当前位置: 体育系首页>>学科建设>>教师教案>>正文
教师教案

体育保健学课程教案

2015-06-30

           第一周

 

 

绪论   第一章   体育卫生与运动环境卫生

 

 

 

4

 

 

1、了解学习体育保健学的意义和方法。

 

2、掌握体育保健学的学科概念、任务和内容

 

3、了解环境对人体运动及运动能力的影响

 

4、掌握体育锻炼应遵循的原则

 

 

 

 

 

体育保健学的学科概念、任务和内容

 

体育锻炼应遵循的原则

 

           

 

教法:讲授法、讨论法、多媒体演示相结合

 

1、体育保健学的学科概念是什么?

2、简述学习体育保健学的任务?

3、简述体育锻炼应遵循的原则

 

 

 

 

绪论

 

〔教学目标〕1、了解学习体育保健学的意义和方法。

2、掌握体育保健学的学科概念、任务和内容

 

一、体育保健学的学科概念及学科建设过程

 

体育保健学是在学习运动解剖学、生理学的基础上,与医学、卫生学相结合的一门综合性应用学科。它主要研究人体在体育运动过程中卫生保健问题。它把医学保健的知识应用于体育运动,对体育运动参加者进行医务监督和指导,目的是能更有效地增强人们体质和提高运动成绩,其次是预防运动性疾病和损伤。

 

保健学这门课程建立于20世纪80年代初期。60年代初期,体育院校开设了运动保健课程,70年代运动保健被三合一,(运动解剖、运动生理、运动医学)教材所取代,后改为运动医学课程。80年代初期,教育部修订本科教学计划时,才设置了体育保健学课程。现是体育教育专业的主干课程。

 

二、学习保健学的任务

 

1、研究体育锻炼参加者的身体发育和健康水平,为体育进行、训练和比赛提供科学依据。

2、研究教学、训练和比赛的组织方法是否符合体育运动参加者的身体特点并进行医学指导

3、研究影响体育运动参加者健康的各种外界因素,并制定相应的卫生措施。

4、研究运动性疾病的发生规律和防治方法。

 

三、体育保健学的内容

 

体育卫生、医务监督、运动性疾病、运动损伤、运动按摩、医疗体育等。

 

四、学习体育保健学的意义

运用掌握的保健学知识和技能,指导自己在体育专业学习期间体育锻炼和训练,以增强体质和提高运动技术水平,更重要的是能正确的运用所学的知识和技能,指导和改进体育教学、训练、比赛的条件和组织方法。

 

五、如何学好这门课程?

1、课前、后注意预习和复习。上课认真听讲,做好笔记。

2、认真完成作业。作业计20%,平时10%,考核70

 

 

 

 

 

          

          

            

             

                

            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

        

 

 

 

第一章     体育卫生与运动环境卫生

 

〔教学目标〕1、了解环境对人体运动及运动能力的影响。

2、掌握运动场地设备卫生要求。

3、掌握体育锻炼应遵循的原则。

 

 

第一节    环境与健康

 

一、健康概念: WHO组织提出:健康不仅仅是没有疾病和衰弱而是要保持躯体、精神和社会各方面处于安宁完美状态1989年又补充一条道德健康

 

二、影响健康的因素

遗传、环境、传染感染性疾病、生活方式、营养、体育锻炼

 

科学锻炼遵守的原则:

一)循序渐进原则

二)系统性原则

三)全面性原则

四)个别对待原则

 

三、环境对人体及运动能力的影响

 

一)冷环境:一般指零度以下或者更低的环境。

坚持寒冷环境运动可改善人体对寒冷的适应能力,提高耐寒能力,有利于身体各系统机能的进一步提高。

 

 

二)热环境:

从事体育运动的最佳体温是37.2°,骨骼肌的温度38°,体育运动可使体内产热增加温度升高40°,在高温、高热、热辐射的环境下长时间运动会发生热疾患。为避免热疾患的发生,夏季锻炼选择在早上和傍晚凉爽时进行,注意饮水和休息。

 

三)高原环境:

空气中氧气的密度和氧分压随海拔高度的上升的而下降,在高原人被迫处于低气压、低氧分压的特殊缺氧状态。一般人在海拔2000以上的地区,缺氧会导致轻微的症状,3000~4000缺氧症状明显,4000~5000以上必须供养才能保证安全。

 

 

 

 

2007911914          第二周

 

第二节 运动场地设备卫生要求 第二章营养卫生

 

 

4

 

4

 

 

 

 

 

 

 

1、掌握运动场地设备卫生要求。

 

2、掌握营养素的营养功用。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

场地设备的卫生要求

 

营养素的营养功用

 

 

 

              

 

 

 

 

教法:讲授法、讨论法、多媒体演示相结合

 

 

 

 

 

 

 

 

                                    

                                                

 

 

 

1、简述运动场地设备的一般卫生要求。

 

2、简述糖、脂肪、蛋白质的营养功用。

 

 

 

 

 

 

第三节 运动场地设备的卫生要求

 

一、运动场地设备的一般卫生要求

 

(一)场地面积的要求

 

(二)场地位置的选择

 

(三)场地方向的选择

室外运动场的纵轴是南北方向,避免上下午阳光耀眼炫目,室内应充分利用日照,一般应坐北朝南,如利用人工照明,可不考虑。

 

(四)场地安排合理

场地周围有空地,容纳观众、绿化,场地外围有栏杆、挡网,保护场地、保证安全。场地不能离教室、实验室太近,以免干扰。

 

(五)采光与照明。自然采光人工照明两类

自然采光,利用日光作为光源。采光系数作为评定指标。

采光系数:建筑物门窗面积与室内地面面积之比。系数越大,光线越好,对建筑物来讲自然系数的标准为1315

 

人工照明的卫生要求首先是照度充足。照度是指物体被照明的程度,照度的单位是LX(米烛光),室内的照度一般不能低于50LX

 

(六)通风:更新室内的空气。

自然通风、人工通风两种。

 

(七)采暖和降温

室内的适宜温度一般控制在21度左右。

采暖方法蒸汽和热水管道采暖

室内降温的方法冰块、空气调节

 

二、室外运动场的卫生要求

(一)田径场

田径场地:平坦、结实、无坑洼、有弹性、不滑、不怕雨水冲淋。

田赛场地:跑道同上,避免炫目。踏跳板与地面齐

投掷场地:有明确的区分,一个投掷区不允许同时进行几种投掷运动,不得面对面相向投掷、不允许人群围观、铁饼、链球有护笼。

 

(二)球类场

平坦、结实、无碎石、软硬适宜。周围2不应有障碍物。

 

 

 

 

 

 

(三)游泳场

卫生要求与饮用水同。PH7.2~8,水温:22~26°,室内不超过35°。水深1~1.8

(四)冰场:天然冰场厚度不少于25cm,人工15cm,表面平坦、光洁、无裂纹。

 

三、室内运动场的卫生要求

(一)体操馆

使用面积:人均不少于4平方米,照度:不低于50LX200LX为宜。

(二)球类馆

照明:50~200LX,灯光距地面距离篮球馆最低不低于7.5,排球馆8.5

 

第二章   营养卫生

 

〔教学目标〕1、了解营养素的供给量和来源。

            2、掌握营养素的营养功用。

 

第一节 营养素

 

营养素:食物中的营养成分,能在体内消化吸收,有供给热能,构成机体组织和调节生理机能的功能为身体进行正常的物质代谢所必须的物质。人体所需的营养素有糖、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水、膳食纤维七大类。

 

一、蛋白质营养功用

1、构成和修补机体组织

2、参与生理活动和劳动做功

3、参与氧和二氧化碳的运输

4、调节生理机能

5、供给热能

 

二、脂肪营养功用

1、供给能量

2、构成机体的重要成分

3、维持体温、保护脏器

4、促进脂溶性V的吸收和利用

5、增加食物的味美产生饱腹感

 

三、糖营养功用

1、供给能量

2、构成机体的重要组成成分

3、维护中枢神经系统的机能

4、保护肝脏,增强解毒作用

 

 

 

 

5、提供膳食纤维

 

四、维生素

(一)维生素A营养功用

1)维护视力、保护眼睛

2)维持黏膜、上皮组织的功能

3)促进生长发育

4)促进骨骼发育

(二)维生素D营养功用

1)促进钙、磷的吸收

2)促进骨骼和牙齿的生长

3)促进怀孕及哺乳期间输送钙到子体

 

(三)维生素E营养功用

1)维持正常的生殖功能

2)抗衰老

3)保持红细胞的完整性

4)改善血液循环,缓解更年期不适

 

(四)维生素B1生理功能

1)辅助糖代谢

2)维护神经系统的机能

3)促进食欲

 

(五)维生素 B2生理功能

       1)促进成长

       2)保护皮肤、口舌 、眼睛机能      

 3)有利于减肥

 

(六)维生素C生理功能

1)合成细胞间质

2)增加机体的抵抗力、解毒能力、促进造血

 

(七)维生素pp生理功能

1)维持皮肤、神经和消化系统机能

2)参与糖、脂类的代谢

3)治疗偏头痛、手足冰凉症

 

 

五、钙的生理功能

           1、强健骨骼和牙齿

 

 

 

 

2、维持神经肌肉的正常活动

      3、参与凝血过程

      4、解除失眠

 

六、水的生理功能

1、构成机体的主要成分

2、参与体内许多代谢过程

3、润滑作用

 

七、膳食纤维生理功能

 

1、润肠通便

 

2、预防结肠癌

 

3、降低龋齿和牙周病的发病率

 

4、预防和治疗糖尿病

 

5、控制体重、有利于减肥

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

            

 

2007918921          第三周

 

 

第二节  热能 第三节  合理营养、平衡膳食

 

 

 

4

 

 

 

 

 

 

 

 

1、了解影响热能消耗的因素

 

2、掌握合理营养、平衡膳食的概念及居民膳食指南的内容

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

居民膳食指南内容、平衡膳食宝塔

 

 

 

             

 

 

 

 

 

教法:讲授法、讨论法、多媒体演示相结合

 

 

 

 

 

 

 

 

                                    

                                                

 

 

 

1、简述影响热能消耗的因素。

2、简述平衡膳食的概念及居民膳食指南的内容。

 

 

 

 

 

第二节:热能

 

一、人体的热能消耗

(一)基础代谢:人体在清醒、静卧、空腹和室温1825°条件下的能量代谢,是维持人体生命活动的最低能量。

 

(二)体力活动

极轻体力劳动:身体处于坐位

轻体力劳动:身体处于站位

中等体力劳动:学生日常活动

重体力劳动:体育活动、炼钢

极重体力劳动:伐木、开矿、装卸

 

(三)食物的特殊动力作用

人类在进食任何食物后,都可使安静状态下的机体发生能量代谢的增高,使机体向外界散失的热量比进食前有所增加,此种由于摄取食物而引起的机体能量代谢的额外增加现象,称为食物的特殊动力(生热)作用。

 

二、热能供给标准

 

 

第三节:合理营养、平衡膳食

 

一、合理营养  对人体提供符合卫生要求的平衡膳食,使膳食的质和量都能适应人体生理生活、劳动及一切活动的需要。

 

二、平衡膳食的食物构成

平衡膳食:膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当,膳食中所供给的营养素与机体的需要保持平衡。

粮谷类:三个品种,占进食量的30%~40%

动物性食物及豆类:肉、蛋、奶、鱼类、大豆类及其制品,占膳食总量的25%~30%蔬菜水果类:占膳食总量的30%~40%,一般成人每天摄入500g左右蔬菜、200g左右的水果

油脂类:占3%左右,每天摄入15g以上

 

三、合理的膳食指南

膳食指南:又称膳食指导方针或膳食目标,是各国营养机构针对本国存在的营养问题而提出的一个通俗易懂、简明扼要的合理膳食基本要求。

《中国居民膳食指南》是根据营养学原则结合国情制定的,是教育人民群众采用平衡膳食,以摄取合理营养促进健康的指导性建议。

 

2007925928          第四周

 

 

第三章 第一节 儿少体育卫生要求 第二节女子体育卫生

 

 

 

 

4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1、了解女子各器官系统发育特点及体育卫生要求。

 

2、掌握儿少各器官系统发育特点及体育卫生要求。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

儿少各器官系统发育特点及体育卫生要求

 

 

 

 

 

教法:讲授法、讨论法、多媒体演示相结合等

 

 

 

 

 

 

 

 

                                    

                                                

 

 

 

 

1、简述女子经期体育卫生要求。

2、试述儿少运动系统发育特点及体育卫生要求。

 

 

 

 

第一节:儿少体育卫生要求

 

 

一、儿少生长发育的一般规律

 

(一)生长发育是由量变到质变的过程

 

(二)生长发育的速度是呈波浪式的

 

(三)生长发育是不均衡的,但又是统一协调的

 

青少儿身体形态的发育

 

青春发育期:是由儿童发育到成年的过渡时期,是生长发育突飞猛进的阶段。

 

儿少身体各器官系统的发育特点及相应的体育卫生要求

 

运动系统的发育特点

 

1、骨骼肌肉发育特点

 

儿少骨骼处于生长发育时期,骨组织中软骨成分、水分和有机质较多,无机盐少,儿少

 

骨的弹性韧性好,不易骨折,但坚固性差,承受压力和张力的能力不如成人,在过大、

 

长时间外力作用下易发生弯曲、变形。

 

肌肉:肌肉水分含量高、蛋白质、无机盐少,肌肉柔软、横断面积较少,肌肉收缩

 

力量不如成人。肌肉中能源物质较少,神经调节不完善,肌肉工作的耐力、协调性不如

 

成人。

 

2、相应的体育卫生要求

 

1)培养正确的身体姿势

 

2)注意身体各部位全面发展

 

3)保护骨骼、促进其正常发育

 

 

 

 

 

 

4)合理发展其柔韧性

5)不易过早从事力量练习

 

(二)心血管、呼吸系统发育特点及体育卫生要求

 

1、儿少最大肺通气量,最大吸氧量,负氧债的能力都小于成人,因此,要合理安排运动量,强度可以稍大些,但不应要求过高过急,密度要小些,练习的次数多一些。练习时间不宜过长,对一些长时间紧张的运动,负荷过大的力量性练习,以及消耗过大的练习不宜过多要求。13-4岁后,心血管系统逐渐接近于成人,可以承受较大的运动量训练,但应该注意循序渐进和个别对待原则,同年龄少年中,个子高大的人,心脏的负担量也相对较大,性成熟迟缓的人,心脏发育也较迟缓,安排运动量时要区别对待。

2、儿少应避免做过多的屏气动作:屏气时,胸腹腔压力会升高,使回心血量减少,从而降低了心输出量。使心脏的血液供应受到影响。屏气后,胸腹腔压力骤减,致使大量的血液涌回心脏,使心脏一时过度充盈,不利于心脏工作。

3、培养儿少在运动中根据动作的结构,节奏和用力情况,掌握适宜的呼吸方法,并教育其呼吸卫生。

 

(三).神经系统发育特点及体育卫生要求

1、儿少体育活动的内容和形式要生动活泼、多样化、多穿插一些游戏和小型比赛,在活动过程中,要有适当的间歇。

2、由于儿少第二信号系统功能发育不完善,教学过程中应多用直观示范教学,多运用简单、形象的语言进行讲解,多做一些模仿练习,注意培养其思维能力,促进第二信号系统发育。

3、儿少大脑皮层神经细胞分化不完善,神经系统分析综合能力比成人差,小肌肉群发育较迟。因此,不宜要求他们做过于精细,复杂的动作。

 

 

 

2007929930         第五周

 

第四章 第一节  体格检查  第二节  自我监督

第三节  体育教学、课外活动医务监督

 

 

4

 

 

 

 

 

1、了解医务监督的内容、目的及意义

 

2、掌握教学、训练、比赛期间医务监督的内容和方法。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体格检查的内容、自我监督的内容

 

体育教学、课外活动医务监督的内容方法

 

 

 

 

 

教法:自学、讲授法、讨论法及多媒体演示等方法相结合。

 

 

 

 

 

 

 

 

                                     

                                                

 

 

1、简述晨间锻炼的卫生要求。

 

2、简述体育教学健康分组的依据及组别。

 

 

 

 

 

 

第四章  医务监督

 

 

一、概念:是指运用医学、卫生学的内容和方法,对体育教学、课外活动、业余训练和 比赛的参加者进行指导、检查和评价时,所采用的各种手段和措施。

 

二、目的:了解学生的身体健康状况以及其对运动项目、运动量、训练方法的反应和适应情况,并使各种安全、卫生措施得以实施,有效地预防运动性伤病的发生,以达到促进身体发育、增进健康、提高训练水平和提高运动成绩的目的。

 

三、内容:

 

包括体格检查、自我监督、教学和课外活动的医务监督、业余训练和比赛期间的医务监督等几个方面。

 

 

第一节  体格检查

 

一、体格检查的内容:综合性体检包括:一般史(病史、生活史)和运动史、体表检查、临床物理检查、形态测量、功能检查、化验检查、特殊检查、身体素质测试等。

 

二、体格检查的形式:初查、复查、补充检查。

 

 

 

第二节  自我监督

 

一、概念:自我监督是指运动员和体育运动的参加者、用简单易行的医学手段,检查、观察和评定自己身体健康和机能状况的一种措施。

 

二、内容:包括主观感觉(精神状态、不良感觉、运动心情、睡眠、食欲、排汗量)和客观检查(脉率、体重、肺活量、运动成绩)两方面。

 

 

 

第三节   体育教学、课外活动医务监督

 

一、体育教学医务监督

 

 

 

 

 

 

 

(一)体育课健康分组的依据:

健康状况、身体发育状况、生理功能状况、运动史和身体素质状况。

 

(二)健康分组的组别及教学要求:基本组、准备组、保健组。

 

(三)转组的原则

 

(四)体育活动禁忌症:

 

1、体温升高的急性疾病  2、各种内脏疾病的急性期 

 

3、有出血倾向的疾病  4、化脓性疾病

 

5、月经血量过多或严重痛经期  6、恶性肿瘤

 

(五、)体育课医务监督的内容和方法

 

1、观察教学过程中学生的机体反应

 

2、观察课的组织和教法

 

3、观察和检查运动环境、场地设备的卫生条件

 

二、课外活动医务监督

 

(一)晨练的卫生要求

 

1、运动量不宜过大  2、动作幅度不能过大  3、注意选择运动项目  4、注意防冻保暖

 

(二)课间操卫生要求

 

1、运动量适当控制  2、选择轻松愉快项目3、讲究动作质量 

 

(三)课外班级体育活动卫生要求

 

1、分组合理    2、做好准备活动 

       

3、注意保护帮助    4、场地安排要合理

 

20071091012         第六周

 

 

第四节   训练和比赛期间的医务监督

 

 

4

 

 

 

 

 

1、了解业余训练常用的几项医务监督指标。

 

2、掌握中小学田径运动会的医务监督。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

比赛期间医务监督

 

 

 

             

 

 

 

教法:讲授法、讨论法、多媒体演示相结合等

 

 

 

 

 

 

 

 

                                     

                                                

 

 

 

 

对中学田径运动会应如何进行医务监督。

 

 

 

 

 

第四节    训练和比赛期间的医务监督

 

一、业余训练常用的几项医务监督指标

 

(一)脉率

 

1、晨脉:晨脉每分钟增加6次,20%的人自我感觉不良;增加12次时,40%

 

人感觉不良;增加18次时,60%的人感觉不良。

 

2、运动后即刻、恢复期脉率

  

一般即刻脉率在180/分以上为大强度,在150/分以上为中等强度,在144/分以下为小强度。小运动量5-10分钟恢复到安静时脉率;运动后5-10分钟脉率较安静时还快12-30/分,为中等运动量,若快36-54/分,为大运动量。

 

3、以脉率与运动成绩的关系评定训练水平和机能状况

 

A、成绩提高、脉率下降,说明训练水平和功能水平提高

 

B、成绩下降、脉率上升;说明训练水平和功能水平下降,是功能状态不良的表现。

 

C、成绩上升、脉率也上升,一般不会出现这种情况,高度重视,加强医务监督。

 

D、成绩下降、脉率也下降。运动员未尽全力

 

(二)血压

 

1、晨压:正常稳定或稍有偏低是心功良好表现。

 

2、训练期间的血压变化判定身体的功能状态

  

A、高压上升、低压下降、恢复快,是功能状态良好的表现。

 

B、高、低压都上升,恢复期延长,机能状况一般,机能能力下降。也是刚开始训练的正常反应,或静力练习较多引起。

 

C、高、低压都下降,恢复期延长,机能状况差

   

 

 

 

 

 

D、高压下降、低压上升,恢复时间延长,机体功能状态不良

 

二、比赛期的医务监督

 

(一)中小学田径运动会医务监督

 

1、赛前的医务监督

 

1)坚持赛前体格检查

 

2)做好准备活动

 

3)做好组织和编排工作

 

4)做好场地、器械的准备和安全检查工作

 

5)做好赛前的各种宣传、教育工作

 

2、赛中的医务监督

 

1)设立医疗急救站 2)注意饮食营养、饮料供应、休息  3)遵守竞赛规则

 

3赛后医务监督

 

1)赛后体格检查

 

2)消除赛后疲劳

 

3)总结安排好下阶段训练

 

(二)某些单项比赛和训练的医务监督

 

1)球类运动

 

2)体操运动

 

3)游泳运动

 

4)冰雪运动

 

5)武术运动

200710161019          第七周

 

第五章       第一节  运动损伤概述

                   第二节  运动损伤急救

 

 

4

 

 

 

 

 

 

1、了解运动损伤发生的原因和预防原则。

 

 

2、掌握运动损伤的分类方法及简单的现场急救的方法。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

     

运动损伤的分类方法及简单的现场急救的方法       

 

 

 

 

教法:讲授法、讨论法、多媒体演示等方法相结合

 

 

 

 

 

 

 

 

                                    

                                                 

 

 

 

1、简述运动损伤的分类方法。

 

2、简述骨折的分类方法及原因。

 

 

 

 

第一节   运动损伤概述

 

一、运动损伤的分类

 

(一)按受伤组织的结构分

 

(二)按受伤后皮肤、粘膜是否完整分

 

(三)按运动能力的丧失情况分

 

(四)按损伤病程分

 

(五)按运动技术与训练的关系分

 

 

二、运动损伤的原因

 

三、运动损伤的预防原则

 

(一)加强思想教育

 

(二)合理安排教学、训练

 

(三)做好准备活动

 

(四)加强易伤部位训练

 

(五)加强保护与自我保护

 

(六)加强医务监督

 

 

第二节     运动损伤的急救

 

一、出血的急救

 

(一)出血的分类

 

(二)止血的方法

 

1、冷敷法       2、抬高患肢法       

 

 

 

 

 

 3、绷带加压包扎法

 

4、指压法

 

1)直接指压法               2)间接指压法

 

二、骨折的急救

 

(一)骨折的分类

 

(二)骨折的原因

 

1、直接暴力    2、间接暴力    3、牵拉力    4、积累性暴力

 

(三)骨折症状

 

(四)骨折急救

 

1、救命在先、防治休克

 

2、早期就地固定

 

3、现止血再包扎固定

 

三、休克与抗休克

 

(一)休克的原因、病理

 

(二)休克急救

 

1、安静、休息

 

2、保暖、防暑

 

3、维持呼吸机能、保持呼吸道畅通

 

4、止痛、止血

 

5、针刺、掐点急救穴位

 

 

20071023426          第八周

 

 

第三节  软组织损伤的处理

 

 

4

 

 

 

 

 

1、了解软组织损伤的分类方法

 

 

2、掌握软组织损伤处理的原则和方法。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

            

 软组织损伤处理的原则和方法

 

 

 

 

 

教法:讲授法、讨论法、自学及多媒体演示相结合

 

 

 

 

 

 

 

 

                                    

                                                

 

 

 

 

1、简述开放性软组织损伤的处理原则。

 

2、简述闭合性软组织损伤各期处理原则和方法。

 

 

 

 

 

 

第三节:软组织损伤的处理

 

 

一、开放性软组织损伤

 

(一)擦伤

(二)切伤

(三)刺伤

(四)撕裂伤

 

处理的原则:及时止血和处理伤口,以防感染。

 

二、闭合性软组织损伤

 

(一)挫伤

(二)肌肉肌腱拉伤

(三)关节韧带的扭伤

(四)滑囊炎

 

各期处理原则方法

 

1、急性损伤

 

早期:

原则:早期:制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症

方法:冷敷、加压包扎、抬高患肢休息

 

中期:

原则:主要是改善局部血液和淋巴循环,促进组织新陈代谢

方法:理疗、按摩、针灸等

 

晚期:

原则:恢复、增强肌肉关节的功能

方法:理疗、按摩、功能锻炼为主

 

2、慢性损伤

原则:主要是改善局部血液和淋巴循环,促进组织新陈代谢

方法:急性损伤中后期同

 

 

20071030112     第九周

 

 

第六章  第一节  肩部损伤  第二节  膝部损伤

 

 

4

 

 

 

 

 

 

1、了解肩关节、膝关节的临床症状和解剖特点。

 

 

 

2、掌握肩袖损伤、膝内侧韧带、髌骨劳损的损伤机制。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩袖损伤、膝内侧韧带、髌骨劳损的损伤机制

 

 

 

 

             

 

 

 

 

教法:讲授法、讨论法、自学及多媒体演示等方法相结合

 

 

 

 

 

 

 

 

                                    

                                                

 

 

 

 

1、举例说明肩袖损伤的机制。

 

2、举例说明膝内侧韧带损伤的机制。

 

 

 

 

 

第一节   肩袖损伤

 

 

一、肩关节解剖特点:

肩关节由大而圆的肱骨头和小而浅的肩胛盂组成。

肩袖四块肌肉(岗上肌、岗下肌、小园肌肩胛下肌)组成,腱袖 旋转袖

 

二、机制:肩关节反复旋转或超常范围的活动引起肩袖肌腱和肩峰下滑囊受到肱骨头、肩峰、喙肩韧带的不断摩擦和挤压所致。

 

典型动作:单杠、双杠、吊环的转肩动作投掷标枪、排球大力扣杀、乒乓球提拉扣杀动作、蝶泳、自由泳划水动作

 

三、典型症状:痛弧现象、反弓痛

 

 

 

第二节   膝部损伤

 

 

一、膝内侧韧带损伤

 

(一)解剖特点

膝关节由股骨、胫骨的内外侧髁相应的上下关节面和髌骨后面的关节面共同包在一个关节囊构成。它部位表浅,是人体结构中最复杂,关节面最大杠杆作用最强、最易受伤的关节。

 

(二)损伤机制

膝内侧韧带的损伤是膝的突然外翻所致:即膝屈曲,小腿的突然外展外旋,或足和小腿固定,大腿的突然内收、内旋如:两人对足、摔跤用绊、滑雪板被障碍物钩住跳箱落地两足未并拢向侧方跌倒。

 

膝的外侧受到暴力的打击

 

 

二、髌骨劳损

 

(一)髌骨的解剖特点

 

(二)髌骨的生理功能

 

 

 

 

 

传递股四头肌的力量,保护股骨关节面,维护关节的外形,它有链带作用,增加了膝的回转能力保护膝在半蹲位的稳定性。

 

(三)损伤机制:

 

局部长期负担过重或反复微细损伤积累造成的。膝在半蹲位姿势,膝屈曲扭转、起跳发力使髌骨和股骨关节面产生错动、拧扭、撞击和摩擦所致。篮球滑步、急停和上篮;跳远、高的最后一步制动、踏跳;排球的起跳;投掷半蹲位转体等动作都易引起损伤。

 

 

三、股四头肌损伤

 

(一)解剖特点

股四头肌位于大腿的前面,是人身上强大的伸肌,唯一伸小腿的肌肉,主要是伸直膝关节,另外股直肌还可前屈大腿。它有四个头组成(股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌)

 

(二)损伤机制

1、碰撞、打击等暴力作用于大腿的前方造成股四头肌的挫伤。

 

2、股四头肌猛烈主动收缩,超过其收缩范围造成其拉伤(腾空、起跑、弹跳);再则是股四头肌受到过度牵拉,造成其拉伤(负重深蹲起、跑时跪地跌倒)

 

(三)临床表现:抬腿、伸膝困难;上下楼梯、起立疼

 

 

四、腘绳肌损伤

 

(一)解剖特点

腘绳肌指大腿后部的股二头肌、半腱、半膜肌。有伸大腿和屈小腿的作用。

 

(二)损伤机制

 

1、打击、碰撞等急性暴力直接作用于大腿后部,造成挫伤。

2、各种超生理范围的活动:如踢腿、压腿、劈叉等异常牵拉;急剧的伸膝、伸髋动作如短跑运动员的起跑、羽毛球、排球运动员的向前跨步接球等都可因腘绳肌在较大牵拉力的作用下发生拉伤

 

 

 

第三节   踝部损伤  第四节 头部、躯干部损伤

 

 

4

 

 

 

 

 

1、了解踝关节解剖特点及脑震荡症状

 

 

 

2、掌握踝关节外侧韧带、腰部损伤的原因

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

踝关节外侧韧带的损伤、脑震荡、腰部损伤

 

 

 

             

 

 

 

 

 

教法:讲授法、讨论法、多媒体演示等方法相结合

 

 

 

 

                                                                     

 

 

 

 

 

1、简述踝关节外侧韧带损伤的原因。

 

2、简述急性腰扭伤的原因。

2007116119          第十周

 

 

 

 

 

第三节:踝关节外侧韧带的扭伤

 

一、  解剖特点:踝关节由胫骨、腓骨的远端和脚上的距骨组成。

 

二、  损伤原因

 

1、内侧三角韧带坚强、厚实,外踝比内踝低1厘米,足的内翻比外翻活动度大

2、距骨体前宽后窄,当足背伸时,较宽的距骨体的前部进入踝穴,踝关节稳定;当足蹠屈时,较窄的距骨体的后部进入踝穴,踝关节不稳定

3、使足背伸内翻的肌肉是胫骨前肌,使足背伸外翻的肌肉是第三腓骨肌,胫骨前肌的力量远大于后者,足内翻力量大

4、膝本身有生理内翻角

 

第四节:头部、躯干部损伤

 

一、脑震荡

(一)概念:是指头部受外力打击后,脑神经组织普遍受震荡所引起的意识和功能的一时性障碍。多发生在拳击、摩托车、公路自行车、球类、体操等项目中。

 

(二)症状

1、头部有明显的外伤史,伤后立刻发生意识障碍。

2、意识恢复后不能回忆当时情景,对往事记忆犹新。有头痛、头昏、恶心、呕吐等症状。

 

(三)急救

1、伤员平卧,不可坐起和站立,注意保暖

2、病情严重,立即送医院处理。

3、无严重症状,短时间意识恢复者,要卧床休息12周,伤后不宜过早训练,否则会造成经久不愈头痛、头晕现象症状完全消失、自我感觉良好时,才可训练。

 

二、急性腰扭伤

(一)解剖特点

(二)实施机制

1、重力超越了躯干一时所能承担的能力

2、脊柱运动超越了正常的生理范围

3、躯干肌肉发生不协调的收缩

 

 

200711131116         十一周

 

第七章  第一节  过度训练、过度紧张 

第二节  运动中腹痛、运动性血尿

 

 

4

 

 

 

 

 

 

1、了解运动性疾病的症状。

 

 

 

2、掌握运动性疾病的发病原因及处理方法。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

运动性疾病的发病原因及处理方法

 

 

 

             

 

 

 

 

 

教法:讲授法、讨论法、多媒体演示等方法相结合

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1、简述运动性血尿的原因。

 

2、试述运动中腹痛的原因、处理方法及预防措施。

 

 

 

 

 

 

第一节:过度训练、过度紧张

一、过度训练

(一)过度训练概念

过度训练是指训练后疲劳连续积累所引起的 一种病理状态。在田径、游泳等项目中多见。

(二)病因

    1、训练安排不当,违反了教学、训练原则,持续从事大运动量训练

    2、比赛过多、或比赛之间缺乏足够的休息

    3、病后体弱,过早参加训练和比赛

4、生活制度遭到破坏

5、随意增加负荷

6、不注意区别对待

7、不注重身体素质训练、片面追求单项成绩

(三)症状、体征

1、训练、比赛时成绩明显下降

2、体重持续下降

3、各系统出现机能紊乱

(四)处理

    1、改变训练计划、调整运动量

    2、改变训练内容、方式

    3、按摩、温水浴、药物

    4、调整生活制度

(五)预防的基本措施充足的睡眠、科学的训练、必要的营养

 

二、过度紧张

(一)过度紧张概念

      指运动员在比赛和训练时运动负荷超过人体机能能力而产生的一种病理状态。

(二)病因

    主要是由于运动员训练水平低,生理状态不良,对于突然加大的运动量不相适应,而引起神经系统和心血管系统的机能紊乱,而出现急性衰竭

(三)类型和处理

1、单纯虚脱型

2、胃肠型(急性胃肠功能紊乱型)

3、心血管型

4、脑血管型

5、运动中心血管意外

 

 

 

 

 

 

第二节  运动性腹痛、运动性血尿

 

一、运动性腹痛

(一)概念

      腹痛是运动中常见的症状,可由多种原因引起并经常在运动过程中或运动结束时发生。这种直接由运动引起的腹痛称为运动性腹痛。

(二)原因

 1、胃肠痉挛

  2、肝脾淤血肿胀

 3、腹直肌痉挛

 4、腹部慢性疾病

 5、髂腰肌血肿

(三)症状 

(四)处理

   可采用减慢速度、加深呼吸、按压疼痛部位或弯腰跑一段距离等方法处理,疼痛常可减轻或消失,如疼痛不减轻反而加重,就应停止运动。查明原因,对症下药。

   胃肠痉挛--解痉挛药物

   针刺或掐点--足三里、内关、大肠俞

(五)预防

    1、合理安排膳食,运动前避免吃的过饱或饮水过多,并做好准备活动。

    2、运动时注意坚持循序渐进原则,并注意呼吸和动作之间的节奏配合。

    3、夏季运动适当补充盐分,对于各种慢性疾病引起的腹痛要及早就医,没有治愈之前应暂停锻炼或参加力所能及的活动。

 

 

二、运动性血尿

(一)概念

剧烈运动或比赛后,由于肾脏发生功能性改变,以致大量的红细胞在尿中出现,叫运动性血尿。

 

(二)原因

 1、肾缺血、缺氧

  2、肾静脉高压

 3、肾损伤

 4、膀胱损伤

 

 

           200711201123          第十二周

 

 

第三节   肌肉痉挛、重力性休克

第四节   运动性贫血、溺水

 

 

4

 

 

 

 

 

 

1、了解运动性疾病的症状。

 

 

2、掌握运动性疾病的发病原因及处理方法。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

运动性疾病发病原因及处理方法

 

 

 

             

 

 

 

 

 

教法:讲授法、讨论法、多媒体演示等方法相结合

 

 

 

 

 

 

 

 

                                    

                                                 

 

 

 

 

 

1、简述肌肉痉挛的原因。

 

2、何谓重力性休克?造成其原因是什么?

 

 

 

 

第三节:肌肉痉挛、重力性休克

 

一、重力性休克

(一)概念

重力性休克是指运动员在疾跑后突然停止跑步引起的昏厥现象,在田径径赛项目中常见

(二)原因

  运动员在进行以下肢为主的运动时,下肢肌肉内的毛细血管大量扩张,循环血流量较安静时增加了30多倍,肌肉有节律地的收缩和胸廓的呼吸运动有助于血液循环使血液流回心脏,如运动员在赛跑后即刻站立不动,由于下肢血管失去肌肉收缩的挤压作用,加上血液本身的重力关系,大量的血液就会积聚在下肢舒张的血管中,使回心血量减少,心输出量减少,使脑部缺血而引起昏厥。

 

二、肌肉痉挛

(一)概念:肌肉不由自主地强直性收缩

(二)原因

1、大量排汗

2、寒冷刺激

3、肌肉收缩失调

4、运动性肌肉损伤

5、体内钙含量下降

 

第四节:运动性贫血、溺水等

 

一、运动性贫血

(一)概念:直接由运动训练造成的贫血。

(二)病因

1、红细胞机械性脆性增加

    运动时脾脏收缩,释放出溶血因素(溶血卵磷脂),使红细胞脆性增加,红细胞膜的抵抗力减弱,加上运动时血流加速,使红细胞与血管壁之间的碰撞加剧,引起红细胞破坏增多,使红细胞生成与衰亡之间的平衡遭到破坏导致贫血。

2、蛋白质和铁摄入不足

  

二、溺水

人工呼吸:利用人工操作,使已经停止呼吸的伤员维持肺脏的被动气体交换,并促使其恢复自主呼吸的手段。

 

胸外心脏挤压术:有节律地对心脏进行人工挤压,代替心脏的自然收缩,达到逐步恢复血液循环的急救手段。

 

200711271130         第十三周

 

第八章      第一节 按摩概述

           第二节  运动按摩的作用及手法

 

 

4

 

 

 

 

 

 

1、了解运动按摩的生理作用

 

 

 

2、初步掌握运动按摩的九大手法

 

 

 

 

 

 

 

 

运动按摩的生理作用及手法

 

 

 

             

 

 

 

 

 

教法:讲授法、讨论法、多媒体演示等方法相结合

 

 

 

 

 

 

 

 

                                    

                                                

 

 

 

 

 

1、简述运动按摩的生理作用。

 

2、分组实践运动按摩手法。

 

 

 

 

第一节  按摩概述

一、概念:

就是利用专门的手法刺激人体一定部位,使之产生被动的活动,以达到提高人体机能,消除疲劳、治疗疾病的目的。

 

二、按摩的分类:

1、根据按摩的操作者分:主动按摩、被动按摩

2、根据按摩的目的分

   保健按摩(健身、健美、放松按摩)、

医疗按摩(伤科、正骨、内功、经穴按摩)

运动按摩(前、中、后按摩)

 

穴位(穴道):是人体经络脏腑之气输注、聚集于人体体表的部位。已知分布于人体的穴位800多个。

 

五脏(心、肝、脾、肺、肾)、六腑(胃、胆、三焦〔舌下部沿胸腔至腹腔的部分〕膀胱、大肠、小肠。

 

经络:经脉和络脉的统称,是人体内运行气血的通路,经是的意思,是纵行于人体的干线,络是的意思,是横行于人体的支线,经络遍布于人体的周身上下

 

三、按摩的注意事项:

1、严肃认真,不怕苦累

2、双手清洁

3、注意体位

4、按摩方向两种〔离心(躯干或肢体近心端-远心端按摩,可加速血液循环)向心(与离心相反、可加快静脉和淋巴的回流,起到消肿、散瘀的作用〕,淋巴结所在的部位不得按摩。

5、注意用力轻重:轻-重-轻-结束

6、禁忌症:高烧、急性传染病、各种皮肤病、出血没止住、急性炎症、脓肿部位、妇女经期、急性软组织损伤早期、静脉曲张、剧烈运动后。

 

第二节  运动按摩的作用及手法

 

一、运动按摩的生理作用

(一)对皮肤的作用:改善皮肤的呼吸、营养、提高皮肤的温度。

(二)对神经系统的作用:兴奋抑制作用,取决于持续时间、用力的强弱、频率和速度

 

 

 

 

 

 

(三)对运动系统的作用

1、提高肌肉的功能,消除疲劳

2、治疗和预防病变肢体的肌肉萎缩

3、对关节、韧带的作用

 

(四)对循环系统的作用

1、促进血液和淋巴循环

2、影响血液重新分配

 

(五)对呼吸、消化系统的作用

1、气体交换加强

2、促进胃肠道蠕动

 

二、运动按摩的手法九大手法

1、推摩(轻、重、梳式)、

 

2擦摩、

 

3揉、

 

4揉捏、

 

5搓、

 

6按压、

 

7叩打(叩击、轻拍、切击)、

 

8抖动、

 

9运拉

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2007124127          第十四周

 

第三节   治疗按摩

第四节  常用穴位介绍

 

 

4

 

 

 

 

 

1、了解穴位的主治性能

 

 

2、掌握常用穴位的位置及取穴的方法

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

常用穴位的位置及取穴的方法

 

 

 

 

 

教法:讲授法、讨论法、多媒体演示等方法相结合

 

 

 

 

 

 

 

 

                                     

                                                

 

 

 

 

 

写出常用穴位的位置及主治疾病。

 

 

 

 

 

第三节:治疗按摩

 

一、点穴:用拇指 或中指的指端点压穴位

 

二、取穴的方法

 

1、指量法(指寸法)

 

2、骨度法(分寸折量法)

 

3、解剖标志取穴法

 

三、穴位的主治性能

1、局部主治性

 

2、邻近主治性

 

3、远主治性

 

4、整体主治性

 

 

 

第四节  常用穴位介绍

 

头面部 印堂 、太阳、 四白 、迎香、人中、等

 

颈背腰部:风池、大椎、天宗、肾俞阳关、命门等

 

上肢部:肩髃、肩內陵、肩贞、曲池、扭伤、手三里、落枕、劳宫等

 

下肢部:膝眼、血海、梁丘、三阴交、悬钟、昆仑、太溪、承山、涌泉等

 

头痛按摩:

 

 

 

 

 

 

200712111214          第十五周

 

 

第九章 第一节  医疗体育的概念、特点及种类

 

 

4

 

 

 

 

 

1、了解医疗体育实施原则及注意事项

 

 

 

2、掌握医疗体育的特点、生理作用、种类

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

医疗体育的特点、生理作用、种类

 

 

 

              

 

 

 

 

教法:讲授法、讨论法、多媒体演示等方法相结合

 

 

 

 

 

 

 

 

                                    

                                                

 

 

 

 

1、简述医疗体育的特点。

 

2、简述医疗体育的分类方法。

 

 

 

 

第一节:医疗体育概述

 

一、概念:

针对病人的具体情况,为达到治疗和康复的目的而专门编排的一种运动及功能练习法。对损伤、手术后、瘫痪病人运动器官的功能恢复具有良好的作用。

 

二、特点

1、选择性强

 

2、容易控制运动量

 

3、改善患者的情绪

 

三、生理作用

1、改善中枢神经系统机能

 

2、改善血液循环及新陈代谢

 

3、维持和恢复机体的正常功能

 

四、种类

 

(一)医疗体操

1、按运动的用力情况分

主动运动、被动运动、助力运动、抗阻运动、放松运动

2、按运动的性质分类

徒手运动、器械运动、矫正运动、平衡运动、呼吸运动、协调运动

(二)有氧运动

 

五、实施原则及注意事项

(一)实施原则

1、早期性

2、系统性和长期性

3、循序渐进

4、全面性

5、个别对待

 

(二)注意事项及禁忌症

 

 

 

200712181221       第十六周

 

第二节   中国传统的医疗体育手段

第三节   运动处方

 

 

4

 

 

 

 

 

1、了解我国传统的医疗体育手段

 

 

 

2、掌握运动处方的概念及制定运动处方的程序。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

制定运动处方的程序

 

 

 

             

 

 

 

 

 

教法:讲授法、讨论法、多媒体演示等方法相结合

 

 

 

 

 

 

 

 

                                    

                                                 

 

 

 

 

 

 

简述制定运动处方的程序。

 

 

 

 

 

第二节:我国传统的医疗体育手段

 

 

一、太极拳

 

二、八段锦

 

三、五禽戏

 

第三节    运动处方

 

一、概念:

 

对从事体育运动或康复的人,根据其健康水平和运动的基础条件等,用处方的形式规定运动的种类、运动强度、运动时间及运动频率等,指导人们科学锻炼的一种形式。

 

二、运动处方的内容

 

1、运动项目

 

2、运动强度

 

3、运动时间

 

4、运动频率

 

5、注意事项

 

三、制定运动处方的程序

 

1、了解情况

 

2、体检

 

3、运动试验和体力测验

 

4、制定运动处方

 

5、运动处方的修改

关闭