维及思维的灵敏性;注意的选择性、注意的分配及注意的范围等。而心理学有关的研究方法不能有效的解决体育运动领域的问题。

2、研究的领域不同:心理学研究的是一般人(普通人、正常人)的心理规律。体育心理学则研究的是人在运动中的心理规律。

 

体育心理学研究的内容

 

体育心理学的基本任务:理论研究:揭示体育活动中各种心理现象发生、形成、发展的规律,为体育教学和开展体育活动提供心理学和心理学指导的依据。实际应用:心理学规律应用于运动实践。

体育心理学的内容 

一、绪论

二、参与体育活动的动力系统

三、体育教学心理(运动技能)

四、运动竞赛心理

五、心理技能训练(心理健康技术)

六、体育课堂的社会心理

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第二章  体育与认知

第一节  运动与感知觉

课前提问:感知觉的概念。以提取先前学过的知识。

感觉的定义:感觉-是人脑对当前的客观事物的个别属性的反映。

知觉的定义:-------------------------------------------整体---------反映,受个人的知识经验和主观态度的影响。

感觉类型:是人认识世界的初级阶段,是人脑对当前事物个别属性的反映。它的类型有:

1、外部感觉:是通过视、听、嗅、味、皮肤感觉对外部的刺激进行反映。

2、内部感觉:是反映内脏器官的信息。(饥、渴等)

3、本体感觉:反映身体各部分的运动、位置、运动速度等。

 

知觉是人对当前事物整体的直接反映是由多种感觉协同活动的结果。因此知觉在好大程度上依赖于人的主观态度和过去的知识经验。

体育心理学研究感知觉主要是从以下两个方面着手:

1、各种感知觉与运动操作成绩的关系

2、各种感知觉与各运动项目的关系

并用感知觉指标作为选材的依据。

见书p31第一自然段第2行。

 

复述感觉剥夺试验,为进一步说明感知觉对人心理的发展起着不可忽视的作用。

一、运动体验与心理发展

人的成长与发展离不开身体活动,特别是儿童时期的爬,抓东西,走,跑等都是生理和心理发展的需要。儿童喜欢运动,为动而动,当他们发现或学会了一种运动方式后,就不段的重复,从中体验到运动带来的刺激和享受。运动体验就是从运动过程所提供的刺激中获得的感受。

    人的感受性是从婴儿时期发展起来的,在成长初期如果缺乏对感受器的刺激,将影响其后天的发展,因此,感知觉的发展不仅影响体育能力的发展,也影响到日常生活和在其他社会领域里取得成就的可能。

对感知觉的研究现状(引出反应时、动觉感受性、时间知觉、深度知觉、记忆信息编码、操作思维注意分配、注意范围、注意集中;情绪稳定性的实验课的内容)

    运动体验不是简单的对物体启动的知觉。而是一个复杂的,多种感知觉参与的综合反映。是人通过多种感知觉(视觉、听觉、触觉和本体感觉)在运动情境中获得的感受。

    感知觉是发展儿童智力的重要标志,因此,发展少儿的感知觉能力不仅对日常生活有益,而且为人在将来各个领域里取得成就提供了可能性。

感知觉在体育活动中的意义:

  体育是以身体活动为基本手段,身体活动是人支配自身所发生的动作。因此运动员对自身运动的感知是完成动作的前提。本体运动感知觉是基础,专门化运动知觉是从事某项运动而习得的。

见书p32

现代认知运动心理学新思路:

以信息加工的观点,研究运动员是怎么学习和完成运动技能的,采用什么方法促进其运动技能的形成与完善。从外部信息-视觉搜索-选择-编码-加工-储存-提取-决策等认知成分去考察运动员的个体特征与差异。并称:在体育运动中人的解剖、生理机能是硬件,而认知方面是软件

现代认知运动心理学研究表明:人类学习、掌握和提高运动技能更多的是依靠软件而非硬件,个体在运动中的差异也是由于前者造成的。对这方面的进一步研究和探讨是当前体育心理学的重要领域。

 

体育心理学重点研究的内容是:

 

三、本体运动感知觉

本体运动感知觉是运动员对自身各部分运动和位置变化的感知,是运动员综合运动觉,平衡觉,视觉,听觉,触觉等多种感觉信息,经过分析加工后获得的复杂知觉。要学会和完成一个身体动作,必须首先建立这一动作的本体运动感知觉。运动员就是依靠它去学习这一动作或运动技能的,通过身体运动提高本体运动感知觉,并作为一种习得性能力在个体的日常生活和工作中获益。

本体运动感知觉

种类:

1、动作感知觉2、形态感知觉3、方位感知觉4、时间和速度感知觉5、用力感知觉

见书p31-32

提问:学生本人在运动技能学习中的实例来一一说明本体感知觉的现象。

现代训练本体运动感知觉的方法

1 “感觉先导”如:对短跑运动员进行牵引跑训练。使他体验到更高速度的肌肉感觉,再减少帮助,直到完全消除外界帮助。

模拟教学法。提高对动作的感知能力而加速体操基本动作的习得过程。

 

四、专门化运动感知觉

   专门化运动感知觉就是专项运动感知觉。是通过运动训练形成的高度分化的运动知觉。它依所从事的运动项目不同而表现的形式也不同。“冰感”“水感”“球感”“器械感”是由

 

1、  视觉分析器2、听觉分析器3、运动分析器4、触觉分析器 的共同作用而实现的。

  见书p33

专门化运动感知觉发展的程度,依赖于训练和天赋。

专门化运动感知觉教学与训练的意义在于:准确,协调,熟练的操作复杂的运动技能。

 

 

 

第二节  体育与记忆

课前

提问:

1、  表象的概念、特点 种类。

学习目标:

 

1、熟悉表象在体育活动中的作用

2、掌握运动表象的概念、种类、特点

3、掌握运动记忆概念、特点

4、掌握运动记忆的遗忘进程

表象在体育活动中的作用

1 帮助学生学习和掌握运动技术动作辅助运动技能练习。

现代认知心理学的一种理论是从信息编码的角度把长时记忆分为两个系统:表象系统和语言系统。前者是以表象代码来储存关于具体的客体和事件的信息,后者是以语词代码来储存信息的,两者彼此独立又相互联系。强调了表象的重要性,认为:表象是一种独立的信息表征形式,在人的心理活动中发挥自己的作用。目前关于这个理论的观点还有争议。

2 帮助学生建立学习策略和行为策略

   在开放性运动技能中,个人的行动策略,也就是在某一个特定的运动情景中,自己该做什么?怎么做?才能选择最佳的进攻方式,进攻位置,战术配合等都可以借助表象训练进行学习和训练。还能帮助运动员或学生排除身体疲劳,改正错误动作,解决疑难问题,从而提高运动水平。

特别应指出的是 表象训练绝对不可以替代实际的身体练习,它只能作为辅助方法,与身体练习有机的结合,能起到事半功倍的效果。

3 帮助学生集中注意力,建立信心

   在完成动作之前,做表象练习,可以通过内部言语,集中注意在技术动作的细节过程,不仅可以强化正确反应,同时还有助于运动员摆脱内外环境的刺激,避免自己无关思维活动的干扰。

   在比赛前表象一下自己过去完美、成功的动作或比赛的情景,如战胜对手,登上领奖台的场面,会起到动机动员的作用,给人以信心去参加比赛。

表象的种类:

运动表象的种类

内外部表象-视觉表象、动觉表象

模仿表象-对挂图、幻灯、电影、录象、看他人的实际动作或录象、自己的录象进行表象。

情境表象-对运动场、自然风景、运动环境的表象

表象的个体差异-清晰度、生动性、控制性、迁移、强度等。

运动记忆

课前提问:1什么是记忆、种类?艾宾浩斯的记忆的遗忘规律是什么?

运动记忆的定义:是人脑对过去做过的身体运动或动作形象的反映。

记忆的种类:

形象记忆-以过去所见的事物景象为内容的记忆。

动作记忆-以过去做过的动作为内容的记忆。

抽象记忆-以语义或命题为内容的记忆(概念、公式、定理、定律等)

情绪记忆-以过去对事物的感受为内容的记忆。

信息加工理论:对有关信息进行编码、储存和提取的认知加工过程。

   在身体活动中运动记忆是个综合性的记忆。见书p39概述的第2个自然段。

 

运动记忆的特点:

1、  多种感知觉参与  视觉、听觉、触觉、运动觉、平衡觉。在活动中,人的身体动作大多是在时间、空间、速度、用力、幅度、节奏等情况下完成。

2、  以本体运动感知觉为主的记忆活动。

见书(林呈生的实验研究)结论:动觉表象参与使动作记忆效果最好。

3、  运动技能达到自动化的程度才能进入长时记忆。信息转换方式与语词不同,其过程是:

外部动作信息-语词-支配动作-自身的动作信息

动作遗忘规律(与语词相比较而言)

1、保持量大 2、动作遗忘时开始阶段有个v型起伏后,才随着时间的推移逐渐的减少。

在黑板上划图表示。艾宾浩斯的记忆的遗忘规律和运动记忆进行比较、分析。联系实际讲解。

 

如何提高运动记忆?从认知心理学的角度看运动记忆:

信息加工理论认为:有效的动作记忆是主体在接受输入信息的基础上,利用自己以有的动作经验对该动作进行特征分析加工,从而保留其关键成分或基本特征的过程,而不是机械的保留原来输入的动作信息。动作记忆是通过编码,把输入的信息按照一定的认知方式进行编序和保存其基本特征的。多次的重复练习仅是形成和巩固动作记忆的一种方法,而通过指导练习者对动作信息采用合适的编码方式、编码策略,也同样有利于动作记忆。

讲述:1、博士后论文:谢国栋。见书p42上。

2、运动心理学知名学者,北京体育大学副教授,张力为的研究结论。P42下。

 

第三节        体育与思维

课前提问:什么是思维?思维有什么特征?思维有哪些类型?

讲述人脑的研究的历史:讲解左右脑的功能。

与运动有密切关系的思维形式:操作思维和直觉思维操作思维是伴随操作活动的思维。

 

(做操作思维的实验)

 

运动操作要求动作的准确性、时间的长短用力顺序、身体的协调等与思维同步进行它是由多种感知觉的参与,运动员必须整合众多信息,从整体的角度进行决策和应答。

在运动中,特别是运动战术决策中,运动员依靠直觉进行预测和判断球的落点、方向、反弹的高度对手的意图和可能采取的行动;与同伴的战术配合等。

心理敏捷性

是中枢神经系统认知加工的速度。在体育活动中心理敏捷性的过程是:

视觉搜索-预测-决策与反应选择-始发动作-完成动作心理敏捷性通过专门的测试方法测出为运动员选材提供依据。通过训练是可以提高的,但由于与神经类型密切相关,很大程度上取决于先天素质。

 

运动中的智力

是指在运动中解决临场问题的能力(把握时机的能力)。体现在瞬息万变的运动情境中,快

速、准确的做出反应。其过程是:选择注意-搜索有关信息-信息分析(加工)-做出决策。

美国运动心理学家用运动战术情境的录象片放映来测定运动员的运动智力。研究运动员内隐

学习过程。

 

运动中的专项意识  是指运动员能否在瞬息万变的环境中把握时机,并主动的、有效的采取对应措施的过程。即有思维的敏捷性,又有运动智力的含义。意识是个多意词,通常把思维、精神和意识看作是同一类概念来运用,都是指人脑对客观现实的反映。在生理上解释为觉醒、知晓的状态,在心理上解释为是自觉的心理活动,有意识和无意识之分。

讨论:一般智力和运动智力是否有区别?区别何在?

 

第四节        体育与注意

课前提问:什么是注意?注意有什么特征?与认知有什么关系?

注意是定义:是心理活动对一定对象的指向与集中。注意不是一个独立的心理过程,是伴随认知过程的而存在的一种状态。

注意的功能:选择-选择重要信息进行加工,同时排除其他信息的干扰。维持-集中在某个对

象上并保持一定的强度,这是人脑进行信息加工的必要前提。调节-完成注意的转移。

注意的种类:无意注意-没有预定的目的,不需要意志努力。

有意注意-有预定的目的,需要意志努力。

有意后注意-有预定的目的,但不需要意志努力。

条件:1对活动有浓厚的兴趣2活动的自动化

注意品质:广度、稳定性、分配、转移(简单介绍注意的范围、分配和注意转移的实验)

 

讨论:注意在运动中的重要意义?联系自己所观察、有过的运动经验讨论。

 

注意方式:见书p51图,并讲解图,以理解概念。联系运动实际,分析各运动所需要的注意方式。

广阔-外部:适合于把握复杂的运动情境。球类

广阔-内部:善于分析内外信息,并以此制订计划和行为策略,有预测性和远见性。

狭窄-外部:注意外部的范围很窄,反应时间很短,以便击球或阻截对手。如:足球的铲球;篮球的截球等

狭窄内部:对自身身体感觉的技能,要求敏感把握精细的内部感觉。如:体操、跳水等。

注意的类型:见书p522-1

 

注意的特征

1、  注意具有特质(在不同情境中表现具体一致性)与状态(依赖于具体的、不断变化的、可以调节的情境)之分。例如:有的人做什么事都能注意稳定。而有的则很难坚持持久。有的人对这种事情关注,对另外的事情则很分心。学习也是如此。

2、存在个体差异 研究个体差异应用于运动方面a 可以进行选材。B 可以根专项特点的需要训练运动员。

3、  焦虑唤醒水平影响注意(划图)讲解

Bacon1974双重任务实验结果研究表明:唤醒水平越高注意越狭窄,因为这时周围视觉敏感度下降,中央视觉敏感度提高。

 

有关注意技能训练的具体方法在心理技能训练一章中介绍

 

第五节        体育与情绪

课前提问:人类情绪与动物有什么不同?什么是情绪?什么是情感?

定义:情绪和情感是人对客观事物态度的体验。在认识事物时对事物的性质表现出不同的好恶的态度,对这些态度的体验就是情绪和情感。

情绪与情感的分类:

绪:心境-比较轻微而持久的情绪状态,有弥漫性特点。

激情-是迅猛爆发、激动而短暂的情绪状态。事件的意义、对立的冲突、过度压抑。

应激-由出乎意料的紧急情况引起的十分强烈的情绪状态。长期持续这种状态会损害人的生物化学保护机制,降低抵抗力,以致易受疾病的侵袭。

高级情感:由社会需要引起的情感。

德感-对别人和自己的行为是否符合社会道德要求而产生的情感体验。

理智感-对于认识事物和探求真理的需要是否得到满足而发生的情感体验。

美感- 对于客观事物或艺术作品是否符合审美要求而产生的情感体验。

情绪与健康:

   长期处于紧张、焦虑和忧愁对个人的健康有很大的影响,影响程度因人而异,长期经受痛苦的折磨就会转化为身体上的疾病,即心因性疾病。因为这些疾病是由心理因素引起,表现在身体器官上的。

“怒伤肝、思伤脾、怒伤肾”治疗这类病,必须从心理治疗着手。心血管疾病与长期紧张焦虑有密切相关。肿瘤的病因是七情郁结、气血凝滞有关;有研究证明,经常处于担忧、畏惧、苦闷等精神状态易患癌。因为,长期紧张和焦虑会降低人体抵抗细菌和其他引发疾病因素的能力。尤其是气愤、懊恼是其主要原因。“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头。”

情绪对身体活动的影响:情绪具有增力性和减力性作用,因此,愉快的情绪会使人的生理机能产生积极的效应,可使身体高效的完成活动任务;而悲伤等消极情绪会降低身体活动的效果,但恐惧和愤怒的情绪会产生增力效应。情绪导致疲劳、导致疾病、会使患者导致死亡。情绪是神经系统的兴奋的一个指标,由低到高的极化现象。正:微笑--大笑-狂笑;反:悲伤-难过-痛苦-绝望。

其理由是:1、情绪引起的生理反应而产生的效应。见书p55

身体活动对情绪影响:

1、可以消除应激和紧张

Selye对待同样的事情,不同人有不同的情绪反应。

Michael 经常参加身体锻炼有助于建立适应和对抗应激的自我保护机制。

Crews & Landers  有氧运动有助于减轻受到应激时的机体生理反应,并加快恢复过程。身体活动是情绪的“缓冲器”“释放通道”

Willis & Campbell 体质的增强有助于提高机体对抗应激和紧张和在应激和紧张状态下“正常运转”的能力。

2可以调节心境

Bill Morgan  使用(POMS)心境状态剖面图对运动员进行了研究,发现⑴与常摸样本相比,优秀运动员的消极情绪较低,而活力较高,⑵优秀运动员比非优秀运动员的心理健康状态要好。呈冰山剖面图。画图表示。

Terry & Lane  2086个运动员用(POMS),发现运动员与常摸人群之间存在差异,这种差异表现在亚情绪层面。与心理健康模式相一致的是,和同龄组的(POMS)相比,运动员表现出相对较低的消极心境状态和较高的活力分数。

3可以治疗抑郁症

抑郁的临床表现为悲伤、悲观、失助感、低自尊和绝望;轻度疲劳、易怒、优柔寡断、交往回避和厌世,而运动是以兴奋和充满活力为特点的活动,因此具有积极的治疗效果。

Kyan 调查了1750名心理医生,有60%的人认为,应将打通活动作为一种治疗手段来消除焦虑症,有80%的人认为身体活动是治疗抑郁症的有效手段。它的效能机制见书p59 1-6

 

运动中的特殊情绪体验:

高峰表现peak performance)“超出一个人在某一情景中正常机能水平的行为表现”也就是我们的行话“超水平发挥”其主要特征是:1、全神关注,思维敏锐。2、高水平操作表现。3、沉醉于当前的活动任务中。4、通常自发性的出现,能以有意识地加以重复。5、有很强的自我存在感。此外,自我感到浑身有劲,有活动和表现的欲望,在时间上的一过性,囡以用语言描述等,也是高峰表现的特点。

流畅体验 (flow) CsikszentmihalyiPrivette:这是一种理想的内部体验状态。人会感到忘却自我地全身心投入于活动之中,对过程的体验本身就是乐趣和享受,并产生对运作过程的控制感。Privette Bundrick对大学生问卷调查,在身体活动、学习、当中、交往活动、宗教活动等,绝大多数人回答只是在身体活动中有过这种体验。Csikszentmihalyi:流畅体验的出现,取决于个人技能水平与任务难度的相互平衡。

跑步者高潮(runner’s high) Sachs 这种状态是在跑步中瞬间体验到的一种欣快感,通常是不可预料地突然出现。在体育锻炼快感出现时,跑步者感到一种良好的身心状态,自身与情绪融为一体,身体轻松,忘我,充满活力,超越时空障碍。

实验项目:情绪稳定性、情绪脱敏、表情分析(用量表和模式图),

其生理指标有:皮肤电反应、心率、脉搏、呼吸、脑电

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第三章  体育参与的动力调节系统

(共6学时)

[教学目录]

1、体育参与动力调节系统概述(了解)

2、体育活动动机(识记、掌握)

3、体育活动动机(领会)

4、体育兴趣(领会)

5、体育态度(领会)

6、体育习惯(领会)

 [教学目标]

人们参与体育活动主要是依靠主体的积极性,有了参与的积极性,在体育活动中,就能产生认知的活跃、情感的振奋、意志的坚强,以保证体育活动的效率和质量,促进个性的和谐发展。因此,研究人们参与体育活动的动力问题是体育心理学的重要内容,本单元要求学生了解参与体育活动动力调节系统的结构与功能,掌握体育动机、体育兴趣、体育习惯、体育态度的培养方法。

[教学重点]

1、体育参与的动力调节系统的结构与功能

2、体育动机、兴趣、态度和习惯的概念、特点、培养方法

[教学难点]

体育动机、兴趣、态度和习惯的培养方法

[教学内容]

1、体育参与的动力调节系统的结构与功能

    2、体育动机的概念、产生条件、利于参与体育活动的动机因素、培养方法

    3、体育兴趣的概念、作用、年龄特点、培养体育兴趣的方法

    4、体育习惯的概念、特点、培养体育习惯的方法

5、体育态度的概念、特点、形成体育态度的途径

[教学方法和手段]

课堂教授和课堂讨论相结合,运用多媒体进行授课。

[自学内容]

体育学习、体育锻炼、体育竞赛和体育服务活动中,自我体育学习动力系统体系的形成与发展。

 

第一周 教授目录:  第一节  体育参与动力调节系统概述(了解)

第二节  体育活动动机(识记、掌握)

 

第一节      体育参与的动力调节系统的概述

 

[学习目标]

了解体育参与动力调节系统的结构与功能,懂得体育参与的动力系统构成要素以及各个要素之间的发展过程和所起的作用。

[教授内容]

1、人的动力调节系统简介(课本81页)

人的有意识行为受其心理因素所驱动,而驱动力系统不是单一的,是与个性倾向紧密相连的多因素、多层次的复杂动力系统。

2、体育参与的动力调节系统的结构

21概念:是推动个体从事体育活动的相对稳定又可变化发展的多因素、多层次的驱动系统,它包括体育参与需要、体育参与动机、体育兴趣、体育态度、体育活动习惯等成分。

3、 2结构与作用(课本82页)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


学校体育学习过程中:

小学阶段:获得需要、运动参与占主导地位—好动

初中阶段:个性表现、体育兴趣作用突出—好表现

高中阶段:体育能力、习惯显首位—技能展示

大学阶段(成年人):体育态度稳定、习惯自然、技能形成—自我效能强烈

3、体育参与的动力调节系统的功能

31选择行为的定向功能——目标性

人受动力系统的影响,会根据自己的年龄、性别、健康状况,兴趣、爱好等个体动力因素选择活动行为,使行为朝向选择的方向发展。

32激发行为的始动功能——动力性

人一旦有了参与体育活动的愿望和需求,就会萌发动机,促使产生初始行为。

33促进行为的强化功能——内化性

在体育活动中会遇到各种各样的困难,如场地、气候问题、学习动作的难度问题等,有了动力系统的支持,就会增强人们的意志力,提高活动效果。

3

4持久行为的维持功能——自动性

参与体育活动的关键在于持之以恒,而参与体育活动的动力系统正是为行为的持久性提供了强有力的动力保证。

 

第二节 体育活动动机

 

[学习目标]

了解体育活动动机的概念、产生条件,掌握利于参与体育活动的动机因素。

[教授内容]

1、体育活动动机的概念、产生条件

11定义:

体育活动动机引起和维持一个人参与体育学习和锻炼的内部心理动因,影响着其参与体育活动的动力程度,并对其体育活动行为起着目标的定向作用。

 

内、外部动机

 

动机的种类     直接、间接动机

 

生物性、社会性动机

 

12条件——内在需要和外部诱因

内在需要

需要——是个体感到某种欠缺而力求获得满足的内部主观愿望,是个体对自身或外部条件的要求在头脑中的反映。

其种类:

[1]生物性需要和社会性需要

    [2]物质需要和精神需要

体育活动需要——是以一种“缺乏感”体验着,以参加体育活动的意向、愿望等形式表现出来,最终导致推动人们进行体育活动的动力。

体育活动从人的生理需要、心理需要和社会需要三方面可概括为以下普遍类型:

[1]、增进健康的需要

[2]、追求运动快感、调节情绪的需要

[3]、社交的需要

[4]、成就感的需要

[5]、求知的需要

[6]、自我技能表现、满足的需要

外部诱因

体育参与诱因——能引起个体参加体育活动的动机,并能够满足个体需求的外在刺激。

体育参与诱因的种类:

[1]、体育设施

[2]、社区或学校的体育氛围

[3]、教师的评价

[4]、同学的情绪感染

[5]、分数或奖励

体育参与的动机、需要和诱因的关系

动机是在需要的基础上产生的,需要转化为动机必须具备两个条件:

一是个人需要的强度达到一定水平后;二是外部条件时机已经成熟。

总之,只有个体的内部体育活动需要与外部诱因结合起来时,相互作用与影响,使潜伏的因素转化为积极的外显行为,即引发动机;动机产生之后,只有与具体的活动目标结合起来才能推动行为活动来满足需要。

 

 2、利于参与体育活动的动机因素

[1] 追求成功的动机

动机不是单方面的强弱或有无,而是人在心理上具有趋避相对的两种倾向:

一是追求成功的动机:趋向于某种成就活动、愿意花费时间和精力去追求,以达到成功或完美的境地的动机。

二是害怕失败的动机:害怕挑战、避免或迟疑加入一种成就情景的动机。

体育活动就其特点是典型的成就情境,对培养参与者的成就动机具有重要意义。一个人参加成就活动时动机力量的大小是由动机差来决定的:

   

成就需求=追求成功动机-害怕失败动机

(课本87页分析)两者的表现:

在体育活动中:表现差异与个人的成就需求强弱有关

体育教学、运动训练和竞赛活动中:表现差异与个人的人格及外界环境有关

[2]自我效能感

l  定义学习

21自我效能理论(班都拉,1997):定义:一个人对自己在达到预定目的的过程中所进行的活动的组织和完成能力的信任。(是一种情景自信)过程:成功表现-经验-说服-唤醒——信念——表现。

自我效能感:是对参与体育活动能力的自我评估。

22 胜任动机理论——(哈特,1959):定义:一个人相信自己有能力的信念,这可以引起尝试做某事、学习新技巧的动机。过程:表现成功或失败-情感积极或消极-胜任动机高或低——企图加入或退出。

23运动信心模型——(维莱,1986)定义:个体对其在竞技运动中获得成功的能力的信念或确信程度。(运动情景)。过程:个人性格和运动任务-状态自信-行为反应-——主观结果

 

习得性无能:是指个人在经历了失败与挫折后面临任务时产生的无能为力的心理状态,并导致退避行为。

l  价值表现:

影响行为的选择

影响努力程度和持续时间

影响情绪反应

l  形成途径:

直接经验

间接经验

书本知识或他人意见

本人的身心状态

[3]目标定向

l  目标定向——人格特征(尼科尔斯)

l  是指一个人能否积极参加活动时所依据的成就目标倾向。

任务定向:个人面对成就情景时,把完成任务作为行动的目标,关注自己完成任务的情况,对能力的判断不易受外界环境的影响。

自我定向:个人面对成就情景时,把完成任务看成是显示个人能力的机会,关注自己与他人相比的成绩,对能力的判断受外界环境的影响。

l  影响分析:

  (课本90页)

[4]成败归因

l  归因:是个体对自我或他人行为结果的原因进行分析、解释、推测的认知过程。

l  归因理论——创始人:

l  弗里茨.海德(19441958

l  归因:是个体对自我或他人行为结果的原因进行分析、解释、推测的认知过程。

l  影响分析:归因正确与动机强弱的关系

l  归因的模式分析

l  韦纳(1980)——三维归因量表

能力-是学生的身体素质、技术水平。

努力-是在完成学习任务和锻炼过程中学生身心动员的程度和坚持性。

工作难度-学习任务的艰巨性、复杂性和竞争对手的实力。包括技术动作、强度和运动量的难度。

运气-外部、偶然的因素。

身心状况-运动能力、体能和健康,身体疲劳、疾病

其它因素-教师的鼓励、评价,同学的支持、帮助

l  拉塞尔(1982)——可控归因立体量表

  内部与外部控制源

  内部控制型——凡有人相信事情成败主要操之在己,成功归于自己努力,失败由于自己努力不够或疏忽。

  外部控制型——相信凡事操之在人,将成功归于运气或他人帮忙,把失败归因于外界影响。

能力与努力

 3、体育动机的培养

    目标设置

A相关概念

目的-是个体期望达到的最终行为结果。

目标-是个体在某一特定的时间期限内所要达到的具体的行为标准。

运动目标设置-是根据学生的身体活动能力和技术水平,确定在一定的时间期限内所达到的体育学习和锻炼的具体目标,以及达到目标的步骤、策略和时间安排。

B目标的种类:

行为与结果目标、明确与模糊目标、短期与长期目标、困难与容易目标、任务定向与自我定向、个体与群体目标

C步骤:a身体检查阶段

        b激发体育动机阶段

        c培养自我责任感、成就感和自信心阶段

        d用理论知识巩固、强化动机阶段。

D目标设置对练习者是影响

a将注意和行为引向活动任务的重要方面

b调动积极性,提高练习质量

c解除枯燥感、提高挑战欲和成就动机

d有利于短期和长期努力

创设佳境——诱发动机的功能

a激起认知内驱力的情境

b激起归属内驱力的情境

c激起自我提高内驱力的情境

 

创设问题情境:激发学习兴趣,好奇新、求知欲,使其主动观察、模仿、分析、练习,进而更快的掌握动作,这对低年级的学生非常有效。

根据教学内容、进度、学生的年龄特点和教学环境条件,在保证清楚教学任务的前提下,改变教学方法,是培养和激发学生体育学习和锻炼动机的良好手段。

满足学生好奇心、好动心、好胜心、好美之心。使他们对体育活        动产生兴趣,进而乐于参与学习与练习。体育教师充分发挥能动性。如:示范法的运用就可以是多方向、多角度、准确、轻松、优美的动作,不仅能使学生获得完整的动作视觉映象,而且还能激发起学生的模仿欲望和学练兴致等。

归因教育

形式:原因归因-对事件结果发生的原因的推测。

倾向归因-是个体归因特征,归因的正确与否对个体未来的行为以及他们的认知、情感和行为都会产生影响。

归因模式:韦纳认为:把行为的结果归在原因源的内外部和稳定性维度上,能力、努力、任务难度和机遇4个因素上进行归因。见书p92

分析:体育兴趣、自信心属于内部、稳定可控因素;努力程度、注意力等属于不稳定的可控的内部因素;运动能力、体能和健康等属于稳定的不可控的内部因素;身体疲劳、疾病等属于不稳定的、不可控的内部因素;教师的评价、同学的支持等属于稳定的,可控的外部因素;教师和同学的鼓励、帮助等属于不稳定、可控的外部因素;技术难度、练习条件等属于稳定的,可控的外部因素;机遇、运气等属于不稳定、不可控的外部因素。

积极反馈

对动作结果的评定和自我知觉了解学习情况,调节后继行为。为提高反馈的动机功能,要做到:

A反馈要及时——学生做动作后的10-25秒之间

B反馈要积极——应以积极内容为主

C反馈要得法——应具体,不能过量

个体的动机和行为受期望的驱使,而期望的改变又与个体的归因,特别是归因的稳定性维度高度相关。将行为结果归因于不同的原因维度,还会使学生产生不同的情感反应。

价值寻求

进行体育价值观的教育,提高学生对体育的认识。

教师行为

正确的归因是教育的结果。其目的是提高学生在未来体育学习中的成就动机。努力因素对激发学生的成就动机的作用特别重要。另外,要引导学生对自己或他人的行为结果进行全面的原因分析,并针对某些具体问题教育学生进行 “现实归因”。归因到内部的、不稳定和可控的因素上。

 

[讨论与作业]

1、动力调节系统的结构与功能是什么?

2、什么是体育动机?体育动机有哪些类型?

3、什么是内部动机和外部动机?什么是直接动机和间接动机?什么是生物性动机和社会性动机?

4、如何激发学生的体育动机?

 

[自学内容]

体育学习、体育锻炼、体育竞赛和体育服务活动中,自我体育学习动力系统体系的形成与发展

[主要参考文献]

1、理查德.考克斯著,张力为等译,运动心理学-概念与应用,清华大学出版社,2003

2、马启伟,张力为,体育运动心理学,浙江教育出版社,1998

3、张力为,毛志雄,运动心理学,华东师范大学出版社,2003

4、张力为,任未多,体育运动心理学研究进展,高等教育出版社,2002

5、邵伟德,体育教学心理学,北京体育大学出版社,2004

6、张力为,毛志雄,体育科学常用心理量表评定手册,北京体育大学出版社,2004

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第三章

 

教授目录:第三节 体育兴趣(掌握)

第四节 体育态度(掌握)

第五节 体育习惯(掌握)

[内容回顾]

1、体育参与动力调节系统的结构与功能;

2、体育活动动机的概念、产生条件

3、利于参与体育活动的动机因素

 

第三节 体育兴趣

[学习目标]

使学生掌握体育兴趣的概念和意义,了解体育兴趣的年龄特点及其相应的培养方法。

[教授内容]

1、体育兴趣的概念、作用

11概念 :人力求积极认识和优先从事体育学习或身体锻炼的心理倾向。

12 种类:

直接兴趣、间接兴趣、

      短暂兴趣、稳定兴趣、

      广泛兴趣、中心兴趣。

13作用 :

指向— 萌发动机、产生需求、个性倾向、趋于稳定。

强化— 转变态度、坚定信念、付出努力、产生乐趣

发展— 动机明显、情感明确、意志坚强、行为习惯

有关兴趣对参与体育活动影响的研究:

[1]伯恩(Payne1979)和沙利斯(Sallis1985)报告,指出“尽管对于体育活动的新参与者来讲,健康是重要的目的,但愉快感是其参与体育活动的主要原因。”

[2]季浏(1999),“运动愉快感的获得将一定程度地影响个体对体育活动的坚持性以及运动处方的更好选择,如果个体早期所选择的体育活动令其感到愉快的话,他们将会按照原来的方式坚持进行活动。”

[3]唐革特(Tungatt1981)认为:缺乏愉快感或兴趣是放弃运动的重要原因;由于缺乏运动愉快感有50%以上的人在获得理想的健康效果前放弃了体育活动。

2、年龄特点

21小学生:

1-3年级  喜欢游戏、跑步、富有情趣的体育活动

4年级  喜欢球类。有明显分化

5-6年级 喜欢学习运动技术 跳高、跳远武术、球类。

总特点:小学生兴趣不稳定,不喜欢呆板单调的活动。

22初中生:

男生:大多喜欢活动量大、竞争激烈、要求表现灵活、敏捷的运动项目。如篮球、足球、武术、田径等。

女生:喜欢姿势优美、节奏韵律感强,能表现柔韧、机智和美感的运动项目。如体操、排球等隔网运动。她们怕脏、类,也不喜欢对抗性的运动项目。

总特点:广泛、易变,受教师、学校的体育氛围、个人情况的影响。最大的特点是男生和女生有明显的分化。中学生的体育兴趣广泛,但大都没有形成中心兴趣。

23高中生: 

男生:1-2年级直线上升,三年级停止或下降,比较喜欢竞争性和技术性的运动项目,表现出很强的个性倾向。

女生:总体呈现明显下降趋势,受文化传统的影响,表现出很大的惰性,且对体育课持很大的消极态度。

总特点:具有明显的选择性,并逐渐趋向稳定,有明显的中心兴趣,但不平衡。

研究结果表明:小学和初中阶段是体育兴趣发展的关键时期,到高中阶段基本稳定。

3、培养体育兴趣的方法

成功教学法——“最近发展区”教学原理(维果斯基

在学生可接受的范围内的教学任务,使学生获得成就感。

愉快教学法——“情景”教学原理

取决于教师的教学观念、态度、情感、方式方法。

需要满足法——“需要层次”理论(马斯洛)

满足学生好动、好奇、好胜好美之心。

教学引趣法——“最优化教学”(巴班斯基)

新、活、多样的教学方法,教学用语、动作示范、竞赛、设疑、场地器材、体育信息。

 

第四节 体育态度

[学习目标]

使学生掌握体育态度的概念、结构与特点,明确体育态度的形成途径,并结合体育参与的实践活动来培养学生的体育态度。

[教授内容]

1、体育态度的概念与结构要素

11概念 :

  态度:是个体对待人或事物较一贯、较固定的心理倾向。

体育态度:是个体对体育活动所持有的评价、体验和行为倾向的综合表现较稳定的心理倾向。

12结构要素:

认识——知觉、理解、信念和评价

情感——情绪、情感、体验、喜爱

意向——积极与消极、主动与被动、行为

意向是由认识和情感决定的。情感是态度的核心成分。

(见书P108 3-4) 态度的内在结构

 

 

 

 

 

 

2、特点

● 后天性

●指向一定的对象

● 有相对的稳定性

● 是一种内在结构

● 体育价值是基础

3、体育态度与体育参与

31二者之间的关系

   体育态度与体育参与行为不是简单的一一对应关系:

积极的体育态度会产生积极的体育行为,消极的体育态度会产生消极的体育行为;

态度只是行为的准备而不是行为的本身,态度转变为行为还需要一定的外部诱因;

在体育参与行为上进行行为结果或价值的判断和肯定,是产生积极体育态度的基础

32事例分析——体育态度量表

4、形成体育态度的途径

41形成

[1]是一个连续的、渐进的、由量变到质变的过程。

[2]影响体育态度形成的因素  (见书P1103-5

    归纳为:

       有关体育的知识与信息

           体育参与的需要

               群体期望与规范

42转变

   [1]不良体育态度的表现—— 对体育课的地位与职能的偏见,对体育老师的偏见

   [2]不良体育态度的转变过程——凯尔曼的态度改变三阶段理论

服从阶段:外力强制阶段,为避免惩罚获得奖励而为之。(认识)

    认同阶段:主动接受他人的观点或受其吸引而为之。这个阶段的顺利与否取决于对认同对象相信的程度和对自己的吸引力(情感)

内化阶段:真正从内心深处相信并接受他人的观点,并将其纳入自己的思想体系之中。此阶段会对行为产生重要影响。(理智)

 

               第五节 体育习惯

[学习目标]

使学生掌握体育习惯的概念与特点,明确体育习惯的形成途径,并结合体育参与的实践活动来培养学生的体育习惯。

[教授内容]

1、体育习惯的概念与特点

11概念:

    习惯:由于重复或练习而下来的成为需要的自动化的行为方式。

体育习惯:是特定的情境刺激和个体体育参与活动之间经练习和重复而形成的稳固联系。

习惯是把信念变成习性,把思想化为行动的过程。

  “美德大都存在于习惯之中

12特点

后天性——是自我、环境、学校教育的结果。

  稳固性——重复练习,痕迹加强;是个性化的心理特征。

  指向性——需要-动机-行为;内心(锻炼动机)和外部(服装、器械)。

  省力性——体育锻炼行为不需要意志努力,已经是自动化的行为程序。

   两极性——好的习惯和不良习惯

2、体育习惯改变阶段

Bess.H.Marcus(1992)的“阶段性行为改变理论

前凝神阶段(Precontemplation),该阶段中个体没有改变行为的意向;

凝神阶段(Contemplation),该阶段个体只有改变行为的意向,没有行为的改变;

准备阶段(Preparation),个体有时锻炼,但没有形成规律;

行动阶段(Action),个体进行有规律的体育锻炼,但不足6个月;

维持获得阶段(Maintenance),个体进行有规律的体育锻炼,并已保持了6个月以上。

3、体育习惯形成规律:

由外到内,由表及里;体育习惯的形成是由外部支配到内部控制的过程。

由简到繁,由易到难;体育习惯的形成是由简单到繁杂、由容易到困难的过程。

由大到小,由强到弱;体育习惯的形成是由体能和意识对习惯的控制作用由大到小、由强到弱的过程。

由模糊到清晰,由片面到全面;体育习惯的形成是由初期的模糊、片面认识到后期的清晰、全面认知的动态发展过程。

由波动到稳定,由摇摆到镇定;体育习惯的形成既是由摇摆不定的波动到坚如磐石的稳定过程,又是由左右震荡到镇定自如的发展过程。

4、培养体育习惯的方法

从小培养——身体活动的儿童的天性,顺势利导。

技能指导——技能熟练使少儿更具有兴趣和活动欲望因此有易于习惯的形成。

督导实践——体育行为(锻炼或练习)是形成习惯的必要条件。

不断强化——习惯不是一朝一夕就可以形成的。因此,需要外部支持和内部不断的强化。

创造条件——社会的体育锻炼氛围;学校的体育的人文环境和物质环境提供保障。

[教学方法和手段]

课堂教授和课堂讨论相结合,运用多媒体进行授课。

 [小结]

1、参与体育活动的动力调节系统对参加体育活动有何作用?

2、通过实例分析积极的体育态度形成的条件

3、体育教学与体育兴趣的关系

4、怎样从实施全民健身计划的角度理解体育习惯?

[讨论与作业]

1、在体育设施不完备的情况下,你如何调动学生参与体育活动的积极性?

2、你将要采用什么方法记得学生追求成功的动机?

3、在体育活动中怎样使学生有成就感?

4、归因理论对学生有什么指导意义?

5、通过你平时的观察结合本章知识谈谈为什么学生不能坚持体育锻炼?

6、分析不良的体育态度现象,提出转变策略。

[自学内容]

体育学习、体育锻炼、体育竞赛和体育服务活动中,自我体育学习动力系统体系的形成与发展。

[主要参考文献]

1、理查德.考克斯著,张力为等译,运动心理学-概念与应用,清华大学出版社,2003

2、马启伟,张力为,体育运动心理学,浙江教育出版社,1998

3、张力为,毛志雄,运动心理学,华东师范大学出版社,2003

4、张力为,任未多,体育运动心理学研究进展,高等教育出版社,2002

5、邵伟德,体育教学心理学,北京体育大学出版社,2004

6、程小虎,国外关于体育锻炼行为的研究理论和成果的综述,湖北体育科技,1999

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第四章 运动技能学习

 (共6学时)

[教学目录]

1、学习理论与运动技能学习

    2、运动技能学习过程的心理分析

    3、运动技能的迁移

 

 [教学目标]

使学生了解学习理论,并掌握运动技能学习的心理规律、指导自己的学习与训练,并能够在运动技能形成中,灵活应用认知心理学的研究成果。重点掌握运动技能学习过程的心理分析和运动技能的迁移理论,明确学习教学方法的心理学的意义。

[教学重点]

1、三大学习理论的发展与原理以及运动技能学习

2、运动技能学习过程的心理分析

3、运动技能的迁移

[教学难点]

1、运动技能学习过程的心理分析

2、运动技能的迁移

[教学内容]

1、学习理论的发展史与理论意义

2、运动技能学习特点与类型

    3、运动技能学习过程的心理分析

    4、运动技能的迁移

[教学方法和手段]

课堂教授和课堂讨论相结合,运用多媒体进行授课。

[自学内容]

    教育学、心理学、社会学等领域中其他相关学习理论在体育教学中分析与运用。

 

 

第一节  学习理论与运动技能学习

[教学目标]

[1]了解学习理论

[2]掌握运动技能的概念、特性及其分类(重点)

 

[教学内容]

1、学习理论

   20世纪以来,学习理论两大派别:

   一是强调外在因素决定论的行为主义理论体系;二是强调内在因素决定论的认知理论体系。

11行为主义学习观

[1]桑代克的联结主义学习理论

动物的实验——猫

观点——学习是一种渐进的、盲目的、尝试错误的过程,随着错误反应逐渐减少,正确反应逐渐增加,终于形成固定的刺激反应,即S-R之间形成联结。

学习规律:

准备律——在学习之前有精神准备,就满足和愉快没有则不满或烦恼。

练习律——反复练习会加强S-R的结合。不练联结就会减弱。

效果律——反应给人快感或鼓励,重现时就会加强如果反应使人感到苦恼、焦虑,则会产生消极性。

指导运动技能学习的意义

刺激量——反应量为体育教学的研究提供了客观的测量指标。

讨论:“尝试错误”的实验,动物的被动行为与人的主观能动性之间的关系;忽视人的意识行为。

[2]斯金钠操作条件发射学说

动物的实验——斯金钠箱——白鼠

观点—当一个操作之后接着强化刺激时,操作强度就增加,这里的练习虽然重要,但关键的变量是强化。强化是很重要的,行为之所以发生变化,是由于强化的作用,控制了强化物就控制了行为。

对运动技能学习的指导意义:教师的言语表扬、表情上的肯定或物质上的奖励都对学生的学习积极性和努力程度产生强化作用。

应用:人的学习与动物的学习等同起来。

[3]班杜拉观察学习理论

行为主义心理学派,认知-行为主义的创始人

观点——行为的习得或行为的形成可通过反应的结果进行学习,也可以通过榜样的示范进行学习人类大部分行为是通过观察榜样的行为习得的。P1264-1

观察学习:人们通过观察他人的行为,获得示范行为的象征性表象,并引导学习者做出与之相对应的行为过程。

注意过程(影响因素:示范者行为+观察者行为)——保持过程(表象系统+言语系统)——动作复制过程(自我观察+矫正反馈)——动机过程(外部强化、替代强化、自我强化)

替代强化观察者在运动技能学习过程中,除了受记忆中的视觉表现影响外,还受被教师肯定了的同伴的动作行为的强化。

指导意义

教师对同伴的动作肯定还否定会使观察者受到强化,这是班杜拉的替代强化。在教学中教师及时的表扬、批评、鼓励学生学习的过程中,对做动作的学生进行指导,是外在强化,对观察者来说,就是替代强化。因此,应当重视替代强化的作用。

12认知学习理论的学习观                                        

[1]苛勒的顿悟学习理论

格式塔心理学派,实验——猩猩

观点——动物的学习是一种突然的领悟和理解” “在感知、理解、认识问题时,洞察力对学习有重要意义

指导意义:在运动技能学习中要重视人的认识能力、观察事物的能力、积极思维的能力。

(讨论?):不承认经验,否认学习过程是对客观现实的反映过程。把学习完全归于机体自身的一种组织活动。

[2]托尔曼认知学习理论

行为主义者,受格式塔学习观的影响,实验——方位学习+潜伏学习

观点——动物并非学习一连串的刺激与反应,他们学习的实质是脑内形成了认知地图,既认知结构,他们能够按照认知图去行动,而不是依靠盲目的行为习惯来行动。

指导意义:要重视学生潜在的学习积极性和认知探究倾向,配合适当的鼓励和强化手段调动学生最大的积极性,提高教学效果。

讨论:批判了S-R的简单联结,提出S-O-R机体的内部变化。

13人本主义心理学的学习观

马斯洛1908-1970)和罗杰斯1902-1987),探讨:完整的人关注个人的感情、知觉、信念和意图。(批判了只注重行为的结果,不探讨行为起因)

观点:学习就是学习者发挥潜能和自我实现的过程。即学习者获得知识、技能,发展智力,探究自己的感情学会与人交往,阐明自己的价值和态度,实现自己的潜能,达到最佳的境界的过程。

指导意义:在教学中要做到:

[1]、尊重学生——尊重学生的愿望、情感、需要和价值观

[2]、相信学生——相信学生会自己教育自己,发展自己的潜能,实现自我。

[3]、建立良好的师生关系——形成情感融洽、气氛和谐的学习环境。

[4]、教师要有感情——使学生感到教师是一个真诚的可信赖的、有感情的。

三大流派的学习观点给我们的启示:

——行为主义(简单的外界刺激到本能的联结反应、操作反应)

——观察学习理论(表象、经验、强化)

——认知学习理论(顿悟、认知、机体参与)

——人本学习理论(意识、自主、意义、价值实现)

2、运动技能的特性与分类

21概念

[1]、技能(skill):是人们在活动中运用知识经验经过练习而获得的完成某种任务的动作方式或心智活动方式。(张力为)

     技巧是技能的高级阶段。

 根据技能的性质和特点,可以分两大类:动作技能+智力技能。

动作:是指在学习活动、体育运动和生产劳动中表现出来的种种实际动作。

A动作技能:在从事某项任务时以完善、合理的方式组织起来并顺利地进行的一系列实际动作。

B心智技能:是指为顺利完成某些任务,借助于内部言语在头脑中进行的认知活动方式。

运动技能:是动作技能的一种特殊表现形式,是在特定条件下以完善、合理的方式组织起来并顺利进行的种种动作。

运动技能实质:是个体在运动活动中形成的一种主体性动作经验;是一种具有动作规范要求的运动活动方式;是对个体运动活动起稳定调节作用的心理结构,具有等级控制性。

补充:弗雷斯曼的运动技能概念——是有效地完成体育运动成功的心理特征,它是通过运知觉系统,借助于中枢神经系统和机体运动反应系统完成的各种肌肉活动。

讨论)动作技能=运动技能 ?

[2]——动作技能与心智技能的关系

区别A是外显的骨骼肌的操作活动, B是内隐的思维操作活动;。

联系A B 形成的最初依据,也是经常的体现者;

B是组成A的必要环节,也是他的调节者; 

A B是某项技能完成的必不可缺少的两大因素。

22运动技能结构要素

    A运动动作单元; B运动动作序列;C、运动认知策略

23动作技能特征

(一)后天习得的

(二)在时空结构上具有不变性

(三)运用时主要由任务所始动

(四)熟练程度越高,越自动化,越完善

24运动技能熟练标志:

(一)立即反应代替了笨拙的尝试

(二)错误被排除在发生之前

(三)局部动作综合成连锁动作并受内部程序的控制

(四)能有效地利用与任务有关的线索

(五)在条件不利的情况下能维持正常的操作水平

25运动技能的分类

   共分为三大类:

A、连贯的或间断的运动技能:

连贯的运动技能:游泳、滑冰和短跑,间断的运动技能:铁饼、举重和射击。

B、精细的或粗大的运动技能:

精细的运动技能:射击、棋类,粗大的运动技能:田径、摔跤、球类

C开放性或闭锁性运动技能:(鲍尔顿,1957

[1]闭锁性运动技能:大多数情况下,主要靠内部的本体感受器所介入的反馈来调节运动,而外部感受器所介入的反馈对此作用不明显,即对外界的依赖程度较低。  

注重:掌握动作的细节,达到运动动作定型

如:体操、跳水、游泳;教学方法采用:分解法。

[2]开放性运动技能:以环境和本体感觉变化的整体性、统一性为特征,很大程度上受外部刺激的影响,必须借助于一种不同于肌肉反馈的智力计划来部分的加以控制和调整。

注重:动作与思维的连续性, 整体性

如:拳击、棋类、球类;教学方法采用:完整法

[小结]

[1]三大流派的学习观点

[2] 运动技能的概念、特性、分类

[自学内容]

   运动技能形成的生物学、力学基础。

[主要参考文献]

施良方,学习论,人民体育出版社,2001

张力为,毛志雄,运动心理学,华东师范大学出版社,2003

张力为,任未多,体育运动心理学研究进展,高等教育出版社,2002

 

 

第二节  运动技能学习过程的心理分析

[教学目标]

[1]掌握运动技能形成的心理系统分析理论(难点)

[2]掌握运动表象和动作概念的含义及其教学过程(重点)

[3]学会分析影响运动技能形成的主体因素

[4]自学运动表象与动作概念的练习手段

[内容回顾]

[1]三大流派的学习观点

[2] 运动技能的概念、特性、分类

 

[教学内容]

1运动技能学习过程的心理分析

11形成运动技能的心理系统(如图1

[1]反映系统

含义:是接受身体内外有关动作信息,建立起一种调节或训练动作的“映象区”。

结构要素:

感受器感官(视觉、听觉、本体感觉)                                                             感觉中枢 (动作映象区)

功能:接收体内外信息并传入信息

运行方向:外围——中枢

[2]控制系统:

含义:是以反映系统为前提,依据动作映象区,有意识地控制自身效应器的系统。

结构要素:控制中枢、外导神经通路,效应器、大脑皮层

运行方向:中枢——外围

功能:接收信息、分析、综合、比较、校正、储存、发出指令

[3]反馈系统

含义:藕连于反映系统和控制系统之间,对于学生或运动员的自知和自控起重要作用的系统。

结构要素: 本体感受器、感官受控器、肌肉(本体感受器)

运行方向:外围——中枢——外围

功能:接收指令传回到控制系统

[4]形成环路分析

反映环路:感受器-感觉中枢-控制中枢-感官受控器-感受器;

控制环路:控制中枢-效应器-本体感受器-感觉中枢-控制中枢。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[5]心理系统的功能(如图2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


[6]运动技能学习过程心理分析的案例分析(自主学习)

¡  ①篮球

¡  ②排球

¡  ③足球

¡  ④健美操

¡  ⑤武术

¡  ⑥田径

 

[7]形成运动技能的训练系统的影响因素

内部因素:旧知识经验、习惯性的错误动作、各种心理定势、情绪、思维、注意、心理状态等 。

外部因素:教师发出的信息(正、误)场地、器材。

2形成运动表象与掌握动作概念

21运动技能形成的三条基本规律:

形成正确视觉表象是重要基础

视、动结合是必要环节

动觉调控动作是重要标志

22形成运动表象

 [1]使学生形成视觉表象

教师应该做到:示范正确;突出重点;完整与分解相结合;富有表情(面部、体态)

[2]使学生形成动觉表象

    教师应该做到:放慢动作速度 ;提示肌肉感觉;

减轻器械重量; 分别完成个别动作。

23掌握动作概念

[1]概念(P138):

含义:是指在运动感觉、运动知觉的基础上,在头脑中重现出来的动作形象。

[2]结构要素:

   视觉表象;是指人们看过的动作在头脑中的重现。

教学重点:示范正确;突出重点;整体与分解示范结合; 富有表情

   动觉表象;是指在运动时,肌肉肌腱本身以及关节表面所形成感觉的重现。

教学重点:降低动作速度;提示肌肉运动感觉;辅助器械练习;个别动作分析。

[3]教学注意事项:

        初级阶段——动作轮廓

教师方面  各阶段教学要求    提高阶段——动作细节

熟练阶段——全面、完整

 

 

学生方面      自述、转述正确的动作要领

                 

学生之间观察、评判正、误动作

 

其他:调动学生求知欲、理智感、好奇心;提高学生思维能力

3、影响运动技能形成的主体因素

31运动能力差异

因素——身体形态、肌肉力量;神经类型

研究结果分析:

32性格差异——荣格; (探究学习)    

内向型特点:关注自己,行动受个体价值意识影响;擅长:球类、集体活动等开放性的运动。

外向型特点:关注客体,对外界进行判断的分析;擅长:射击、棋类等封闭性运动。

在比赛中的表现:

场依存型——体育表演赛

场独立型——体育健将

33气质类型差异(查资料)

气质类型和心理特性

心理特性

多血质

胆汁质

粘液质

抑郁质

感受性

耐受性

较高

较高

速度与灵活性

快、灵活

快、不灵活

慢、不灵活

慢、不灵活

可塑与稳定性

有可塑性

可塑性小

稳定

刻板性

不随意反应性

内向与外向

外向

外向

内向

内向

情绪兴奋性

体验深

情绪和行为特征

愉快机敏

不稳定

容易激怒

冷漠、悲观

 

例如,四个不同气质类型的人去看戏,但都迟到了,表现出不同的行为。多血质的人立刻明白,检票员是不会放他进入剧场的,但入楼厅容易,就跑到楼上去了;胆汁质的人和检票员争吵,企图闯入剧院,他辩解说,戏院里的钟快了,他进去看戏并不会影响他人,并且企图推开检票员进入剧院;粘液质的人看到不让他进入剧场,就自我安慰地想"第一场戏总是不太精彩的,我可以在小卖部等一会,在幕间休息时再进去";忧郁质的人会说:"我运气不好,偶尔看一次戏,就那么倒霉",接着回家去了。

 

胆汁质特点:

[1]神经特点:感受性低;耐受性高;不随意反应强;外倾性明显;情绪兴奋性高;控制力弱;反应快但不灵活。

[2]心理特点:坦率热情;精力旺盛,容易冲动;脾气暴躁;思维敏捷;但准确性差;情感外露,但持续时间不长

适合与从事——管理工作、外交工作、驾驶员、服装纺织业、餐饮服务业、医生、律师、运动员、冒险家、新闻记者、演员、军人、公安干警等。

多血质特点:

[1]神经特点:感受性低;耐受性高;不随意反应性强;具有可塑性;情绪兴奋性高;反应速度快而灵活。

[2]心理特点:活泼好动,善于交际;思维敏捷;容易接受新鲜事物;情绪情感容易产生也容易变化和消失,容易外露;体验不深刻。

适合与从事——导游、推销员、节目主持人、演讲者、外事接待人员、演员、市场调查员、监督员等等。

黏液质特点:

[1]神经特点:感受性低;耐受性高;不随意反应低;外部表现少;情绪具有稳定性;反应速度快但灵活。

[2]心理特点:稳重,考虑问题全面;安静,沉默,善于克制自己;善于忍耐。情绪不易外露;注意力稳定而不容易转移,外部动作少而缓慢。

适合与从事——外科医生、法官、管理人员、出纳员、会计、播音员、话务员、调解员、教师、人力人事管理主管等

抑郁质特点:

[1]神经特点:感受性高;耐受性低;随意反应低;情绪兴奋性高;反应速度慢,刻板固执。

[2]心理特点:沉静、对问题感受和体验深刻;持久;情绪不容易表露;反应迟缓但是深刻;准确性高。

适合与从事——校对、打字、排版、检察员、雕刻工作、刺绣工作、保管员、机要秘书、艺术工作者、哲学家、科家。

4、练习方法(指导自学)

集中练习、间时练习

单纯重复练习、尝试回忆练习

及时反馈练习——技能反馈成绩反馈

完整练习、分解练习

[小结]

运动技能学习过程的心理分析

形成运动表象

掌握动作概念

运动技能形成的主体因素影响

[讨论与作业]

1、分析形成运动技能的心理系统?

2、怎样使学生形成正确的运动表象?

3、怎样使学生掌握动作概念?

4、分析影响运动技能形成的主体因素?

5、从心理学的角度分析形成运动技能的练习方法?

6、为什么间时练习比集中练习效果好?除此之外还取决于哪些因素?

7、为什么尝试回忆练习能使学生更快更有效的掌握运动技能?

8、技能形成各阶段使用及时反馈练习应该提供哪些信息?

9、张述祖、沈德立的研究结果说明了什么?

10、学生在学习技能时应该怎样使用完整练习与局部练习?

[思考题]

运动技能形成的三大系统(反映系统、控制系统、反馈系统)的巡回路线是如何进行的?

 

[主要参考文献]

皮连生,学与教的心理学,华东师范大学出版社,2002

张力为,毛志雄,运动心理学,华东师范大学出版社,2003

张力为,任未多,体育运动心理学研究进展,高等教育出版社,2002

1、测验试题

下面60道题可以帮助你大致确定自己的气质类型。在回答这些问题时,应实事求是,怎样想的、怎样做的就怎样填写。看清题目以后,你认为很符合自己情况的记2分;比较符合的1分;介于符合不符合之间记0分;比较不符合的记-1分;完全不符合的记-2分。

(1)   做事力求稳妥,不做无把握的事。 

(2)   遇到可气的事就怒不可遏,想把心里话全说出来才痛快。

(3)   宁可一个人干事,不愿很多人在一起。

(4)   到一个新的环境很快就适应。

(5)   厌恶那些强烈的刺激,如尖叫、噪音、危险镜头等。

(6)   和人争吵时,总是先发制人,喜欢挑衅。

(7)   喜欢安静的环境。

(8)      善于和人交往。

(9)      羡慕那些善于克制自己感情的人。

(10)  生活有规律,很少违反作息制度。

(11)  在多数情况下情绪是乐观的。

(12)  碰到陌生人觉得很拘束。

(13)  遇到令人气愤的事,能很好地自我克制。

(14)  做事总是有旺盛的精力。

(15)  遇到问题常常举棋不定,优柔寡断。

(16)  在人群中从不觉得过分拘束。

(17)  情绪高昂时,觉得干什么都有趣;情绪低落时,又觉得干什么都没意思。

(18)  当注意力集中于一事物时,别的事物就很难使我分心。

(19)  理解问题总比别人好。

(20)  碰到危险情景时,常有一种极度恐怖感。

(21)  对学习、工作、事业怀有很高的热情。

(22)  能够长时间做枯燥、单调的工作。

(23)  符合兴趣的事情,干起来劲头十足,否则就不想干。

(24)  一点小事就能引起情绪波动。

(25)  讨厌做那种需要耐心、细致的工作。

(26)  与人交往不卑不亢。

(27)  喜欢参加热烈的活动。

(28)  爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。

(29)  工作学习时间长了,常感到疲劳。

(30)  不喜欢长时间谈论一个问题,愿意实际动手干。

(31)  宁愿侃侃而谈,不愿窃窃私欲。

(32)  别人所我总是闷闷不乐。

(33)  理解问题时常比别人慢些。

(34)  疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞,重新投入工作。

(35)  心里有事,宁愿自己想,不愿说出来。

(36)  认准一个目标就希望尽快实现,不达目的,誓不罢休。

(37)  同样和别人学习、工作一段时间后,常比别人更疲倦

(38)  做事有些莽撞,常常不考虑后果。

(39)  别人讲授新知识、新技术时,总希望他讲慢些,多重复几遍。

(40)  能够很快地忘记那些不愉快的事情。

(41)  作业或完成一件工作总比别人花的时间多。

(42)  喜欢运动量大的剧烈活动, 或参加各种文体活动。

(43)  不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上去。

(44)  接受一个任务后、就希望把它迅速解决。

(45)  认为墨守成规比冒风险强些。

(46)  能够同时注意几件事物。

(47)  当我烦闷的时候,别人很难使我高兴起来。

(48)  爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。

(49)  对工作抱认真严谨的始终如一的态度。

(50)  和周围人们的关系总是相处不好。

(51)  喜欢复习学过的知识,重复做已经掌握的工作。

(52)  希望做变化不大、花样多的工作。

(53)  小时侯会背的诗歌,我似乎比别人记得更清楚。

(54)  别人说我“出语伤人”,可我并不觉得这样。

(55)  在学习活动中,常因反应慢而落后。

(56)  反应敏捷,头脑机智。

(57)  喜欢有条理而不甚麻烦的工作。

(58)  兴奋的事常常使我失眠。

(59)  别人讲新概念,我常常听不懂,但是弄懂以后就很难忘记。

(60)  假如工作枯燥无味,马上就会情绪低落。

2、确定气质类型的方法

(1)将每题得分填入下表相应“得分”栏内。

(2)计算每种气质类型的总的分数。

(3)气质类型的确定:如果某类气质得分明显高出其他三种,均高出4分以上,则可定为该类气质。此外,如果该类气质得分超过20分,则为典型型;如果该类得分在10分~20分,则为一般型。

如果两种气质类型得分接近,其差异低于3分,而且又明显高于其他两种,高出4分以上,则可定为两种气质的混合型。

胆汁质

题号

2

6

9

14

17

21

27

31

36

38

42

48

50

54

58

总分

得分

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

多血质

题号

4

8

11

16

19

23

25

29

34

40

44

46

52

56

60

总分

得分

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

粘液质

题号

1

7

10

13

18

22

26

30

33

39

43

45

49

55

57

总分

得分

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

抑郁质

题号

3

5

12

15

20

24

28

32

35

37

41

47

51

53

59

总分

得分

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

如果三种气质得分均高于第四种,而且接近,则为三种气质的混合型。

3、结果分析

气质是心理活动的动态特征。与日常生活中所说的“脾气”、“秉性”相近。气质是人格特征的自然风貌,它的成因主要与大脑的神经活动类型及后天习惯有关。气质类型本身在社会价值评价方面无好坏优劣之分,可以说每一种气质类型中都有积极或消极的成分,在人格的自我完善过程中,应扬长避短。气质不能决定人的思想道德素养和活动成就的高低。各种气质类型的人都可以对社会做出有价值的贡献,当然其消极成分也能对人的行为产生负面影响。

在人群中,典型的气质类型者较少,更多的人是综合型。多血质和胆汁质的气质类型易形成外向性格;粘液质和抑郁质的气质类型一般较文静和内向。

 

第三节  运动技能的迁移(transfer

[教学目标]

[1]掌握运动技能的一般理论(重点)

[2]掌握运动技能的分析理论(难点)

[3]学会分析运动技能迁移的影响主因素

[4]自述运动技能迁移的学习经验

[内容回顾]

运动技能学习过程的心理分析

形成运动表象

掌握动作概念

运动技能形成的主体因素影响

 

[教学内容]

1、运动技能的迁移

[1]概念(P154):一种运动技能的学习对另一种运动技能学习的影响。

[2]作用:正+ 

[3]测量:实验过程;结论

2、运动技能的类型

[1]两侧性迁移

   1)概念:是指身体一侧器官的学习向另一侧器官的迁移。

   2)部位:

对称部位:左右手,左右腿;

同侧部位:右手、脚,左手、脚;

对角线上部位:左手右脚,右手左脚

3)影响因素:语言自我暗示;视觉标志;肌肉的放松与紧张程度;身体的方位和姿势;对复杂知觉的适应能力;情绪的适应;对练习内容的认识;确定最佳练习方案和方法;较高的自我效能。

[2]语言-运动的迁移

意义:语言的自我指导有助于运动对侧迁移。

语言向运动迁移是依运动技能的性质和学习程度等不同而有所区别

正迁移的条件:

一是在语言的反应不干涉受试者的动作时;

二是语言能提高知觉辨别力时。

[3]运动对运动的迁移

含义:就是一个运动技术学习向另一个运动技术学习的迁移问题。

实例分析:

  徒手操——单杠、双杠;

短跑——足球;足球——篮球;

武术——体操

3、运动技能迁移的规律:

   动作控制的意识性;线索的利用;肌肉的协调配合;运动程序的作用;动觉反馈的作用。

4、影响运动技能迁移的因素

[1]学习的程度与迁移量的关系;

   1)条件:充分的学习是产生有效迁移的一个有力条件。

2)练习过程:

练习先快后慢:如短跑、跳远;

练习进步先慢后快:如游泳;

练习进步的高原现象:如乒乓球;

练习进步的时起时伏: 健美操,武术套路。

[2]运动技能与难易程度与迁移;

    简单任务:容易——困难;复杂任务:较难——较易;

最好的迁移应当发生在从容易到较为困难的运动技能中(判断)

[3]认知结构与学习的迁移

     奥苏泊尔(1978):一切新的学习都是在原有的学习基础上产生的,不受学习者原有认知结构影响的学习是不存在的。

学习原认知结构的三变量:可利用性、可辨别性和稳定性;

组织者的分类:陈述性组织者,提供类属信息;比较性组织者,提供相似资料中的异同点。

组织者的作用:把学习者已有的运动技能与新的运动技能建立联系。当学习者运动技能不稳定或不清晰时,比较性组织者的提供新旧技能的异同,有助于巩固动作;当学习者运动技能已经巩固或清晰时,过度练习可以提高运动技能的清晰度。

4、迁移的理论

[1]形式训练说;

    起源:19世纪末20世纪初,西方国家流行;

    理论基础:官能心理学

    意义:对人的各个官能和肌肉的教育与训练的积极作用

    不足:过分强调迁移,教条主义严重,理论不充实

[2]公共要素说;

    发起:20世纪初,桑代克+武德沃斯;

含义:若两种情境含有共同的要素,不管学习者是否觉察到这种要素的共同性,总有迁移现象发生;反之,有迁移现象发生必须有共同的要素存在,两者不仅关系密切,而且大致成正比。

强调客观刺激物间有无共同要素的存在。

[3]经验类化说;

      发起:贾德;

      含义:只要一个人对他的经验进行了概括,那么从一个情境到另一情景的迁移是可以完成的。

     强调主体对已有的知识经验的概括。

[4]关系理论;

    基础:格式塔理论的主张;

要素:有机体在迁移中是对新情境中的关系作出反应,而不是对共同要素作出反应,这种反应是通过顿悟来实现的。

         强调主体对觉察事物之间关系的概括化的能力

5、请将下面的运动项目按“避免干扰,促进迁移”的原则重新安排顺序。

篮球      排球       手球       足球  

 

 羽毛球     跳高     跳远       铅球 

 

   铁饼     技巧      武术      乒乓球  

[小结]

[1]运动技能的迁移、类型

[2]运动技能迁移的规律

[3]影响运动技能迁移的因素

[4] 运动技能迁移的理论

[作业题]

1、运动技能的迁移

2、各迁移理论对运动技术学习有什么指导作用?

3、影响迁移的因素有哪些?

4、认知结构对技能学习有什么影响?

5、教师应该如何引导学生产生技能迁移?

 

本单元的总结:

[思考题]

1、运动技能特性与形成运动技能的关系

2、你能想出更多更好的使学生形成运动表象和掌握动作概念的方法吗?

3、你能对书中介绍的方法产生质疑吗?

4、个性与运动技能学习有什么关系?

5、为什么要研究运动技能的迁移?它的价值所在?

[讨论题]

1、各学习理论联系运动技能学习,并提出质疑。

2、谈谈你在学习运动技能时的心理过程。你认为书上的心理系统分析对你当前的运动技能学习是否有帮助?

 

[教学方法和手段]

课堂教授和课堂讨论相结合,运用多媒体进行授课。

[自学内容]

运动技能迁移的相关理论和案例分析。

[主要参考文献]

皮连生,学与教的心理学,华东师范大学出版社,2002

张力为,毛志雄,运动心理学,华东师范大学出版社,2003

张力为,任未多,体育运动心理学研究进展,高等教育出版社,2002

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第五章 心理技能训练(mental training)

(共6学时)

 

[教学目录]

1、心理技能训练(mental training)的基本理论

    2、目标设置训练方法goal setting training

3、放松训练方法(relaxation training)

    4、表象训练方法(imagery training)

    5、注意集中训练方法(attention training)

    6、暗示训练方法(self-suggestion training)

7、模拟训练方法(simulation training)

 [教学目标]

使学生掌握目标设置训练法、放松训练方法、表象训练法、注意集中训练方法、自我暗示法和模拟训练方法的原理与实际操作,有助于培训学生的竞争意识、合作精神、果断和顽强的意志,以及处理危机的能力和正确对待成败的态度的优良心理品质。

[教学重点]

1、心理技能训练的基本概念、作用

2、目标设置训练、放松训练、表象训练和暗示训练等方法的原理

3、目标设置训练、放松训练、表象训练和暗示训练等方法实践运用

[教学难点]

目标设置训练、放松训练、表象训练和暗示训练等方法实践运用

[教学内容]

1、心理技能训练的基本概念、作用

    2、目标设置训练方法的原则、方法与途径

    3、放松训练方法的时机、步骤和意义

    4、表象训练方法的时机、程序和注意事项

    5、注意集中训练方法的时机、程序和注意事项

    6、暗示训练方法的程序、环境和措施

    7、模拟训练方法的程序、环境和措施

[教学方法和手段]

课堂教授和课堂讨论相结合,运用多媒体进行授课。

[自学内容]

    竞技心理学、大众心理学、管理心理学、社会心理学等学科中相关的心理技能培训理论的学习和运用。

[教学内容]

教授目录:      第一节 心理技能训练

第二节 目标设置训练

第三节  放松训练

[学习目标]

1、掌握心理技能训练,目标设置训练和放松训练的概念

2、领会心理技能训练,目标设置训练和放松训练的作用与意义

3、领会目标设置训练和放松训练的操作过程、应用程序以及注意事项

[教授内容]

 

第一节 心理技能训练(mental training)

1、心理技能训练的概念

广义:它是指有目的有计划地对训练者的心理过程和个性心理特征施加影响的过程。

狭义:也是采用特殊的方法和手段使训练者学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己的行为的过程。

2、心理技能训练的作用

它是现代运动训练系统不可缺少的一部分;

它影响、制约着运动员身体、技术、战术水平的改善和体现;

促进训练者心理过程的不断完善,形成专项运动所需要的良好个性心理特征,获得高水平的心理能量储备;

使训练者的心理状态适应训练和比赛的要求,为达到最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。

3、心理训练的应用

与运动训练相结合;以预防为主,防患于未然;追求迁移效果。

 

第二节 目标设置训练(goal setting training

一、目标设置训练方法的起源

20世纪末,起源于管理心理学的研究,主要是对目标设置与动机、操作成绩以及个性培养三者关系的研究。

二、目标设置训练的概念

目标设置——是指对动机性活动将要到达的最后结果进行的规划。

目标设置训练——是根据有效推动行为的原则设置合理目标的过程。

三、目标设置训练的作用

1、能提高技术动作的学习和完成的质量;

2、关系到动机的方向与强度,使期望明确;

3、能使练习更具挑战性,并降低厌烦情绪;

4、集中人的能量,激发、诱导和组织人的活动、行为;

5、能提高自豪感、满意度和自信心。

四、目标设置训练的原则

1、短期与长期目标

  短期目标起到立竿见影的效果;

长期目标转化为短期目标可以提高人的自信心;

案例:短期——腿部力量的练习 ;长期——运动会上短跑冠军。

2、具体与模糊目标

明确的目标更有效,模糊的目标最耗费;

具体的目标更有利于推动人的学习动机;

明确的目标导致明确而有效的行为;便于目标结果的评估和检验。

简单任务比复杂任务更有助于设置具体目标,实施更有效。

案例分析:仰卧起坐

3、现实与不现实目标

相关概念:

现实的目标——是指通过艰苦努力仍可达到的目标;

不现实的目标——是指不论通过多少努力也根本不可能实现的目标。意义——激发学生动机,加强学生体育活动兴趣和自信心;

结论——适中的高难目标有助于个人达到最佳成绩,实现个人的最大潜力,增加成绩感;

  案例分析:上肢力量训练——引体向上

4、任务定向与自我定向目标

相关概念

任务定向——是指学习的目标是掌握运动技能,提高个人成绩,强调同自己过去比较而建立成绩标准并注重个人努力程度,只要自己全力以赴并超越自己而产生的成功感;

自我定向——指学习的目标是体现自己与众不同的能力,在同他人比较的基础上建立成绩标准,使自己付出一定的努力就能动达到相同的成绩而产生的成功感;

任务定向是个人的纵向目标实现的比较进步度评价;

自我定向是个人的横向目标实现的相对性评价

高任务定向目标设置的意义:

      有助于学生个人潜力的提高,有助于增进学生学习的自信心;

鼓励学生设置任务目标,注重个人努力的重要性,淡化个人能力展现。

五、目标设置训练的应用

(一)步骤

1、任务分析:完成的可能性比较大;

2、测量动作:技能水平中等偏上;

3、设置目标:目标难度与操作成绩成线性关系

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


                

 

 

 

 

 

分析:可能成线性——目标越难,操作成绩越好;

可能成线性——目标越难,操作成绩越差。

 

(二)提高目标设置有效性的方法

1、提供反馈信息——是否合适;是否达到了

2、社会支持——公开化

3、设置多重目标(三级)——最低的、最现实的、最理想的

4、学生自己设置目标

5、学生对教师设置的目标接受与认可

 

第三节  放松训练(relaxation training)

  一、放松训练的概念

概念——是以一定的暗示语集中注意,调节呼吸,使肌肉得到充分放松,从而调节中枢神经系统兴奋性的过程。

原理——大脑与肌肉具有双向联系,即:大脑可以发出信号传入到肌肉,使肌肉活动,肌肉也可以向大脑传递信号,引起大脑的兴奋或抑制。

理论基础

[1]美国生理学家雅克布森(1938)首创的渐进性放松法;

[2]奥地利精神病学家舒尔兹提出的自生放松方法;

[3]中国传统养身术——气功(深呼吸和意守丹田)。

 三者的共同点:

[1]注意高度集中于自我暗示语或他人暗示语;

[2]深沉的腹式呼吸;

[3]全身肌肉的完全放松。

二、放松训练的作用

1、降低大脑的兴奋性

     2、恢复疲劳

       3、为后继心理技能训练打下基础

三、放松训练的使用时机

1、表象练习之前

2、体育课后、睡觉前

3、测验和比赛前后放松导语要单调、平缓。

4、在训练中,如果遇到杂念和闪现的镜头不要去理它,把注意集中在导语上。

四、放松训练的方法(指导学生练习实践)

1、自生放松法

2、渐进性放松法

[讨论与作业]

1、目标设置与放松训练的概念

2、目标设置训练与放松训练的作用

3、目标设置训练的原则

4、目标设置训练的方法、步骤

5、放松训练的使用时机

6、掌握自生放松训练的方法

[课外训练]

1、自生放松法

2、渐进性放松法

[主要参考文献]

1、张力为,毛志雄,运动心理学,华东师范大学出版社,2003

2、张力为,任未多,体育运动心理学研究进展,高等教育出版社,2002

3、张力为,毛志雄,体育科学常用心理量表评定手册,北京体育大学出版社,2004

第四节 表象训练(imagery training)

 

教学目标:

1、掌握表象训练的概念、原理以及练习方法与步骤

2、掌握注意集中训练的概念、原理以及练习方法与步骤

内容回顾:

1、心理技能训练,目标设置训练和放松训练的概念

2、心理技能训练,目标设置训练和放松训练的作用与意义

3、目标设置训练和放松训练的操作过程与应用程序

 

一、表象训练概念

概念——是在暗示语的指导下,在头脑中想象某种动作或运动情境,从而提高运动技能和情绪控制能力的过程。

二、表象训练作用

1、有助于学习和掌握运动技术,从而建立和巩固正确动作的动力定型。

2、在测验或比赛前进行表象练习可以增强获胜的自信心,达到最佳的竞技状态。

三、表象训练原理

1、心理神经肌肉理论

    意念运动反应(念动动作):是指运动表象时神经中枢产生兴奋而引起相应肌肉运动的反应。

观点:运动中枢与肌肉间存在着双向神经联系,人在想象动作时会引起有关的运动神经中枢兴奋,兴奋又传给肌肉,肌肉此时的运动虽被人难以觉察,只有通过肌电才能反应出来,但它使得通过念动练习来改善运动技能成为可能。

质疑:此理论把心理练习作为自变量、肌电作为因变量来处理,没把运动成绩作为因变量来研究。

因此,没有说明表象训练对技能习得的作用。

2、符号学习理论

观点:这一理论是从认知心理的角度解释表象训练有助于操作成绩的提高。认为:人在运动操作时必须依赖大脑中储存的动作图式,而通过符号学习即表象练习,可在大脑内建立或巩固动作图式,把动作编译成符号部件,并在此基础上通过多次练习即认知编码,建立有用的图式,消退无用的图式,发展最佳的图式,从而使运动技能得到发展和提高。

质疑:没有涉及到提高已经熟练掌握的运动技能问题,托尔曼的方位学习实验来说明。  见书184

四、表象训练练习方法、步骤

(一)一般性的表象练习          (二)专项表象练习

1、卧室练习                 1、放松练习5分钟

2、木块练习                 2、活化动员

3、冰袋练习                3、专项表象练习

4、比率练习                 4、放松练习2分钟

5、五角星练习             

五、表象训练注意事项

1、表象练习前、后要做1-3分钟的放松练习。为使表象再现的  更清晰。

2、表象练习必须建立在动觉表象确立之后。

3、利用准确简练的语言提示(口诀、顺口溜、提示所用的字等)。

4、表象训练永远不能代替实际的身体练习。

 [作业]

1、表象训练的概念

2、表象训练的作用

3、表象训练的原理

4、表象训练的注意事项

5、表象训练的练习方法与步骤

 

                   第五节 注意集中训练(attention training)

 

一、基本概念

相关概念:

注意集中:坚持全神贯注于一个固定目标,不为其他内外刺激的干扰而产生分心的能力。

注意集中训练:指通过各种方法提高注意稳定性、抗干扰性或提高注意集中程度的过程。

目的:是为了提高坚持全神贯注于一个确定的目标不为其他内外刺激的干扰而产生分心的能力。

出发点:

(一)提高有意注意的能力

(二)创设更有利于注意集中的环境

二、注意集中训练的方法:

(一)专门性注意集中训练

1、纸板练习——方法+操作+体验

2、五星练习——方法+操作+体验

3、记忆练习——方法+操作+体验

4实物练习——方法+操作+体验  见书P192(要求掌握)

5秒表练习——方法+操作+体验  见书P192 (要求掌握)

二)教学过程的注意集中训练

1、注意集中的游戏(反口令、照镜子等)

2、启发教学法(启发学生积极思维,可用提问等方法)

3、变换条件法(用多种方法发展一种能力)

4、目标导向法(在练习中设置目标)

5、信息引导法(用喊声、掌声或敲击声指导训练)

 

[讨论与作业]

1、注意集中训练的目的

2、教学注意集中训练的方法

3、实物练习、秒表练习的方法

[思考题]

1、不同运动水平的运动员的表象训练有无差异?

2、普通学生与运动员的表象训练的程序设置有无差异?

3、不同运动水平的运动员的注意训练有无差异?

4、普通学生与运动员的注意训练的程序设置有无差异?

[课外训练]

1、表象训练的练习方法与步骤

2、教学注意集中训练的方法

[主意参考文献]

1、张力为,毛志雄,运动心理学,华东师范大学出版社,2003

2、张力为,任未多,体育运动心理学研究进展,高等教育出版社,2002

3、张力为,毛志雄,体育科学常用心理量表评定手册,北京体育大学出版社,2004

 

第六节 暗示训练(self-suggestion training)

教学目标:

1、掌握暗示训练的概念、原理以及练习方法与步骤

2、掌握模拟训练的概念、原理以及练习方法与步骤

内容回顾:

1、表象训练与注意训练的概念

2、表象训练与注意训练的作用

3、表象训练与注意训练的原理

4、表象训练与注意训练的注意事项

5、表象训练与注意训练的练习方法与步骤

 

一、概念

它是利用内部语言对自己的心理施加影响,进而控制行为的过程。

分类:他人暗示和自我暗示

举例:气功、瑜伽、射击

二、起源

来自19世纪初,德国学者舒尔茨的《自我暗示训练》书。他专程到印度研究了瑜珈功的暗示法,回国对病人进行治疗,并进行了实验研究,发现此方法对疾病治疗有显著效果。

     意义:体育心理学引用此方法用于运动者控制动作,提高其动作的稳定性和成功率。

三、原理

暗示训练的依据:是利用语言等作为刺激物对学生的心理施加影响,进而控制行为的过程。人们可以接受言语和代表内外环境的一切事物和现象的言语来调节认识、情感和意志过程。

试验:巴浦洛夫的第二信号系统学说。自我暗示就是利用语词,即第二信号系统的作用来调节中枢神经系统兴奋水平,从而调节人体内部过程,可以调节人的心境、情绪、意志和信心,改变内脏活动,提高和降低体温,加速或减缓新陈代谢过程。

举例:“我刚吃了一颗酸酶”、“菠萝的味道好极了”、“我在微笑”、“好凉快呀”。

四、自我暗示训练的程序

1、练习者理解、认识并相信——语言对人的情感、思维及行为起着决定性的作用。

2、找出在体育活动中经常出现的消极想法

      ——:“我学不会这个动 作我一做到这就不行

3、指出这个消极想法的危害(认识到消极想法的危害性)

4、确定取代这个想法的积极性提示语

——例:我一定能掌握这个动作”“我能克服这个困难

5、不断重复相应的对子

6、定期检查、形成模式、养成这种思维习惯

五、注意事项:

A、对测验和比赛的提示语要写出过程性问题,不要写结果性问题。

B、提示语要有针对性,要具体化,具体到每个动作的细节。

C、提示语要使用积极性词汇,不要使用消极性词汇。

D、填写好卡片后(正面是消极的,反面是积极的)的词汇对子每天都要练习。时间可安排在早(醒来之后)、中午(午觉之前)、晚(睡觉之前)各重复2次。

E、 要定期检查,自我监督。成为一种积极思维模式,固定下来。养成积极的态度、良好的习惯。从而战胜生活中的磨难、精神上的挫折、情感上的打击。

 

思考:

 1、为什么说自我暗示训练在众多心理技能训练中效果是最好的?

2、如何评价自我暗示训练的效果?

讨论题:

自我暗示训练能否用于其他领域?为什么?

 

第七节 模拟训练(simulation training)

 

   一、概念

        它是针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复练习过程,目的是为学生参加各类比赛作好适应性准备的方法。

        核心思想:适应

含义——是指个体为自身的生存和发展,在生理机能或心理结构上产生改变,以便与环境保持平衡的过程。

二、作用:

提高参赛者对比赛应激情境的适应性,在头脑中建立 合理的动力定型结构,以便使技、战术在千变万化的情况下得到正常发挥。

三、分类:

[1]实景模拟 ——是设置竞赛的情景和条件对学生进行训练。            

如:对手特点;比赛的不同起点;比赛时间;比赛时的观众。

[2]语言、图象模拟——利用语言、图像描述比赛的情景。

如: 用电影、录象、播放器口语描述裁判的错、漏判;对手的技战术特点

四、 模拟训练方法

1、对手特点的模拟

2、比赛的不同起点的模拟

3、比赛实景的模拟

4、裁判错判、漏判的模拟

5、对比赛时的观众影响的模拟

6、对气候条件影响的模拟

7、对不同区域时差的模拟

 [讨论与作业]

1、什么是模拟训练?在比赛中有什么作用?

2、模拟训练都有哪些类型?各方法有什么特点?

 

[讨论题]

在现实中哪些方法可以应用?

[思考题]

      根据我们地区的条件还可以创设哪些模拟训练的方法?

 

[课外自学]

     

新知识点:

1、生物反馈训练是利用电子仪器把身体内部微弱的生理电变化放大,如脑电、肌电和皮肤电等,使我们可以看见听见机体这些内在活动的变化情况,并能同时通过人们自己的主观意愿对这些反馈信息加以改变,进而可以学会随意控制自己的内脏或肌肉的活动。

      这一训练方法是20世纪30年代,美国学者雅各布森在指导病人进行渐进性放松训练的过程中发现的,利用肌电监测病人肌电活动,并让病人从肌电活动水平上了解自己肌肉紧张和放松的程度,可以帮助病人较快地进行肌肉放松。

      20世纪70年代,生物反馈训练开始被应用于竞技体育中来。利用它来帮助运动员掌握精细动作,调整动作节奏,纠正错误动作,以及促进运动员肌肉损伤后的恢复,还和放松方法结合起来提高运动员对抗比赛时紧张情绪。

2、认知训练法(认知调整或思维控制训练)

        20世纪60年代美国学者提出了情绪的认知理论,认为在情绪发生过程中认知因素起着重要作用。理论观点:以改变人的认知来改变人的情绪和行为。

研究者有:

一、艾利斯( A.Ellis) 的合理情绪疗法

二、贝克(A.T.Beck)的认知疗法

三、梅钦鲍姆(D.Meichbaum)的认知行为疗法

 

(解释艾利斯ABC理论)

在艾利斯的理论模型中,

A——是诱发事件;

B——是个体遇到诱发事件后所产生的信念,即:他对这件事的看法、解释和评价;

C——是相应的情绪及行为反应结果

艾利斯解释道:诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因,而人们对于诱发事件所持的信念才是引起人的情绪及行为的直接原因。艾利斯在ABC理论基础上提出了合理情绪疗法(Rational Emotive Therapy,简称RET

 

合理疗法认为:人的情绪和行为源于人的思想,思想的根源为人们对一类事物的看法(信念),而信念的产生源于人们的思维方式;合理的思维方式产生合理的想法和信念,不合理的思维方式产生不合理的想法和信念;合理的信念会引起人们适当的情绪和行为反应,而不合理的信念就会产生不适当的情绪和行为反应。

 

某一事件:合理的思维合理的信念适当的情绪和行为不合理的思维不合理的信念——不适当的情绪和行为;我们每个人都或多或少的地存在一些不合理的信念,这可以说是人类经常受到情绪的困扰或出现情绪障碍的主要原因。由于人的不良情绪和行为反应是由人的不合理信念所造成,所以,艾利斯强调指出:每个人都要对自己的情绪负责。

干预方法:

D驳斥:侦测、辩论与分辨

首先要学会如何侦测出非理性信念,特别是那些绝对性的语句应该”“必须以及自我惊骇”“自我贬抑的信念。然后,要学会与这些功能不良的观念辩论,即进行理性与验证性的质疑,毫不留情地与这些信念辩论,得出不同的结论并表现出新的行为。最后,学会分辨理性的信念与非理性的信念。

E 、效果:是比较实际的部分,获得一种新而有效的理性哲学,以合宜的思考代替不合宜的思考。

F、 新的感觉:是一种新的情绪状态,不再感到有严重的焦虑和消沉,不再感到沮丧和自我责备,在不同的情境中会有适当的感受

为达到以上DEF三个目标,可以采取一些有力的认知方法,这些认知技术包括:驳斥非理性信念,如:

我不能忍受的情境是什么?

我凭什么证据认定自己是个无用之人?

为什么别人就一定要公平地对待我?

是谁说的,如果我不能事事成功,就是一个大输家?通过以上一系列的辩驳,人们将意识带往更理性的层次,消除非理性信念的控制,至少将其影响降低到最低。

改变自我告知内容:语言会塑造思考,思考也会塑造语言,因此,人们应当特别注意自己的语言形态。常使用无助和自我责备语言形态的人,可以使用新的自我告知,以非绝对性偏好的新句型来取代应该”“必须,用较喜欢取代最喜欢,用可能不 太方便,如果…..”  取代那绝对是可怕的,如果……”通过改变语言形态和做新的自我告知,用不同方式进行思考与行动。

如果我不能获得我想要的工作。我可能会很失望,但我还能承受得起。

如果生活不能如我所愿,那也没什么可怕,只是不太称心而已,

被人喜欢是挺不错的,但不是每个人都会喜欢我,即使如此,也不是世界末日啊!”

幽默的使用:艾利斯认为,情绪困扰常由于自己过于严肃,以至于对生活失去了广阔的视野和幽默感。因此使用幽默可以对抗人们生活中过于严肃一面,并协助驳斥生活中的必须哲学。

 

本章总结

 

[章作业题]

1、解释心理技能训练的含义

2、心理技能训练应当遵循哪些原则?

3、各训练方法的特点、目的、步骤以及注意事项

[讨论题]

1、能否将心理技能训练推广到生活的其他领域?

2、你还知道哪些心理技能训练的方法?

[思考题]

1、为什么说心理技能训练要遵循一般技能训练的规律?

2、运动项目、运动水平、年龄、个性等因素会对心理技能训练的实施和效果产生哪些影响?

3、如何评价心理技能训练的效果?

[参考书目]

1、张力为,毛志雄,运动心理学,华东师范大学出版社,2003

2、张力为,任未多,体育运动心理学研究进展,高等教育出版社,2002

3、张力为,毛志雄,体育科学常用心理量表评定手册,北京体育大学出版社,2004

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第六章 体育教学心理

(共6学时)

[教学目录]

1、体育教学的心理概述(了解、掌握、领会)

     2、体育教学与学生心理健康(了解、掌握、领会)

     3、体育学习中学生心理问题及其调节——注意、情绪(掌握、领会)

 

 [教学目标]

明确体育教学与学生心理健康的关系,让学生逐渐了解体育教学中的心理规律,体育教学的特点、体育课堂教学的心理氛围,掌握体育教学方法的心理学基础,把握教学方法的心理学分析方法和体育课堂教学心理气氛优化的策略;并让学生学会对自身焦虑的正确测验、调节和评价,熟练掌握体育运动中的心理自我调节方法,正确处理好自己的心理问题,提高体育学习效率。

[教学重点]

1、体育教学的心理学基础

2、体育教学方法的心理学基础

3、心理健康的概念、标准

4、认知类型与运动学习的关系

5、学生的注意调节、情绪调节

[教学难点]

1、体育教学的心理学基础

2、体育教学方法的心理学基础

3、增进学生心理健康的方法

4、认知类型与运动学习的关系

5、学生的个体差异与因材施教

[教学内容]

1、体育教学的心理学基础

2、体育课堂教学的心理气氛

3、体育教学方法的心理学基础

4、心理健康的概念、标准,增进学生心理健康的方法

5、认知类型与运动学习的关系

6、学生注意的调节

7、学生情绪的调节

8、学生的个体差异与因材施教

[自学内容]

体育与自我概念的关系,自信心的培养和自我效能的形成以及自我学习体系的形成。

[教学方法和手段]

课堂教授和课堂讨论相结合,运用多媒体进行授课。

[教授内容]

教学目录: 第1节、体育教学的心理学基础

               2节、体育课堂教学的心理气氛

               3节、体育教学方法的心理学基础

 

[学习目标]

使学生了解教学方法的心理规律,掌握体育教学促进学生心理健康的方法,并学会分析教学中学生的心理问题和掌握调节学生心理问题的方法。

讨论题

      1、分析目前体育教学现状,谈谈怎样实施体育与健康新课程标准?

      2、体育课堂心理气氛主要因素是什么?

      3、除了课中介绍的中学生心理问题还有哪些?你将采取什么对策?

思考题

      4、在体育课中如何促进学生的心理健康?

      5、如何作一名社会所需要的体育教师?

 

[教授内容]

1节、体育教学的心理学基础

一、 体育教学的特点

体育教学是以各种类型的运动形式的身体活动为教学手段。

运动具有竞争性、公开性、协同性、自我开发性、亲和性、消除紧张情绪的特点,可以有效的发展学生的身体健康和心理健康。丰富多彩的运动形式能满足青少年身体活动的需要、促进运动能力的提高、培养坚强的意志品质、竞争与协作的意识与能力、调节情绪,陶冶情操、遵纪守法、完善个性、养成锻炼身体的习惯建立终身体育意识、增强社会适应能力。

[1]竞争性

    竞技运动本质的特点就在于竞争,就在于追求优胜是这种努力人类关于自己的信息是要经过现实验证才能取得,这个验证的基准放在社会的现实中进行就是竞争;为了知道自己而利用他人或障碍,或利用自己过去的业绩或记录,这些都是竞争。也就是说,通过竞争,人才能知道自己,为了知道自己,人才做社会评价。追求优胜而进行的竞争,可以看做是另一个侧面。在学习指导时,根据竞争的结果可以把学习的目标具体化,使学习内容和学习活动更加明确,也可以据此安排以后的学习和指导,来提高学生的竞争能力。

[2]公开性

    竞技运动大多在开放的场所进行,在场的运动员、观众或听广播、看电视、读报纸都可以享受其欢快。运动员在别人面前进行运动比赛,自己的技术和行动也常受到评价,好象给自己提供了一个能够客观地评价自己的自我评价的场所。这种评价不仅是运动技术上的评价,同时还包括对态度、行为甚至人品的评价。因此具有运动员风度的行为规范就是十分的必要的了。光明正大地进行比赛”“遵守规则”“胜不骄、败不馁”“发挥良好的技术等就成为运动员的行为典型。

[3]协同性 

竞技运动即有个人进行的,也有集体进行的每个集体都有领导和被领导者,每个成员都要为实现共同的目标互相协作,都要承担一定的任务并负责地完成自己的任务。竞技运动的协同性包括本队的协同不仅是技术上的协同还在于日常生活中的互相协作。好包括对外的协作即把对手看作是比赛的合作者,要尊重对方。

[4]自我开发性 

从事竞技运动时,自己给自己定任务,乐于向既定的任务挑战,并通过这种本身潜力的开发而感到喜悦,这就是竞技运动的自我开发性。竞争对象既是他人或别的集体又是自己过去的技术水平或记录。

[5]亲和性

    在比赛场上用身体的动作、表情、眼神等非语言交流的机会多于用语言和文字的交流。运动员间有时用拍拍肩膀或握手等身体的接触来表示亲爱之情。这些非语言的动作虽然是和个人的经验有关系,但它能反映文化背景和文化类型,所以通过动作能够互相传达意图。在同一场上进行比赛,每个人所具有的自卫的戒心就会打破,互相就可以交心,从而互相影响对方的想法和行动,彼此就产生亲近感,可以互相理解自发的在烦恼时互相倾吐心里话。这种交际功能还可以对不同种族、不同语言的人进行。

[6]消除紧张情绪 

这一特点用来活跃日常生活和治疗精神疾病而发挥作用。

二、体育课中师生的互动关系

    体育教学是以教师主导为学生为主体的双边互动的过程。影响体育教学的主导因素:教师在体育教学中起着举足轻重的作用。

[1]教师的常规工作:举例——跳绳教学

●了解学生的年龄、性别、兴趣、运动能力、认知水平、 情绪情感、态度、意志品质特点及个性。

●制定教学的目标、 任务、计划;把握教学方向、进度、 内容。

●设计每一节课的教学内容、方法手段、运动负荷、组织形式。在教学中培养学生的体育动机、激发体育兴趣、端正体育态度、提高心理素质、养成锻炼习惯、培养终身体育意识。

●教法:培养学生的体育动机、激发体育兴趣、端正体育态度、提高心理素质、养成锻炼习惯、培养终身体育意识

●总结:检查计划,交流学生,思考经验,学习摸索

[2]主体学生的行为:举例——投掷教学,如:“彩球”、飞镖

●主动

  ●思考

  ●讨论

  ●合作

  ●自学

三、教与学的互动原理(把握)

31学生心理制约教学的开展实施

根据学生的认知类型:诱导

[1]场依存型和场独立型

[2]冲动型和慎思型

[3]序列型和整体型

32教学积极促进学生心理发展

体育运动中的教育、教养和发展

[1]潜移默化的作用:教师的经验、价值观和性格特点

[2]期望效应—皮格马利翁效应(罗森塔尔)试验:随机抽取学生预测未来发展的测验

33教与学双边互动发展

[1]条件:

   良好的教育情景;目标的一致性;明确的自我意识;对学生的了解;对学生的期待。

[2]过程:博弈

形式——教师与学生整体、个体

方向——单向、双向、互动

内容——认知、情感、行为

程度——同一问题,多种答案

四、学生心理的制约作用(领会)

●体育学习的心理动力——年龄、性别、个性

●认知-运动能力(掌握运动知识的能力)

——是在肌肉活动过程中人的认识活动的表现水平。包括:运动知觉、运动表象、运动记忆、运动思维、运动中的注意。

●心理状态(在体育教学情境下的心理状态)

——是在一定时间内心理活动的综合表现。

     学习积极性的高低、情绪是否热烈、兴趣是否浓厚、注意是否集中、观察是否敏锐、运动表象是否清晰稳定、思维是否活跃、动作记忆是否深刻、肌肉活动是否充分有效、技术动作完成的是否出色。

●师生间的交往——教师心理状态、学生个性心理特征

 

2节、体育课堂教学的心理气氛

 

1、组织、调控体育课堂的心理气氛

含义:在体育教学过程中教师与学生、学生与学生形成的心理上共振、情感上共鸣、学生的情绪趋向一致的相对稳定的、动态的集体的情绪状态。

标志: 集体的情绪处于适度的亢奋状态,学生间认知上相近、情感上相融、心理上互动、健康、积极、活跃。

2、优化体育课堂的心理气氛的条件:

●先进、科学、民主的教学思想以人为本的教学理念,处理好教与学的关系。充分发挥学生主体作用,形成积极、进取、生动活泼、热烈宽松又情绪高涨的心理氛围。

从“三基”——健康教育、全人教育

●教学艺术与 技巧

     教材的选择、手段的运用是组织好课堂心理气氛的基本要素。教师要善于观察(思维、情绪、行为)恰当的运用教学内容、进度、课的部分、场地器材、示范、讲解、练习方法。适时的展开提问、讨论、游戏、比赛灵活的利用语言、表情、动作、口哨等手段调节课堂气氛。

言教+身教+情教+……=艺术

●创设多种具体的教学情境

     体育课堂是以情感为中心的,而情感具有情境性,可根据教学的部分、任务、具体内容,在特定的情境下引发学生 的情绪,增强课堂的情绪色彩,提高教学的感染力和教学效果。

如:学习新技能时,引发学生积极探索、思考,学生间共同研究技能掌握的情况等;教学比赛时,激发学生进取、拼搏的情绪;在集体活动中,强化集体的互相帮助、互相关心的集体主义精神;在游戏活动中,使学生产生高涨的情绪共振,为集体的胜利而努力等。

●良好的人际关系

在体育课堂中学生的集体凝聚力与师生融洽的人际关系是构成良好的体育课堂心理气氛的动力。体育教学的特点之一是在人际交往的过程中进行,在这特定的交往情境中,师生间心理上的和谐、适应、沟通、彼此需要、相互关心、相互支持等是形成一个温暖、和谐的集体气氛之必需。

四大类型师生关系:放任型;严格型;慈爱型;民主型

师生关系——平等中的首席,学习的共同体

 

3节、体育教学方法的心理学基础

 

1、教法的心理分析

●示范法   建立视觉表象;激发学练的欲望与兴趣

●讲解法  明确练习目的;理解动作概念;诱发动作体验;鼓励练习积极性。

注意事项:

A、使学生做好对运动感知觉的心理准备。

    B、利用心理学的感知规律,突出观察对象。

    C、根据学生的心理发展水平、个性特点有针对性的讲解或示范。

    D、讲解、示范相结合

●完整法  使学生形成完整的动作表象

●分解法  使学生注意动作细节,体验肌肉感觉。

注意事项:

   A 、对运动能力强、年龄大的学生可采用完整法

   B 、对运动能力弱、年龄小的学生可采用分解法

   C 、完整法与分解法相结合。

●集中法与分散法 

    前面已经介绍过的,根据它们的优缺点灵活使用

●预防法

产生错误动作的原因:

 A、动作感知觉的原因

 B、思维方式与思维能力的原因

 C、情绪情感的原因

 D、意志品质的原因

 E、学习动力的原因

●纠正法  

A、发展学生感知觉的能力

B、启发学生思维

C、调控学生的情绪情感

D、培养坚强的意志品质

E、加强学、练的目的教育

●游戏法和比赛法 

情节性、娱乐性、竞争性、规则性、自由性、未确定性、虚构性、非生产性。

注意事项:按照课的部分使用游戏法

准备部分——可以安排注意集中的游戏和提高兴奋性游戏,但要注意考虑基本部分的内容而定;

基本部分——可以安排以巩固技术和提高身体素质为内容的游戏;

结束部分——以稳定学生情绪、调节注意、放松游戏。

使用比赛法时,由于比赛法竞争的激烈性比较高,对学生心理、生理、技战术能力等要求都比游戏法高,所以要考虑到学生技术掌握的程度。

2、影响体育教学的主体因素(学生方面)体育教学效果的好坏还取决于学生的以下因素

●年龄、性别、个性

●学习的心理动力

     动机、兴趣、习惯、态度直接影响到参与体育活动的自觉性、主动性、积极性;影响到参与体育活动的身心投入、克服困难的程度、持续性、进取心、探索精神等。

●认知-运动能力(掌握运动知识的能力)——是在肌肉活动过程中人的认识活动的表现水平。包括:运动知觉、运动表象、运动记忆、运动思维、运动中的注意。

●心理状态(在体育教学情境下的心理状态)——是在一定时间内心理活动的综合表现。学习积极性的高低、情绪是否热烈、兴趣是否浓厚、注意是否集中、观察是否敏锐、运动表象是否清晰稳定、思维是否活跃、动作记忆是否深刻、肌肉活动是否充分有效、技术动作完成的是否出色。体育课堂中的交往

●师生间的交往

林格伦在他的《课堂教育心理学》中指出:有效的教学活动取决于有效的交往”“不能交往的学生就不能学习。体育课堂教学是教师和学生的共同参与下的双边活动,教师通过运用适当的方法,指导学生掌握体育和卫生保健知识、基本的运动技术和技能,促进学生的身心健康的发展。

交往(人际交往)是 指人与人之间的信息沟通和物质 沟通。

体育教学中的师生之间的交往属于前者,具有一定的专业性和教育性。这种交往作为教育手段不仅能传授知识、技能、促进学生的身体健康发展,而且可以完善学生的个性,增进相互理解,增强亲近感。

3、体育教学中师生交往的特点

●领导与被领导的关系  

教师的主导赋予了他领导者的角色而学生的主体被赋予了被领导的角色,这种关系很容易使教师权威感,如果教师的技能、专业知识、管理水平都比较强的话,会使学生感到教师无所不能而产生敬佩感。

  交往方式以身体语言为主  

身体语言具有精练、生动、形象逼真是特点,即符合运动行为的空间与时间的特殊性,又可以弥补只可意会不能言传的特殊信息缺陷,可谓是运动行为中交流信息的最佳语言。它包括:教态、衣着风度、仪表仪容、面部表情、讲解示范的手势、身体运动的姿势等。

非言语交往的作用:

A 补充说明 ;B象征性   C调节性   D表露感情

非言语交往是特点

A 信息的多渠道传输 ;B 交流具有连续性;C 真实可靠

学生间的交往男女同学间的性别助长作用,有研究证明有异性同学在场会提高运动成绩。

(事例分析)

A、沃瑞林哈姆(1989)跑步实验

B、王青(1990)对初二的学生进行仰卧起坐练习的实验

正中了一句俗语:男女搭配,干活不累  ;相互交往中的竞争与合作。

C张慧(1996)研究证明:营造竞争性气氛、合作性气氛还是个体化气氛对学生在完成任务前对任务的重视程度、兴奋水平、任务中的努力、任务后的疲劳感、归因模式、指责行为及互助行为等心理品质或行为方式有不同的影响作用,并以此为中介最终影响到运动成绩。这种影响对于主要反映在   速度、耐力、和腿部爆发力的简单运动项目。竞争与合作气氛有较好的效果;对于既反映弹跳力、爆发力、腹部肌肉力量等身体素质又包含一定技术动作的复杂的运动项目。合作气氛效果好。

教学时应根据教学内容、学生身心发展特点营造合适的课堂气氛,更有效利用学生间的积极交往,提高教学效果,促进学生的身心全面健康的发展。

 

[作业题]

1、体育教师如何组织良好的课堂气氛?

2、各教法的运用有什么心理学规律?

3、影响体育教学的主体因素有哪些?

4、体育教学中师生交往有什么特点?

5、非言语指导的作用是什么?

[讨论题]

1、联系中学体育教学实际谈谈在体育课堂中运用体育心理学的知识过程

2、目前体育教学存在什么问题?应该怎样解决?提出你的方案

[思考题]

1、如何作一名现代社会所需要的学校体育教师?

2、面临体育教师就业的思考

3、大学生体育活动对心理健康有何影响?

4、体育教学的师生双边互动如何实现?

 

[主要参考文献]

    1、理查德.考克斯著,张力为等译,运动心理学-概念与应用,清华大学出版社,2003

2、马启伟,张力为,体育运动心理学,浙江教育出版社,1998

3、张力为,毛志雄,运动心理学,华东师范大学出版社,2003

4、张力为,任未多,体育运动心理学研究进展,高等教育出版社,2002

5、邵伟德,体育教学心理学,北京体育大学出版社,2004

 

第六章

教学目录: 第4节、学生注意的调节

5节、学生情绪的调节

6节、学生的差异与因材施教

[教学目标]

使学生掌握调控运动焦虑的方法,熟悉挫折教育的方法,熟悉学生注意的调节。

[重、难点]

运动学习中焦虑的调控

    [内容回顾]

£   学生的心理异常表现在那些方面?

£  心理健康的标准是什么?

£  促进学生心理健康的方法?

£  现代教学关注学生六Q因素是什么?

 

4节、学生注意的调节

[思考]

1、什么是注意?

2、注意的分类?

3、注意的特征?

£ 1、注意——它是指心理活动对一定对象的有选择的指向和集中。

£ 2、分类:无意注意(色、形、声、味)

£          有意注意(兴趣、智力、体质)

 

£ 3、特征:广度,稳定性,分配,转移

 

一、学生注意的调节

体育教学大多在户外进行,干扰因素多,学生的注意容易分散,因此,要利用注意的规律调节学生的注意。

[1]、学生站队:背风、背晒、背干扰

[2]、教授站位:正、侧、背

[3]、课堂组织:标志线、物

1、利用有意注意:

    特点:主体能够主动控制,是意识的倾向。

A、明确学习目的和认识体育的意义与价值

B、端正学习态度

C、培养间接兴趣

D、培养意志力

案例:篮球传切、足球射门、排球拦网

2   、利用无意注意

        特点:外界刺激、个体需要

A、教师的形象、仪表、示范动作、语言、教法技巧等

B、满足学生的需要和兴趣

案例:篮球五点定点投篮,跳跃踏板

3   、有意注意与无意注意有机结合

     体育教学应以调动学生的有意注意为先导,加强学习目的和锻炼价值的教育,使学生的注意指向于教学的任务,保持主要教材和身体练习的有效进行。同时也要根据学生的年龄心理特征,采用灵活多样的教学方法,变换练习的环境和条件,满足学生的兴趣,诱发无意注意,弥补有意注意时间有限的不足,调节疲劳,延长学生的注意时间。

    案例:篮球跑篮——先设障碍物,再利用场地

4   、调节学生注意的方法

A 、课前引导——教师的语言 、注意集中游戏

B 、暗示调节——教师暗示和学生自我暗示相结合

C 、激励调节—— 教师用表扬、鼓励、肯定的语言

D 、转移调节——利用多种身体练习的手段,引起学生的无意注意

E 、环境调节——利用场地、器材引发注意

 

5节、学生情绪的调节

 

一、运动学习中焦虑的调控

1 焦虑概念——是指由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁,致使自尊心和自信心受挫,或使失败感和内疚感增加,形成一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态。它包括紧张、担心、不安、忧虑以及自主神经的激活或唤醒等多种身心反应。

2、焦虑的分类

21根据人的反应特征分类:

   认知性焦虑(由不正确的认识引起的)

躯体性焦虑(生理与情绪因素)

22根据稳定性分类

   状态焦虑(可意识到的主观感受,是高度自主的神经系统活动的一种瞬间情绪状态)具有情境性。

特质焦虑(相对稳定的个性特征)具有动机作用,是后天习得的行为倾向。

 

 

 

3 焦虑的基本反应形式

    学生在体育学习中通常表现为情绪的、躯体的和认知的三种反应形式对于同一名学生,焦虑反应可以以不同的形式表现出来,或者他可以支配某一种形式的焦虑反应,而不能支配另一种形式的焦虑反应。

当出现情绪反应时,焦虑表现为:自主神经系统的唤醒水平提高、苦恼和心理生理性症状。学生可能提要到过度的唤醒水平,因而消耗大量的能量,出现呼吸和脉搏加快、口渴等症状。

当出现躯体反应时,焦虑表现为:神经紧张度增高,肌肉发硬、协调性动作准确性下降,错误动作反复出现,可能会导致运动损伤。

当出现认知反应时,焦虑表现为:认识杂乱、烦躁、消极思维、注意力分散,直接影响运动操作。

4 体育学习中焦虑产生的原因

A、自我效能——自我效能 越高,焦虑水平越低

B、社会性评价——受到老师、同学的批评、讽刺、冷落等负面社会性评价,会产生焦虑。受到老师、同学的消极评价,甚至处罚,会表现出神经过敏性焦虑。

C、 担心受伤——自我胜任动机较低,技能水平有限

D、 注重结果——外部归因和内部归因

E、 个体差异——(特质焦虑高的人害怕他人评定)

F、 人际关系——在体育学习中的不和谐人际关系会引起怀疑

G、羞耻和内疚——从而体验焦虑。

5   焦虑对体育学习的影响

由于焦虑有不同的程度(不安、担忧、紧张、神经过敏、恐惧、恼怒、愤怒、压抑、抑郁)以及学习活动本身的复杂性,即由于学生原有的焦虑程度、学习内容(指技能学习)的难易度、学生的运动能力等方面的不同,焦虑对体育学习的影响是多方面的。

A 体育学习需要适度的焦虑   

一般来说,过高的焦虑会学生的体育学习,过低的焦虑又会使学生的学习动力不足。适宜的焦虑才有利于多数学生的学习。因为,适宜的焦虑对体育学习行为是一种刺激物、内驱力,对学生的认知活动与运动学习行为有一种激活作用,对发挥学生体育活动大的潜力最有效。渴望学习体育基础知识、掌握动作技能,并取得好成绩的焦虑感,是体育学习的动力之一。

美国情绪心理学家查理斯 . 斯皮尔伯格的研究结果表明:

能力中等而焦虑低的学生,成绩比能力中等而焦虑高的学生优;

能力低的学生,无论焦虑高低,成绩都劣;能力高的学生,无论焦虑高或低成绩都优。运动能力高的学生,有足够的潜能去应付各种情境,如果感受不到压力,动作技能的学习效果反而会下降;有点压力或遇到挑战、竞赛时,动作技能的学习效果反而较好。而大多数运动基础较差的学生如果对体育学习抱无所谓的态度,压力大小,负担的轻重对他们的学习成绩影响不大。

B 焦虑对体育学习任务特征的影响   见书P253 7-2

C 焦虑对不同年级学生的影响   

同样程度的焦虑状态对小学生、中学生和大学生的体育学习的影响是不同的。邵瑞珍(1988)在小学阶段,焦虑一般会抑制学习成绩。到了中学阶段,焦虑的激励作用往往超过了它的破坏作用,在焦虑水平和学生的成绩之间出现了负相关。到了大学阶段,焦虑水平与学业成绩之间普遍的呈弱的负相关或零相关。而富有潜力的大学生,则焦虑与学业成绩呈正相关。

焦虑对体育学习积极性的影响   

焦虑并不直接引起体育学习的积极性的衰退。有体育学习焦虑的学生,往往仍存在着学习运动技能和知识的要求。他们常以不同的方式或手段表现出自己的学习欲望。但如果同时出现了体育学习动力衰退与体育学习的焦虑,就易形成对体育学习的过度紧张与恐惧心理。这样不仅影响到体育学习的兴趣,也会出现早期的体育学习心理功能障碍的征兆。此外,体育学习中由紧张反应频繁出现而导致的焦虑,会成为学习的一种条件性情绪反应,并可能成为形成直接干扰性反应的重要因素,加重学生课前的忧虑,从而使他们利用各种借口回避体育学习,这种干扰性的情绪反应如若不能得到正确的心理疏导,会使其精神受到压抑和折磨,久而之久就易患上不同程度的身心疾病。

体育学习中焦虑控制的方法

体育学习中的焦虑反应是经常出现的紧张与松弛、失衡与平衡的一种心理变化过程。可以通过一些教学措施和心理技能来加以控制,使学生的生理和心理保持平衡与稳定,控制焦虑的目的在于排除动作学习和操作的障碍,以及通过排除学生的苦恼来加强他们主观上对体育学习的满意感。控制学生体育学习的焦虑状态,最根本的途径是从控制学生的体育学习身心负荷与明确体育学习目的这两方面入手。

具体措施是:

A 、增强学生的自信心

B 、培养体育兴趣

C 、排除外界干扰

D 、谈话诱导降低压力

E 、应用心理调节技术

三、学生的挫折和抗挫折的能力

挫折感指学生在体育学习动机引发下,在实现体育学习目标的行为活动过程中,受到阻碍或干扰,从而在内心中产生的不快和苦闷。产生挫折有两个因素:受阻的情境和学生由此而引起的情绪状态。

产生挫折感的原因:

A、 客观因素  气候、器材、人际关系等

B、 主观因素  运动能力不足、身高、体重等

调节方法: 

A、 向学生讲明挫折的必然性和心理预防知识

B、 利用体育课堂,提高学生的抗挫能力。见书P 233

 

6节、学生的差异与因材施教

 

1、年龄心理差异与因材施教

11体育学习动机、兴趣

[1]小学——特点、教法(新、奇、游戏)

[2]中学——特点、教法(情景、个性差异、技能)

[3]大学——特点、教法(价值、态度、能力)

12情感方面

[1]儿童——特点、教法(外在、需要、喜好)

[2]少年——特点、教法(动态、选择、嗜好)

[3]青年——特点、教法(全面、认知、个性)

13意志方面

[1]儿童——特点、教法(肤浅、冲动、无自制力)

[2]少年——特点、教法(知晓、情绪、自制力不稳定)

[3]青年——特点、教法(领会、个性、教育引导)

2、性别心理差异与因材施教

21男生

22女生

差异表现方面:

[1]活动选择上;[2]意志品质上;

[3]进取心上;[4]活动自主性上。

女生的特殊教学——

3、体育差生与因材施教

31产生原因

£ [1]学习动力不足

£ [2]缺乏积极的情感体验

£ [3]意志品质薄弱

£ [4]性格内向,缺乏自信

32注意事项

£ 认识上

£ 原因上

£ 教学上

£ 思想上

£ 练习上

[讨论与作业]

1、体育教学中调节学生的注意方法有哪些?

2、如何调节学生在体育课上的焦虑?

3、焦虑的基本类型和表现形式?

4、谈谈自己运动焦虑的控制方法?

5、怎样提高自己运动的挫折忍受力?

6、根据学生的年龄特点如何进行因材施教?

[自学内容]

1、运动焦虑的分析理论

2、选择注意力的应用

3、学生的性格、行为

[主要参考文献]

颜军,体育教学心理学,神州出版社,1993

祝蓓里,体育心理学,华东师范大学出版社,1990

潘菽,教育心理学,人民体育出版社,1980

邵瑞珍,教育心理学,上海教育出版社,1997

 

第六章补充内容

第二章 第二节  学生心理健康

[教学目录]

一、心理健康定义和标准

二、体育活动对心理健康的影响

三、增进学生心理健康的方法

[教学目标]

v 明确心理健康的标准

v 了解体育教学对学生心理健康的意义

v 学会自我心理健康的测验和调节

v 掌握心理健康的培养方法

[教学重点、难点]

l  心理健康标准

l  体育活动对心理健康的影响

l  增进学生心理健康的方法

[教学内容]

一、心理健康的定义和标准

1 、健康定义

世界卫生组织(WHO)对健康定义:

v 1949健康不只是没有身体上的疾病和虚弱状态,而是躯体、心理和社会适应都应处于完满状态。

v 1989躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。

基本要求:

v  有自我控制能力

v  能正确对待外界影响

v  处于内心相对平衡的满足状态

2心理健康

v  心理健康是指人对内部环境具有安全感,对外部环境能以社会上认可的形式来适应。

v  心理健康就是说遇到任何障碍和困难问题,心理都不会失调,都能以社会认可的行为来加以克服,凡具有这种耐性的状态,就可以说是心理健康。

v  心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态。

v  心理卫生则是指保持和增进心理健康的心理学原则和方法。

心理健康包含两层含义:

其一是没有心理疾病,这是心理健康的基本含义;

其二是具有一种积极发展的心理状态,这是心理健康的本质含义,它意味着要消除一切不健康的心理倾向,使一个人的心理处于最佳状态。

3、学生常见的心理异常

(一)认知异常

1、感知异常

  1)感觉过敏。感觉过敏是指对刺激物的感受性异常增高。

  2)幻觉。幻觉是指在不存在外界刺激的情况下产生的虚幻感知。

2、思维异常

1)思维紊乱。主要表现为头脑中的各种思想、观念互不连贯,缺乏逻辑性、组织性和条理性。表现形式:随意“脱轨”, “取代”, “脱漏”, “融合” 。

2)妄想。是指一个人总是毫无事实根据地、不合逻辑地对事物进行判断。常见的有:①自卑,②自大,③被议及逼迫④疑病。

3、想象异常

1)想象贫乏。表现方面: 一是内容狭窄。二是缺乏感情。三是缺乏流畅性。

2)沉溺于幻想。

(二)情绪情感异常

Ø   情绪低落

Ø   情感脆弱

Ø   焦虑过度

Ø   情感倒错

(三)意志异常

Ø   依赖过度

Ø   意志缺乏

Ø   违拗症

表现形式:一是概不接受他人的正确意见和善意帮助,有意不按要求去做;

二是采取与正确意见完全相反的态度,作出与要求相对立的行为。

(四)行为异常

1、攻击行为;2、强迫行为;3、外逃行为

4、心理健康的标准

    41马斯洛

v  有足够的自我安全感;

v  能充分理解自己,对自我能力作适度判断;

v  生活理想切合实际;不脱离现实环境;

v  能保持人格的完整与和谐

v  善于从经验中学习;

v  能保持良好的人际关系;

v  能适应地发泄情绪和控制情绪;

v  能有限度的发挥个性;

v  能恰当地满足个人的基本要求

4刘协和

v  正常发育的智力

v  没有心理异常

v  健全的人格

v  充沛的精力

v  丰富的情感生活

43季浏

智力正常——智力不仅是人生活、学习、工作的最基本的心理基础,也是人与环境取得动态平衡最重要的心理保证。正常者能取得满意的成绩,并从中得到乐趣和满足,不正常者则相反。

适当的情绪控制能力——人一生中会遇到各种各样的困难和挫折,产生各种各样的消极情绪,心理健康的人敢于正视消极情绪,并能对它加以控制,而心理不健康的人就会陷入消极情绪中,不能自拔

对自己能作出恰当的评价——心理健康的人能充分了解自己,知道自己的优

缺点;而心理不健康者往往过分地为自己辩护,不愿意充分解剖自己或过分的自我拒绝,甚至认为自己活的毫无意义。

能保持良好的人际关系——心理健康者能与人友好相处,建立互助、互敬、互爱的积极的人际关系。而心理不健康者往往离群索居,对人猜疑、嫉妒,与人关系紧张,造成烦恼和痛苦。

44 心理测量表

v  《锻炼诱导情绪量表》对以下12个因素进行选择:在锻炼中或锻炼后,完全没有感到-有一点-中等-较强-非常强烈感到,根据自己强弱程度,依次选择0-4的判断:

[1、精神振奋;2、平静;3、疲乏; 4、充满激情;5、放松;6、精力充沛;7、快乐;8、快乐;9、恢复活力;10、安宁;11、筋疲力尽;12、愉快]

测量过程

一、活力激发169题;得分?

二、身心平衡2510题;得分?

三、生理疲惫3811题;得分?

四、积极投入4712题;得分?

测量结果:

一、活力激发169题;得分越高,活力或精力就越得到恢复或激发;

二、身心平衡2510题;得分越高,身心越平和、放松;

三、生理疲惫3811题;得分越高,生理上就越疲劳;

四、积极投入4712题;得分越高,锻炼活动越投入。

l  《主观锻炼体验量表》

你在锻炼后,根据自己的情绪体验程度选择:非常不符合-不符合-毕竟不符合-折中-比较符合-符合-非常符合,依次按1-7进行判断:

[我感到:1、伟大;2、糟糕;3、耗尽了; 4、积极向上;5、不愉快;6、疲惫;   7、强壮;8、沮丧;9、非常棒;11、痛苦;12、累]

测量过程:

一、积极幸福感14710题;得分?

二、心理烦恼25811题;得分?

三、疲劳36912题;得分?

测量结果:

一、积极幸福感14710题;得分越高,体验越强烈;

二、心理烦恼25811题;得分越高,程度越严重;

三、疲劳36912题;得分越高,程度越严重。

 

二、体育活动对心理健康的影响:

体育活动有助于智力的发展

体育活动有助于调节情绪

体育活动能完善个性特征

体育活动有助于增强自我概念

体育活动能改善认知活动

体育活动有助于人际关系的改善

体育活动有助于消除心理障碍

体育活动可以改变睡眠模式

体育活动有助于智力的发展

 

大量的事实证明,经常参加体育活动可以使人的注意、记忆、反应、思维、想象等能力得到提高。

其表现在:

●可促进大脑的开发与利用,增进神经系统的功能:经常运动可以使右脑得到充分锻炼,从而提高人的记忆力和形象思维能力。

●提高脑力劳动的工作效率:在体育活动中,由于体力和脑力活动的合理交替,导致运动神经中枢兴奋,使得与文化学习有关的区域的脑细胞得到休息,这样有助于消除脑力劳动所产生的疲劳,提高文化学习的效率。另外,学生体质的增强和健康水平的提高又能使其精力更加充沛,具有持久地承担比较繁重的文化学习任务的能力,并能充分地挖掘与开发学习的潜力。

●体育活动有助于调节情绪:

Mclman(1993):经常参加身体活动可以降低状态焦虑、抑郁紧张和心理紊乱等消极心理变量水平明显低于不参加身体活动者,而愉快等积极的心理变量水平则明显要高一些。因为体育活动参与者能体验到运动带来的愉快感,即个体参加体育活动后能产生满足、愉快、舒畅等感觉,能力感也增强,这与个体积极的感觉相联系的最优化的心理状态。

Crews & Landers(1987)有氧锻炼由于提高了心血管系统机能,有助于减轻受到应激刺激时的机体生理反应,并加快恢复过程。

Willis & Campbell(1992)身体活动具有宣泄、中和、抵消和对抗负性情绪的作用。它是人情绪的发泄口”“缓冲器”“释放通道

McNair(1971)  有氧运动可以使人从消极心境转变为积极心境。

Kyan(1993)调查了1750名心理医生,有60%的人认为应将身体活动作为一种治疗手段来消除焦虑症,有80%的人认为,身体活动是治疗抑郁症的有效手段之一。体育运动有助于使个体产生更为积极的自我评价和更为强烈的个人控制感的活动。

Hayden(1987)有规律的身体活动比不活动者在较长的时期内很少产生焦虑和抑郁情绪。体育活动能完善个性特征

     在健康心理学和变态心理学领域中,有大量的关于A型行为特征与冠心病发生之间关系的研究。A型行为特征主要表现为急躁、增强好胜、易激动、整天忙忙碌碌、做事高效率。是产生冠心病的一个重要原因。

Roskies(1986)107名有A性行为特征的男性,随机分配到有氧运动组(散步、慢跑),认知行为压力组和无氧运动组(举重等)中,所有组的实验时间为10周。结果表明,认知行为压力组和力量训练组比有氧运动组的A 型行为特征

发生了更为显著的积极变化。

Lobitz(1983)研究则发现,有氧运动组比认知压力组的A型行为特征发生了更为显著的积极变化。体育活动对个体整体结构的作用已经开始研究,但目前的研究还不能支持这个观点。

●体育活动有助于增强自我概念

自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价,它是由许许多多的自我认识所组成的。包括社会方面和身体方面的自我概念。其中,身体方面的自我概念包括:

身体表象和身体自尊。

身体表象——是指头脑中形成的身体图象。

身体自尊——是一个人对自己运动能力的评价,对自己身体外貌(吸引力)的评价,以及对自己身体的抵抗力和健康状况的评价。(见图)

 

自我概念

 

 


                             身体表象和身体自尊

 


运动能力     吸引人的体型    身体健康状况   身体抵抗能力

 

据报告:54%的大学生对他们自己的体重不甚满意。与男性相比,女性倾向于高估身高和低估体重,而且,身体肥胖的个体更可能有身体表象和身体自尊的障碍。无论是男性还是女性,对身体表象的不满意会使其身体自尊变低,并产生不安全感和抑郁症状。

Albinson(1974) Heinzelmann &  Bagley(1970) Wheeler(1982):锻炼者比非锻炼者具有更积极的总体自我概念。

Schuele(1980)Tucker(1978b)yang (1985) :体能强的人比体能弱的人倾向于具有更高水平的自我概念和更高的身体概念。肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关,并且加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。

因此,更积极的自尊心,更高水平的身体概念和自我概念与高水平的体能状况相关。

Skrinar(1986)有氧运动提高了中年妇女对身体的内部意识和身体能力感。

Riddick(1984)身体活动对老年妇女的身体表象有积极的影响。

●体育活动能改善认知活动:

体育活动能改善人的认知过程(反应时间、注意不集中思维混乱等)尤其是对改善老年人的认知过程更为明显。

Spirduso1980)体育活动的强度与心理运动强度(反应时和直到反应时)之间呈正相关。

毛志雄(1996)太极拳、太极剑比慢跑各能有效地延缓中老年人的认知功能的衰歇。(复杂反应时间和注意广度) 

●体育活动有助于人际关系的改善:

    现代的生产方式中,高科技的运用和单调工业化的生产使现代人在相对封闭状况下独立操作的可能性大大增强,从而造成人与人之间感情交流缺乏,人际关系疏远。体育活动则打破了这种隔离与孤独,让不同职业、年龄、性别的人相聚在运动场上,进行平等、友好、和谐的练习与比赛,使人们互相之间产生亲近感,他们不必用语言,有时只需要通过一个手势、一个眼神、一套动作就可以直接或间接地沟通信息,交流心声,自觉或不自觉地互相产生一种默契和交融。有研究表明增加与社会的联系会给个体带来心理上的益处。

Massise马塞(1971)的调查发现:外向性格者比内向性格者是社会需要更强烈,这种社会需要可以通过跳舞、球类、做操等集体性的体育活动来得到满足。

     由此可见,人们可以通过体育活动来结识更多的朋友,大家和睦相处,友爱互助,这种良好的人际关系将令人心情舒畅、精神振奋。

●体育活动有助于消除心理障碍:

     在现代社会里,社会竞争的激烈和生活压力的加大,可能会使人产生悲观、失望的情绪,进而导致忧郁、孤独等各种心理障碍的产生。人们参加某个项目运动并坚持锻炼,他的生理机能、身体素质将会得到改善,也会相应掌握并发展一些运动技能和技巧。由此,个体会以自我反馈的方式传递其成就信息与大脑,从而获得自我成就的认知和情感体验,产生愉快、振奋和幸福感。因此,适宜的体育锻炼能使有心理障碍的个体获得满足,产生积极的成就感,从而增强自信心、摆脱压抑、悲观等消极情绪,并消除心理障碍。

●体育活动可以改变睡眠模式

Montgomery 蒙哥马利(1987)锻炼对有规律锻炼者的慢波睡眠有促进作用。Home 霍恩(1981)可能每天锻炼的时间和锻炼的类型是锻炼和睡眠模式关系的重要调节变量。

   Moorcroft穆克罗夫特(1989)动力性运动或有氧运动似乎能增加睡眠时间;早锻炼比晚锻炼更可能使人产生较多的慢波睡眠,而睡觉前的静力性运动似乎能减少睡眠的潜伏期和慢波睡眠。

  、促进学生心理健康的方法

●制定科学的运动处方

●创设挫折情景

●消除不良情绪

●加强性格锻炼

●调节人际关系

解释:运动处方

运动处方—是参加健身锻炼者为了取得较大的心理效应而制定的有关锻炼内容和运动负荷方法的计划。包括:

A活动目的  B活动项目  C活动强度 D持续时间  E活动频率  F注意事项。其中,B——E为运动处方四要素。

开处方的依据A 项目类型——选择令人愉快和有趣的活动;有氧运动;没有人际竞争的体育活动;闭锁性运动。B 运动强度 ——运动强度极大的影响心理效应。研究认为:中等强度的体育活动能取得较好的心率效应,有规律的从事中等强度的体育活动,而且每次活动在20——60分钟之间有助于情绪的改善。用脉搏测量是220-年龄Ï 60% -80%C 活动持续时间——每次活动的时间长短和活动方案的时间长短与强度有关。大多研究者认为:个体每次从事20——60分钟的中等强度的体育活动有助于情绪的改善。至少要20分钟。D 活动频率——每周参加体育活动的次数。要想取得较好的效应,每周3-5次最好。

    运动处方的四要素是相互联系、相互影响的,制定运动处方时应该把他们有机的结合起来,同时,还要考虑锻炼者的年龄、性别和个性特点等因素。创设挫折情景在体育教学中创设具有一定困难的活动来锻炼学生的心理承受力,既有助于培养学生的意志品质,又能促进学生的心理健康一举两得。因此,在教学活动中有意设置一些困难情景,让学生经受适度的挫折。使他们在面对挫折、战胜挫折的过程中获得积极的成功体验。

操作时注意事项:

把握时机——最好是在学生技能水平达到一定的程度,对体育活动的意义、目的有一定的认识的情况下进行;

注意个体差异——应根据学生的个性特点,尤其是心理承受能力的不同而区别对待。如有的学生自卑感强,心理承受能力差,就应该创设相对较易克服的挫折情景,让其能够在活动中获得积极的成功体验和愉快感。

消除不良情绪——不良情绪(过分焦虑、紧张、恐惧等)会降低学生的运动能力,使其体能水平下降注意分散,直接影响学生的体育学习和体育活动的效能。

加强性格锻炼——心理健康与人的性格有密切的关系。不良的性格特征往往是心理不健康的诱因。因此,通过体育活动培养坚强的、心胸宽广的、热情而稳定的性格有助于学生的心理健康。

调节人际关系——人际关系是影响一个人是否健康的重要因素之一。在生活中我们常常发现,人际关系好的人总是心情愉快、精神饱满,对什么事情都充满兴趣。而人际关系不好的人常常无精打采、抑郁寡欢,生活缺乏乐趣

方案:

■师生平等相处、彼此尊重

■教育学生学会正确评价和估计自己的能力防止“自卑”和“自傲”而不与人相处。学会与人交流,并与大家同甘共苦。使学生获取愉快感的方案

● 活动目的  

Wankei温克尔(1985)尽管健康的目的(减体重、消除紧张与焦虑、预防心血管疾病、促进身体健康)是所有的活动者都认为是最重要的目的,但是继续活动者和中途退出者之间,没有什么不同;而一些非健康的目的(娱乐、加强人际交往、满足好奇心等)却在继续活动者和中途退出者之间存在着显著的差异。这意味着非健康的目的可能更有助于个体坚持参加体育活动。

● 自我效能

班杜拉——在特定情境中的效能期望影响个体的情绪。

McAuie麦科勒(1992)的研究支持这一理论。

 Bozoian波芝恩(1994)高自我效能比低自我效能的活动者更能保持充沛的精力和活力的参加体育活动,并感觉活动后精神更加振奋,且活动后的积极参与感显著增加,而低自我效能者则相反。

● 活动内容的选择  

能全神贯注地把自己与活动或情境融为一体,并能控制环境和活动,是一种很愉快的感觉状态。选择适合自己能力的体育活动是重要的。但为了提高一个人的体育活动能力,以使其适应挑战性的任务,并从活动中获得乐趣,有必要制定出能发挥个人能力的训练计划。

● 社会环境 

 社会环境影响体育活动的心理效应,同时也影响运动愉快感的产生。Wankei(1993) 活动指导者、同伴、观众,特别是同伴是促进个体参与并坚持体育活动的主要原因之一。

Brawley布拉尼(1997)个体之所以为群体活动所吸引,主要是由于群体认同、社会强化、竞赛的刺激性以及参与活动的机会等因素。

四、有关发展心理健康的体育教学模式

发展简况:

20世纪70年代,美国乔伊斯和威尔最早进行研究。

20世纪90年代,我国才开始发展

体育教学模式——在一定的教学思想或理论指导下,设计和组织体育教学尔在实践中建立起来的各种类型的体育教学活动的范型,它以简化的形式稳定地表现出来。

现代体育教学关注的六Q因素

v  HQ——健商

v  IQ ——智商

v  EQ ——情商

v  AQ ——挫商

v  CQ ——创商

v  SQ ——社商

[1]发展学生个性的教学模式:

含义:是从不同年龄学生的兴趣出发,采用多种教学内容、方法、手段和组织形式,发展学生个性为核心的体育教学活动方式。

操作程序:激发动机自定目标满足学习愿望肯定的评价

[2]快乐体育教学模式:

思想:以运动为基本手段,采用适宜的教法,达到人体健康发展的快乐体验、得到成功的快乐、兴趣满足的快乐、得到尊重和信赖的快乐。

操作程序:初步体验运动的乐趣——理解运动的乐趣——运动乐趣——再学习——赞许(理性)——运动成就感。

[3]情境教学模式

含义:是教师根据教学内容和学生的实际,通过设置相关的故事情节、场地器材和情感氛围,提高学生体育学习的情趣,从而发展学生的基本活动能力和体育兴趣的一种教学形式。

操作程序:创设情境——引发运动兴趣——情境体验——运动乐趣——还原

[4]成功教学模式

含义:对每一个虚设负责,积极创造条件,让每一个人都获得成功的体验。

操作程序:教学诊断——设立自我目标——超越自我——教学评价——体验成功。

[5] 群体合作继承模式

含义:通过异质分组,合理竞争,促进学生社会交往能力的发展,有效地促进差生学习成绩的提高,充分调动学生的积极性,大面积提高学生的学习成绩。

操作程序:异质分组——素质分组——分工负责——个人和小组合计总分的

评价方式。

 

[作业题]

1、心理健康及其标准是什么?

2、运动处方的四要素是什么?如何操作?

3、体育活动对心理健康的影响

4、在体育教学中如何促进学生的心理健康?

5、使学生获得愉快感的方案有哪些?

[教学方法和手段]

课堂教授和课堂讨论相结合,运用多媒体进行授课。

[自学内容]

   大学生心理健康的调制与发展

[主要参考文献]

1、 樊临虎,体育教学论,人民体育出版社,2002

2、 张力为,毛志雄,运动心理学,华东师范大学出版社,2003

3、 毛振明,探索成功的体育教学,北京体育大学出版社。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第七章 体育比赛心理

(共4学时)

[教授目录]

1、唤醒水平与操作成绩的关系

2、运动焦虑

3、体育比赛过程的心理分析

[教学目标]

本单元让学生掌握比赛过程的心理规律,了解唤醒水平与操作成绩的理论假设问题,学会分析运动焦虑的产生、测量与评价,掌握体育比赛过程的心理分析和心理技能调节的理论方法,正确获得与维持比赛的最佳竞技状态,灵活运用赛后心理归因训练的技能和方法。最终使学生明确“教学—训练—比赛”的体育心理学意义,认识和了解心理因素对体育比赛的影响,有助于教练员和学生通过有效的心理调整,以保证技术、战术的水平和身体潜力的充分发挥。

[教学重点]

1、唤醒水平与操作成绩的理论假设

2、运动焦虑的反应形式、特点及其测量、评价

3、体育比赛过程的心理分析和心理技能调节

[教学难点]

1、唤醒水平与操作成绩的理论假设

2、运动焦虑的反应形式、特点及其测量、评价

3、体育比赛过程的心理分析和心理技能调节

[教学内容]

1、唤醒的涵义、唤醒水平与操作成绩的理论假设

2、运动焦虑的反应形式、特点及其测量、评价

3、体育比赛过程的心理分析和心理技能调节

4、比赛最佳竞技状态的获得与维持

5、赛后心理归因训练的方法与意义

[教学方法和手段]

课堂教授和课堂讨论相结合,运用多媒体进行授课。

[自学内容]

现代高科技生物技术训练方法在竞技体育运动中的引进与运用,如生物反馈训练法、系统仿真训练法、游戏模拟训练法等。

 [教学内容]

 

教授目录:     第一节 唤醒水平与操作成绩的关系

                    第二节 运动焦虑

[学习目标]

   [1]掌握唤醒的概念;

   [2]把握唤醒水平与操作成绩关系的理论假设

   [3]明确运动焦虑的特点、测量与评定

[教授内容]

第一节 唤醒水平与操作成绩的关系

1、唤醒的定义

    唤醒——是个体处于受威胁的情景中为保护自己或逃脱战斗的一种能量过程。

唤醒水平——指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度。

    唤醒的生理机制:大脑的皮质、网状结构、下丘脑及边缘系统,与肾上腺髓质及躯体和自主系统的相互作用决定的。

    唤醒的表现形式:

     脑电唤醒——刺激使脑电出现去同步化的低压快波;

     行为唤醒——非麻醉动物唤醒时伴随着行为变化;

     植物唤醒——较多水平刺激时的植物神经系统的活动

作用:维持与改变大脑皮层的兴奋性;

保持与集中注意态度以及为意识状态提高能量

        案例分析:起跑线上鸣枪起跑!

2、唤醒水平与操作成绩关系的理论假设

  21U型假说

     [1]发起人:耶克斯-多德森(1908),起源于耶克斯-多德森定律,定律以活动动机水平为出发点。

     [2]理论观点: 人处于较低唤醒水平时,工作效率较低;

人处于中等唤醒水平时,工作效率最高;

人处于较高唤醒水平时,工作效率下降。

    [3]有关研究支持观点:

较高唤醒水平是耐力、力量和速度性运动项目取得最佳成绩所必需的;

较低唤醒水平对以协调、稳定、小肌肉群竞选战主要成分以及要求集中注意力的运动项目;

稍高于平均水平的唤醒比平均水平或低于平均水平的唤醒更适合于所有的运动项目。即中等偏上一点的唤醒适应所有的活动任务。

[4]案例分析:

中等唤醒水平的条件下,学生的训练和比赛会产生理想的知觉敏感性,有利于掌握正确决策所需要的信息,对动作技能的发挥和最佳成绩的获得最为有效。

过低唤醒水平,使有关和无关信息都可能纳入或都不纳入到意识中,导致遗漏有关重要信息,使决策失误;

过高唤醒水平,会使注意极为狭窄,阻断了认知活动信息加工的效率,影响动作的学习或正常运动成绩。

           [5]质疑:

              此理论不能普遍使用价值,因为它忽视了学生个体的个性、运动水平与经验、自控能力等因素度唤醒水平与操作成绩之间的关系。

      22驱力理论

         创始人:霍尔(1943)提出,斯宾斯(1966)修改。

         理论观点:

唤醒水平对于具有不同技能的人的影响可能的是不同的;

          关系如下:操作=唤醒水平*技能水平

           理论说明,唤醒增高将使优势反应出现的可能性增高;操作与唤醒水平的关系是直线的。

[1]如果优势反应是正确的,唤醒水平增高会引起操作水平的提高;

[2]如果优势反应是错误的,唤醒水平增高会引起操作水平的降低。

局限:

    这种监督线性关系仅限于完全洗得并熟练掌握的技能操作和单纯力量性身体练习,而不适用于解释复杂的或新的技能操作。

不足:

因为它不能详细说明在运动情景中个体优势反应的强度或等级,更难以测量。

      23适宜唤醒理论

            创始人:苏联的汉宁(1980)提出。

            理论观点:

               认为每个人都有一个自己道德理想机能唤醒区域,当个体的唤醒处于这一区域时,可获得最佳操作。

  应用分析:不存在一个统一的,适合于所有人的最佳唤醒水平;特别注重个体差异,认为有的个体在唤醒水平高时操作效能最好;有的个体可能在低的或中等唤醒水平是操作效能最好。

      24逆转理论

            理论观点:个体考虑主观体验到的唤醒水平和兴奋状态时,会出现一种“X型”关系。

因素:高唤醒可能产生焦虑和激动,低唤醒可能产生厌倦和放松。

优点:承认人的行为的不稳定性。

解释:[1]在厌倦-激动状态,个体喜欢高唤醒状态,这可使人激动;低唤醒令人不快,情感状态表现为厌烦。

        [2]在放松-焦虑状态,焦虑产生高唤醒状态,放松则与低唤醒有关。

[3]两个状态之间可以逆转:

           A、高唤醒状态下,激动可以转变为焦虑;

           B、低唤醒状态下,放松可以转变为厌倦。

重点强调:唤醒与情绪体验的关系。

      3、总结

            两者之间的复杂关系在不同个体间存在着极大差异;

特质焦虑是影响唤醒水平与操作关系的中间变量;

            不能重视某一个理论而忽视了另一个理论;

现有的理论解释都没有全面解决体育活动中人的心理活动发生、发展的理论系统,都处在一个“亚范式”层次上,还没有最后结论。

     4、唤醒的测量

          心理生理学研究

          结果研究与过程研究结合

第二节 运动焦虑

   1、运动焦虑的概念及其反应形式

运动焦虑概念:运动焦虑是学生在训练和比赛中,对当前的或预计到对自尊心有潜在威胁的情境具有的担忧倾向。

反应形式:心理上:具有不安、忧虑、焦急、紧张、恐惧的情绪状态。生理上:伴有唤醒水平增高。

运动焦虑的特点:具有不同的强度和随时间的推移而不断变化。

产生根源:体育比赛的不确定性。

产生原因:对失败的恐惧,对成功的恐惧;对伤病的恐惧以及对社会反应的恐惧。

反应形式:

   [1]情感-自主形式——表现自主唤醒水平提高、苦恼和生理反应,原因是因体验过高的唤醒水平而加快能力的消耗,出现呼吸和脉搏加快、口渴等症状。

[2]躯体-行为形式——神经紧张度增高、肌肉发僵、肢体活动不便和运动协调力下降,导致运动损伤。

[3]认知形式——混乱的认知、烦躁的沉思、消极的思维、失控的行为、分散的注意力、不佳的自我效能。

2、运动焦虑的特点

21时间:

赛前一周起到即将开始比赛达到顶点,进入比赛下降,赛后又有回升,并持续一段时间。

因此,赛前、赛中和赛后都要做心理放松训练。

22 运动经验

      运动焦虑在个体有无运动经验上存在显著差异;

      运动焦虑在不同运动项目上存在显著差异。

案例分析:体操运动员,有经验的比没经验的赛前焦虑水平高。

跳伞、篮球、摔跤等项目没经验的比有经验的运动员赛前焦虑水平高。

23 认知评估:

对比赛的重要性及感受到面临的压力而使焦虑水平升或降。

案例分析:

势均力敌的阵势,运动员焦虑水平?高

敌弱我强的阵势,运动员焦虑水平?低

敌强我弱的阵势,运动员焦虑水平?高

24比赛结果:

一般是比赛失败运动员焦虑水平高,比赛胜利运动员焦虑水平低。但意外获胜也会使运动员焦虑水平增高。

25运动员的焦虑特征:

      特质焦虑者在紧张的比赛情境下,会显现出较高的状态焦虑,学生面临的情景压力越高,特质焦虑与状态焦虑的相关就越高。

3、运动焦虑症

31运动焦虑症(期待性神经机能症):

含义:是学生由于偶然的一次比赛失利,引起心理和生理某些方面机能的暂时性失调,继而对自己能否顺利完成动作产生怀疑,临赛时感到极度紧张、不安和焦虑的症状。

32主要表现:

极度兴奋,手忙脚乱,产生多余动作脸色发白,说话声调失真,口吃、思维混乱、语无伦次、缺乏完整性和逻辑性,答非所问,离群索居,不愿与人交往,对教师的忠告漫不经心、心不在焉;失眠、食欲不振、尿频等。

33产生的原因:

缺乏比赛经验、动机水平过高、比赛意义重大、与实力相当且难以对付的

对手比赛、教师的指导不当等。

34青少年运动焦虑特点:

仅仅在上场前稍有紧张,但明显表现的出:收购脚多汗、脸色多变、心悸

舌头、眼皮和伸出的手指颤抖。

35调节方法:

合理情绪疗法

放松训练法

暂时转移注意法

4、运动焦虑的测量与评价

  41生理与生化的变化

    [1]指标+参数

呼吸与心血管系统指标——脉搏、血压、呼吸频率;

生化指标——肾上腺索、去甲肾上腺素、儿茶酚胺;

电生指标——脑电图相关指数、肌肉电位、皮肤电阻。

[2]优点: 不涉及语言描述;

不以自我观察能力为前提;

三个指标可以同步连续测量

[3]缺点: 同样反应的两种生理指标的相关程度可能不高;

指标变化仅仅能反应情绪的强度,不反应情绪的质量。

  42主观体验:

       STAI-状态+特质焦虑调查表

        发起人:美国学者——斯皮尔伯格

        案例操作:学生自我测量与评价

SCAT-运动竞赛焦虑量表

  发起人:美国学者——马滕斯

  案例操作:学生自我测量与评价

评价:

优点:可以直接探查人的焦虑感觉;

缺点:回答问卷的可靠性差。

  43行为表现

优点:简便易行,不干扰学生正常活动的实际情况

缺点:精确程度较低,真实情绪有所隐瞒

 

[讨论与作业题]

1、结合篮球比赛2分罚球线上投篮,谈谈自己唤醒水平与操作成绩关系

2、  结合篮球联赛的实况或者某些运动竞赛,谈谈自己赛前、赛中和赛后的运动焦虑的变化情况?

3、  对自我状态+特质焦虑的测量与评价是什么?

4、  对自我-运动竞赛焦虑的测量与评价是什么?

[参考文献]

田麦久,运动训练学,人民体育出版社,1998

张力为,毛志雄,运动心理学,华东师范大学出版社,2003

张力为,任未多,体育运动心理学研究进展,高等教育出版社,2002

第三节 体育比赛过程的心理分析

 

 [学习目标]

1、了解比赛前、赛中、赛后的心理现象

2、掌握调节的方法

[教授内容]

1、赛前心理准备

赛前心理准备是学生在比赛前使自身各种心理因素处于比赛的状态。

目的——增强学生的自信心和心理稳定性,消除心理障碍,形成最佳心理状态。

11赛前心理准备的内容

[1]、建立积极的比赛心理定向

[2]、增强自信心

[3]、激发比赛动机

[4]、调整唤醒水平

[5]、制度比赛方案

[6]、建立思维与行为程序

12赛前情绪表现

      赛前心理状态是对即将到来的比赛所表现出来的身、心方面变化的综合体现。

[1]、过分激动

    心理表现为:知觉和表象不连贯,注意失调、记忆力下降,动作混乱,操作效果差。

[2]、淡漠

表现为:情绪低落、缺乏信心,对比赛感到索然无味、意志消沉、萎靡不振;浑身无力,严重者逃离比赛现场。

[3]、盲目自信

对比赛的困难与复杂程度估计不足,过高估计本方力量,相信自己能轻取胜利。因此心理能量不能积极动员,注意强度下降,知觉、思维迟缓、思想漂浮,不认真做比赛准备。

[4]、战斗准备状态

是最佳竞技状态,表现为:胸有成竹、塌实、自信。心理强度适宜(注意、感知觉、情绪等)动作自然、轻松,有创造欲和表现欲,以旺盛的精力迎接比赛。

13促使最佳竞技状态的形成

最佳竞技状态是学生在赛前积极、振奋、乐观地状态,能使心理活动处于较高水平,增力情绪占优势,潜在能力得以发挥,是创造良好成绩的理想状态。

[1]结构成分:

l  身体技术状态——强壮的体魄、精湛的技术是最佳竞技状态的物质状态。动作自如、行为有序、感到动作不费力,轻松自如,有条不紊,这是前提

l  情绪表现为——轻松情绪状态,振奋但能控制、兴致勃勃又从容镇定,强度适宜。能乱中求静、动中求稳。运动员具有参赛的激情、热情、积极、振奋、乐观,增力的情绪占优势,这是核心成分。

l  思维状态——注意集中有良好的抗干扰能力,能及时、恰当的处理信息,各种技术动作合理运用,应变能力强,这是必要条件。

[2]形成的途径:

1、进行长期的心理训练,提高运动员的心理控制能力。

2、制定现实的、具体的目标,形成积极的心理定势。

3、赛前模拟训练,检验比赛方案是否合理、有用,提高适应能力。

4、做好赛前的技术、战术、设备、保健等方面的准备工作,确保万无一失。

5、做好赛前的热身练习,确保动作练习的整体性,防止出现动作细节疑惑现象。

   总之,就是要使运动员在成就动机、自信心、专注、情绪控制和自我意向五个方面都做好了充分的准备。

2、赛中情绪状态与调节

21情绪状态

1、兴奋    2、振奋   3、陶醉  4、悔恨   5、竞争  6、荣誉感、

自豪感、义务感、责任感   7、过度紧张

22调节方法

、认知训练法     、模拟训练法 

、表象再现法     、表情调节法 

、活动调节法     、呼吸调节法

、注意调节法     、暗示调节法  

、音乐调节法     、激励调节法

[11]、思维阻断法   [12]、自我宣泄法

3、赛后心理归因

31年龄归因特点:

小学:对比赛的结果多归因于自己初中以上:归因逐渐全面

32影响赛后归因的因素

1、成就动机水平  高者把成功归因为能力与努力,把失败归因于努力,会强化动机,提高自信,不会降低成功的期望值

2、能力的自我评价

对自己能力评价很强的人,成功归因于能力,失败时却做能力以外的归因;对自己能力评价低的人,把成功归因于能力以外的因素,失败时却归因于能力低下。由此会产生响应的行为。

33归因教育方法:

[1] 设置明确的目标    帮助学生加强个人责任感.

分类: 内控型——具有较高的自我定向和自我调节的能力,能把自己当前的成绩和未来的发展结合起来,接受个人责任来实现目标。

      外控型——这种类型的人自控能力差,需要外部支持教师应帮助他们认识到只有通过努力才能实现目标,使其增强控制事物结果的现实感和自信心。

[2]增强成功的快感体验成功使人产生快感,这种快感可以成为实现下一个目标的动力。因此,教师要创造机会使学生获得成功体验。

操作手段:

年龄分组

技能分组        进行训练和比赛

体能分组         (不分组)

注意事项:安排教学手段时要把成功和失败分成适当的比例。可先使学生有一次成功的体验,再让他产生失败感,因为有成功的信心,失败后还会努力再成功。切记不能长时间的体验失败感,以免丧失信心。

[3]明确可控因素

  天气、场地、时间、裁判、观众、队友、对手——不可控因素

  饮食、睡眠、准备活动、注意指向、技术、战术——可控因素

注意应专注于当前的操作动作上,不考虑过去与未来。

[4] 强化努力归因强调个人努力是提高技能和成绩的最重要的因素,它能产生更好的动机效果和更好的成绩。无论是成绩好的或不好的一样奏效。

注意事项:

如果学生确实已经尽了最大的努力时就应考虑他的能力问题,不可一味的归因努力,这样会使学生产生受骗感。

[5] 实事求是,共同归因体育教师对赛后归因一定要客观,实事求是。是自己的责任要勇于承担。对学生的归因可以通过集体总结、个别谈话等多种形式使其客观的认识比赛结果。

 

[教学方法和手段]

课堂教授和课堂讨论相结合,运用多媒体进行授课。

[自学内容]

   结合自己的比赛经历分析一下自己赛前、赛中和赛后的心理变化过程?

[思考与讨论]

1、适宜唤醒理论观点给你的启示是什么?

2、谈谈对弗雷丝的归因研究结论的看法?

3、结合自己的比赛经历分析一下自己赛前、赛中和赛后的心理变化过程?

4、适宜的唤醒理论的观点给我们什么启示?

5、优秀运动员最佳竞技状态形成的制约因素是什么?

 

[讨论与作业]

1、什么是唤醒水平,它的位置在何处?

2、什么是运动焦虑及特点?有何表现?

3、赛前心理准备的内容有哪些?

4、赛前有哪些情绪状态各有何特点?

5、最佳竞技状态的心理特征是什么?如何促成?

6、怎样使用呼吸调节法、音乐调节法、激励调节法?

7、如何用活动调节法调节学生的紧张情绪?

8、影响赛后归因的因素是什么?如何进行归因训练?

[参考文献]

田麦久,运动训练学,人民体育出版社,1998

张力为,毛志雄,运动心理学,华东师范大学出版社,2003

张力为,任未多,体育运动心理学研究进展,高等教育出版社,2002

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第八章 体育社会心理

(共2学时)

 [教学目标]

使学生了解体育团队的概念、心理功效、体育团队的凝聚力,以及对运动成绩的影响、体育团队的领导方式与效果学习和领会;懂得体育活动中的攻击性行为的概念、产生的原因以及体育运动中攻击性行为产生的影响因素、避免与防止体育活动中的攻击性行为的方法与途径。

[教学重点]

1、体育团队的凝聚力量

2、体育活动中的攻击性行为的产生与避免

[教学难点]

1、体育团队的凝聚力对运动成绩的影响、

2、体育活动中的攻击性行为的产生与避免

[教学内容]

1、体育团队的概念、心理功效、体育团队的凝聚力的作用

2、体育团队的领导方式与效果

3、体育活动中的攻击性行为的概念、产生的原因、影响因素

4、避免与防止体育活动中的攻击性行为的方法与途径

[教学方法和手段]

课堂教授和课堂讨论相结合,运用多媒体进行授课。

[自学内容]

    结合国际一些重大体育赛事,分析一些各个体育组织、体育协会、体育俱乐部等一些体育团体,在体育比赛中发生的一些体育社会现象和社会问题,如球迷暴动、裁判误判、黑哨、让球等;科学、合理分析本校、系、班、队在近期体育赛事阶段,如何组织和强化体育团队凝聚力量。

 

[教学内容]

第一节 体育中的团队心理

   一、概念

     团队——由共同的目标联系在一起的人群的聚合。

     体育团队——是只有体育教师、学生或运动员、教练员等人在统一规范与目标的指引下,协同工作的组织形式。

[1]团队的标志:

1、有一个共同的目标。

2、每人都占有一定的地位、扮演一定的角色、执行各自的任务与职责。

3、有必须遵守的共同的行为规范。

[2]团队心理特征:

1、成员之间相互依赖、相互影响、相互作用,有归属感。

2、成员之间在道德结构上有共同的信仰、一致是目标。

  二、体育团队的心理功效

1、体育团队的组织功能

为有效的完成教学、训练和比赛任务而分工协作,各司其职努力完成好各自承担的责任,并实现自我价值。

2、体育团队对成员的心理发展有促进作用

A、 能满足成员的归属感;

B、 体育团队的认同感;(即团队成员对重大事件和原则问题保持一致的认识与评价。对个别成员的认同与接受。)

C、 体育团队的支持力量;

团队对个人的支持力量取决于:一是团队对个人的吸引力(个人对团队的热爱程度);二是个人认为自己所属的团队在社会上的地位与威信。

D、体育团队可以满足成员的心理需要:

如:安全感、亲和感、自我确认、自尊、自信、力量感以及其他个别需要。

  3、体育团队对成员行为的影响

   A 社会促进作用

   研究表明:技能简单的项目可产生促进作用,技能复杂的项目会起干扰作。产生的影响取决于活动的性质、竞赛动机、他人干扰、个人因素等。

   B 从众行为

   产生从众行为的原因有:情境因素:团队的性质、一致性、凝聚力、风气、  社会背景个人因素:智商、情绪的稳定性、自我概念完善的程度、人际关系、个人的态度与价值观。

   C 社会顾虑倾向:在新环境中怯场现象。

   三、体育团队凝聚力

(一)相关概念

[1]体育团队凝聚力:是指团体对其成员所具有的多种吸引力的总和。

  任务凝聚力:是指团队内的成员为达到特定的任务而在一起工作的程度。

   交往凝聚力:是指队员之间彼此喜欢和彼此愉快的交往的程度,涉及到友谊、亲和以及社会性支持、人际关系等影响凝聚力的因素。

[2]凝聚力高的团队特征:

      A成员之间具有高度的相互吸引力;

          B对团体的有关问题采取共同的态度;

      C组织结构发展得好(理解和接受成员间相互关系、且协调) 

(二)影响凝聚力的因素(卡伦,1982年):

   环境、个人、领导、团队

(三)影响体育团队凝聚力的因素分析

1    成员间的相似性——志同道合凝聚力高。

2    人际关系——领导取决定因素:应该待人以诚、关心成员疾苦、决策正确、领导有方、业务精湛,与成员同甘共苦实现目标,就会得到成员的拥护与爱戴,赢得信任。从而形成一个核心,造成很高的群体士气,表现出很高的集体凝聚力。

  3 团队内部的协作—— 技术、战术的协作与日常生活中的团结性。

  4 团队间的竞争—— 一致对外,可增强内部的凝聚力。

(四)体育团队凝聚力对运动成绩的影响

  (成绩、项目见P 3008-1)运动团队因项目特点、成员组成、角色行为、

目标任务等不同,对凝聚力的需求也不同且与社会文化背景有关。

(五)提高团队凝聚力的途径

  1、个人目标与团队目标同化:实现个人目标的最佳途径是实现团队目标。

2、培养团队意识、集体荣誉感和责任心。

3、促成良好的人际关系培养团队意识、集体荣誉感和责任心。

4、领导应有一定的权威,能使成员信任,使成员感到有光明的前途。

四、体育团队的领导

[1]、领导者:就是在一定的团体结构和成员秩序排列中,占据最高地位的人。

[2]、功能:决策、组织、沟通、激励

[3]、方式:任务型、关系型、专制型、民主型、放任型

 

第二节  体育活动中的攻击性行为

 

当今的竞技体育已经成为人类社会一种复杂的文化现象.随着社会的发展和科技的进步,运动竞赛变得更加紧张、激烈。功利因素的刺激,新闻媒体的渲染,众多球迷的参与,使某些体育比赛带有鲜明、浓重的政治性、民主性、商业性。在这种背景下的运动竞赛,作为主角的运动员,其竞争是异常剧烈的,相互间的冲突不断发生。尤其是一些带有身体接触类的运动项目,运动员会发生直接的冲突,引发斗殴等攻击与暴力性行为。

1、概念:

  攻击性行为——指在运动竞赛情境中,某运动员有意识地使对方队员心理或身体上受到伤害的行为。

2、表现:

A攻击性行为是外显的行为。

 语言的:出言不逊、恐吓威胁、侮辱漫骂

 身体的:打、踢、撞、或用器械、物品袭击对方。

B 攻击性行为是故意的、受动机指使的,具有伤害对方的意向。

C 攻击行为的结果是直接造成他人心理、身体上的伤害。

3、区分 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                             无意伤害对方

         合理行为          合理行为

                             全力以赴,积极拼抢

 

         敌意性攻击       故意伤害对方

                            目标是伤害

                            愤怒情绪明显

            

          工具性攻击      故意伤害对方

                          目标是获胜

                          没有愤怒情绪

 

4、运动员攻击性行为的危害与影响

     自体育形成之日起,就伴有攻击性行为的出现,只是表现形成不尽相同而已。在现代竞技体坛,攻击性行为涉及到运动员、教练员、裁判员和球迷,造成大规模的殴斗乃至骇人听闻的体育暴力,造成惨重的人员伤害和财产损失,社会影响很坏,危害极大。运动竞赛过程中的攻击性行为和体育暴力,不仅有悖于体育道德与体育宗旨,而且已成为困扰和阻碍竞技体育健康发展的难题与障碍。

见书:P 317  数据统计

二、影响体育运动中攻击性行为的原因

  1、心理因素:

  A 替代性的增强与模仿——习得和模仿而来

  唤醒水平——唤醒水平的,好斗或压抑的人易发生愤怒情绪

  C 人格特征——人格上的攻击性特质有产生攻击行为的可能。

  2、情境因素:

   社会心理氛围——不同的宗教、道德、文化水平等社会背景条件,对 场上的运动员的行为有着重要的影响。狭隘的地方主义和民族主义、偏颇的新闻评论报导等舆论导向、教练员的态度与言行以及观众的情绪与起哄等外界环境,往往是导致敌意性攻击不可忽视的因素。

   家庭教育方式与程度:过分严格或溺爱,尤其是在童年对受攻击的压抑或忍受,均可造成孩子的攻击行为。

   竞赛本身的特点——运动项目的特点和比赛的特点(主客场条件、比 赛的结果、比分差距、运动水平及队伍级别、比赛的不同时期)

  3、物理因素:

   温度——天气炎热或空气闷热会引起攻击性欲望

   噪音——噪音可以直接引起攻击性欲望

   拥挤的人群——拥挤的观众造成运动员心理压力增大有敌对情绪,就 可能诱发攻击行为。

  4、其他方面:

当运动员发现对方故意伤害自己会导致报复性攻击行为对方毫无歉意,冲突就会在所难免。另外,裁判的错判、漏判或存心偏袒等情况都是产生攻击性行为的诱因。

 

三、避免和防止体育中攻击性行为的方法与途径

  A 对运动员、教练员、裁判员进行体育道德教育,树立典型,发挥榜样作用,严惩一切不道德行为。提高运动员与教练员的自身修养,培养良好的个性加强心理训练提高适应能力、情绪控制能力和对挫折和失败的心理承受能力。提高裁判员的道德修养和裁判水平。

  B 创造良好的比赛情境,形成适当的心理定势及舆论导向。加强赛场管理,采取有效措施,防患于未然。

C 加强对观众的管理,特别是球迷,提高他们的审美能力和观赏水平,净化赛场风气,严肃赛场纪律。

 

[思考与讨论]

*      1、小组讨论P300的表8-1

*      2、体育团队五种领导方式的评论是什么?

*      3、举例说明世界杯足球赛上的攻击性行为?

*      4200510月南京十运会的裁判与教练的暴力事件分析?

*      5、如何看待现在球场暴力事件问题?

*      6、对裁判不公平事件的看法如何?

*      7、运动员与兴奋剂问题的关联问题如何思考?

[作业 ]

*      1、 什么是攻击性行为?如何避免体育中的攻击性行为

*      2、什么是体育团队?体育团队有哪些心理功效?

*      3、简述体育团队对成员心理发展的影响和促进作用

*      4、什么是凝聚力?影响体育团队的凝聚力的因素是哪些?

 [教学方法和手段]

课堂教授和课堂讨论相结合,运用多媒体进行授课。

[参考文献]:

田麦久,运动训练学,人民体育出版社,1998

张力为,毛志雄,运动心理学,华东师范大学出版社,2003

张力为,任未多,体育运动心理学研究进展,高等教育出版社,2002

 

 

 

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