当前位置: 体育系首页>>学科建设>>教师教案>>正文
教师教案

跨栏课程教案

2015-06-30

授课时间:第一周(第一次课)                                太原师范学院教案

章节名称

1、使学生建立正确的跨栏跑技术动作概念;

2、原地做摆动腿过栏模仿练习。

授课时数

 

教学目的

1、通过本节课的学习,使学生初步建立正确的跨栏跑技术概念,并初步掌握摆动腿过栏技术;

2、通过身体素质练习,发展学生的柔韧、力量素质,并克服“怕栏”的心理障碍。

教学重点

使学生初步建立正确的跨栏跑技术概念,克服怕栏的心理障碍,并初步掌握摆动腿过栏技术。

教学难点

在学习摆动腿过栏技术中,充分理解“折、抬、摆、压”四个字的动作要领。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解练习法、分析对比纠错法;

教具:栏架

作业与思考题

1、复习摆动腿过栏技术;

2、柔韧、速度素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、组织学生试跨三个低栏

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2、学习摆动腿过栏技术:

原地做摆动腿模仿练习:摆动腿大小腿折叠,屈膝高抬,膝盖达到栏架高度时,小腿迅速向前摆,接着积极下压大腿,摆动腿直腿下落,用前脚掌后扒式积极着地。

 

 

 

 

 

 

 

 

3、素质练习:

1)提踵20次;

2)单脚跳30米;

3)跨步跳15级。

 

 

1、教师讲解跨栏项目的特点及规则;

2、教师示范蹲踞式起跑跨三个栏,以帮助学生建立正确的跳远技术概念;

3、组织学生试跨三个栏。

 

 

 

 

 

1、教师讲解示范摆动腿过栏技术动作;

2、组织学生进行练习:

3、教师观察学生练习,纠正错误动作。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

 

 

 

练习要求:

认真体会“折、抬、摆、压”动作要领,积极思考,观察同伴动作。

折:在体后开始折叠,足跟靠近臀部,膝向下;

抬:以髂为轴,大腿带动小腿积极各前抬至膝超过腰部高度;

摆:当抬至膝关节超过栏板高度,小腿迅速前摆;

压:当摆动腿的脚掌移过栏板,大腿积极下压,直腿下落。

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

授课时间:第一周(第二次课)                                太原师范学院教案

章节名称

摆动腿栏侧过栏练习(由走步过渡到慢跑)

授课时数

 

教学目的

1、巩固摆动腿过栏技术,充分理解动作要领,明确技术要求,提高动作质量。

2、通过身体素质练习,发展学生的柔韧、下肢力量素质。

教学重点

使学生明确动作要领,摆动腿栏侧过栏做到“折、抬、摆、压”四个字的要求。

教学难点

摆动腿折叠充分,高抬,前摆迅速,下压时机准确,直腿下落。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解练习法、分析对比纠错法;

教具:栏架

作业与思考题

1、复习摆动腿过栏技术;

2、柔韧、速度及下肢力量素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、复习原地摆动腿模仿练习:

要领:摆动腿大小腿折叠,屈膝高抬,膝盖达到栏架高度时,小腿迅速向前摆,接着积极下压大腿,摆动腿直腿下落,用前脚掌后扒式积极着地。

 

 

2、走动中做摆动腿过栏模仿练习:

要领:动作同上,速度逐渐加快,熟练后加上两臂的配合动作,不得出现踢小腿动作,逐渐过渡到慢跑。

 

 

3、慢跑中栏侧做摆动腿过栏练习:

要领:在距离栏侧20厘米处慢跑,当跑至栏架前1.5米左右时,起跨腿着地,摆动腿屈膝向前抬起,小腿迅速向栏架上摆出,然后大腿积极下压着地。

 

 

4、素质练习:

1)单足跳30米;

2)跨步跳60米。

 

 

 

 

1、教师讲解示范摆动腿过栏技术动作;

2、组织学生进行练习:

3、教师观察学生练习,纠正错误动作。

 

 

1、老师讲解示范摆动腿过栏动作;

2、组织学生进行练习;

3、集体纠正错误动作;

4、个别指导技术较差的同学生;

5、找出动作较好的同学进行示范,分析动作,提高动作质量。

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

 

 

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

授课时间:第二周(第一次课)                                太原师范学院教案

章节名称

1、速度逐渐加快的摆动腿栏侧过栏练习;

2、学习起跨腿过栏动作(原地)。

授课时数

 

教学目的

1、通过本节课的学习,使学生巩固摆动腿过栏技术动作,上下肢协调配合,加快过栏速度;

2、学习起跨腿过栏技术,明确技术概念,基本掌握动作要领。

教学重点

摆动腿过栏做到折叠充分,前摆迅速,下压即时,直腿下落支撑;

起跨腿过栏做到屈膝外展,折叠充分,经腋下向前提拉。

教学难点

起跨腿屈膝外展,脚尖上翘,折叠充分,经腋下向前提拉,膝部提拉到身体正前方,身体不发生扭转。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解练习法、分析对比纠错法;

教具:栏架

作业与思考题

1、复习起跨腿、摆动腿过栏技术;

2、柔韧及踝关节力量素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、摆动腿过栏技术:

要领:体后折叠,折叠充分,以髋为轴,大腿带动小腿积极向前摆动,小腿前摆时机恰当,大腿积极下压,直腿下落。加快摆动腿过栏速度,上体前倾,异侧臂前伸。

 

 

 

 

 

 

2、学习起跨腿过栏动作:

原地支撑在栏侧做起跨腿过栏练习:将栏架放在距肋木1——1.2米处,面对肋木站立,两眼平视,上体前倾,两手支撑在肋木上。开始时,起跨腿伸直,后摆至最远处,接着屈膝外展,脚尖上翘,大小腿充分折叠,膝高于脚,经腋下向方提拉过栏,髋部前送,把膝提拉到身体正前方。

 

 

 

 

 

 

1、教师强调摆动腿过栏技术动作要领;

2、组织学生进行练习:

1)原地连续做摆动腿“鞭打”动作;

2)“走栏”做摆动腿过栏动作;

3)跑动中做摆动腿攻摆练习;

4)速度逐渐加快在栏侧做摆动腿过栏练习。

3、教师观察学生练习,纠正错误动作。

 

1、老师讲解示范起跨腿过栏动作;

2、组织学生进行练习:

1)将栏架横放,面对肋木做此练习;

2)将栏架纵放,靠近肋木端升高做此练习。

3、集体纠正错误动作;

4、个别指导技术较差的同学生;

5、找出动作较好的同学进行示范,分析动作,提高动作质量。

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

组织:两人一个栏,依次进行练习。

 

要求:在老师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作。

 

 

 

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

授课时间:第二周(第二次课)                                太原师范学院教案

章节名称

起跨腿栏侧过栏练习(由走步过渡到慢跑)

授课时数

 

教学目的

1、通过本节课的学习,使学生进一步巩固摆动腿过栏技术动作,加快过栏速度,纠正技术细节;

2、在速度逐渐加快的情况下,进行起跨腿过栏技术练习,明确技术概念,巩固技术动作。

教学重点

起跨腿过栏技术动作。

教学难点

起跨腿充分屈膝外展,脚尖上翘,大小腿折叠充分,经腋下向前提拉,膝部提拉到身体正前方,身体不发生扭转。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解练习法、分析对比纠错法;

教具:栏架

作业与思考题

1、复习起跨腿、摆动腿过栏技术;

2、柔韧及下肢力量素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、复习、巩固摆动腿过栏技术动作:

要领:以髋为轴,前摆高抬,直腿下落,重心提高,上体下压,两臂配合。

 

 

 

 

 

 

 

 

2、继续学习起跨腿过栏动作:

动作要领:蹬地充分,屈膝外展,折叠充分,经腋下向前提拉,膝略高于脚,提拉到身体正前方。

 

 

 

 

 

 

1、教师强调摆动腿过栏技术动作要领;

2、组织学生进行练习:

1)原地连续做摆动腿“鞭打”动作;

2)跑动中做栏侧摆动腿攻摆练习;

3)速度、幅度逐渐加快的栏侧摆动腿过栏练习。

3、教师观察学生练习,纠正错误动作。

 

1、教师讲解示范起跨腿过栏动作;

2、组织学生进行练习:

1)将栏架横放,面对肋木做起跨腿过栏动作;

2)将栏架纵放,靠近肋木端升高做起跨腿过栏动作;

3)行进中做起跨腿过栏练习(走步中做,先不放栏再放栏架)

4)慢跑中在栏侧做起跨腿过栏练习。

3、集体纠正错误动作;

4、个别指导技术较差的同学生;

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

组织:两人一组,依次进行练习。

 

要求:在老师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作。

 

 

 

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

授课时间:第三周(第一次课)                                太原师范学院教案

章节名称

速度逐渐加快的起跨腿栏侧过栏练习(摆动腿配合)

授课时数

 

教学目的

1、在速度逐渐加快的情况下,进行栏侧起跨腿过栏技术动作练习,巩固技术动作;

2、继续复习栏侧摆动腿技术动作,纠正技术细节问题。

教学重点

纠正起跨腿、摆动腿栏侧过栏技术动作细节,使学生较好地理解、掌握动作要领。

教学难点

在做栏侧起跨腿、摆动腿练习时,要求上、下肢协调配合,加快过栏速度。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解练习法、分析对比纠错法;

教具:栏架

作业与思考题

1、复习起跨腿、摆动腿过栏技术;

2、柔韧及腰腹肌力量素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、复习、巩固摆动腿栏侧过栏技术动作:

要领:以髋为轴,前摆高抬,直腿下落,重心提高,上体下压,两臂配合。

 

 

 

 

 

 

 

 

2、巩固、提高栏侧起跨腿过栏动作:

动作要领:蹬地充分,屈膝外展,折叠充分,经腋下向前提拉,膝略高于脚,提拉到身体正前方。

 

注:当摆动腿移过栏架下落时,迅速提拉起跨腿。

 

 

 

 

1、教师强调摆动腿过栏技术动作要领;

2、组织学生进行练习:

1)原地连续做摆动腿“鞭打”动作;

2)跑动中做栏侧摆动腿攻摆练习;

3)速度、幅度逐渐加快的栏侧摆动腿过栏练习。

3、教师观察学生练习,纠正错误动作。

 

1、教师强调起跨腿过栏动作;

2、组织学生进行练习:

1)将栏架纵放,靠近肋木端升高做起跨腿过栏动作;

2)跑动中做栏侧起跨腿过栏动作;

3)速度、幅度逐渐加快、加大的栏侧起跨腿过栏动作。(要求与摆动腿配合,上下肢协调配合)

3、集体纠正错误动作;

4、个别指导技术较差的同学生;

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

组织:两人一组,依次进行练习。

 

要求:在老师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作。

 

 

 

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

授课时间:第三周(第二次课)                                太原师范学院教案

章节名称

复习栏侧起跨腿、摆动腿过栏练习(要求上体前倾,两臂配合)

授课时数

 

教学目的

1、使学生进一步巩固、提高栏侧起跨腿、摆动腿过栏技术动作;

2、摆动腿、起跨腿配合做栏侧过栏练习,掌握正确的提拉时机,上下肢协调配合。

教学重点

掌握正确的摆动腿、起跨腿过栏技术动作,纠正技术细节,提高动作质量。

教学难点

上下肢调协配合,摆动腿下压和起跨腿提拉时机准确、迅速。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解练习法、分析对比纠错法;

教具:栏架

作业与思考题

1、复习起跨腿、摆动腿过栏技术;

2、柔韧及力量素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、复习、巩固摆动腿过栏技术动作:

要领:大小腿在体后充分折叠,以髋为轴,大腿带动小腿向胸前抬腿,前摆迅速,大腿发力,积极下压,直腿下落,上体前倾,两臂配合,起跨腿协同做动作。

 

 

 

2、复习、巩固起跨腿过栏技术动作:

要领:起跨腿后摆——屈膝外展——经腋下向前提拉——提拉到身体正前方,髋部前送。

 

 

 

 

 

3、摆动腿、起跨腿配合做栏侧过栏练习:

要领:上下肢协调配合,摆动腿直腿下压,起跨腿及时向前提拉,上体前倾,异侧臂前伸。

 

 

1、教师强调摆动腿过栏技术动作要领;

2、组织学生进行练习:

1)原地连续做摆动腿“攻栏”动作;

2)跑动中做栏侧摆动腿攻摆练习;

3)速度、幅度逐渐加快的栏侧摆动腿过栏练习。

 

1、教师强调起跨腿过栏动作;

2、组织学生进行练习:

1)手扶肋木,原地做起跨腿过栏动作;

2)跑动中做栏侧起跨腿过栏动作;

3)速度、幅度逐渐加快、加大的栏侧起跨腿过栏动作。

 

1、教师强调起跨腿过栏动作;

2、组织学生进行练习;

3、教师观察学生练习,纠正错误动作。

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

组织:两人一组,依次进行练习。

 

要求:在老师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作。

 

 

要求:掌握正确的提拉时机,即摆动腿移过栏架下落时,迅速提拉起跨腿。

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

授课时间:第四周(第一次课)                                太原师范学院教案

章节名称

学习完整的跨栏步技术动作(徒手做和栏侧做)

授课时数

 

教学目的

1、在复习、巩固栏侧摆动腿、起跨腿过栏动作的基础上,学习完整的“跨栏步”技术动作;

2、在发展学生柔韧性、髋关节灵活性的同时,重点提高学生下肢动作与上体、两臂动作的协调配合能力。

教学重点

学习完整的“跨栏步”技术动作,重点体会摆动腿与起跨腿在空中的剪绞换步动作。

教学难点

“跨栏步”动作中两腿剪绞换步动作时机恰当,并与上体、两臂动作协调配合。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解练习法、分析对比纠错法;

教具:栏架

作业与思考题

1、巩固“跨栏步”技术动作;

2、速度及柔韧性练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、复习、巩固摆动腿过栏技术;

 

 

 

 

 

 

 

2、复习、巩固起跨腿过栏技术;

 

 

 

 

 

 

 

3、学习完整的“跨栏步”技术动作:

 

1)从原地站立开始做“跨栏步”中两腿剪绞换步动作:摆动腿屈膝高抬,随之前伸小腿,用前脚掌直腿下落的同时,蹬离地面的起跨腿屈膝经体侧向前提拉到身体的正前方;

 

2)动作同上,在小步跑中连续做过栏模仿动作,跑三步后做一次“跨栏步”,跑要具有直线性和节奏,身体正对前方,两臂协同配合有力摆动;

 

3)在走、跑中做栏侧过栏,要使两腿按跨栏步技术要求配合,摆动腿虽不经栏板上方,也必须完成折、抬、摆、压动作,栏间距7——8米,两腿配合剪绞的同时,两臂做好前伸后摆动作。

 

 

 

练习步骤:

1、原地连续做摆动腿“攻栏”动作;

2、跑动中栏侧做摆动腿攻摆练习;

3、速度、幅度逐渐加快的栏侧摆动腿过栏练习。

 

练习步骤:

1)手扶肋木,原地做起跨腿过栏动作;

2)跑动中做栏侧起跨腿过栏动作;

3)速度、幅度逐渐加快、加大的栏侧起跨腿过栏动作。

 

 

 

 

1、教师讲解示范技术动作;

2、组织学生进行练习;

3、教师观察学生练习,纠正错误动作。

4、个别指导技术较差的同学生;

5、找出动作较好的同学进行示范,分析动作,提高动作质量。

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

                                                                            

太原师范学院教案

     

组织与要求

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

 

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

授课时间:第四周(第二次课)                                太原师范学院教案

章节名称

学习完整的跨栏步技术动作(经栏上过栏)

授课时数

 

教学目的

1、在学生熟练掌握栏侧摆动腿、起跨腿过栏动作的基础上,继续学习经栏上过栏的完整的“跨栏步”技术动作;

2、通过本节课的学习,使学生掌握“跨栏步”技术动作,为下节课学习起跑过栏技术奠定基础。

教学重点

准确掌握“跨栏步”动作中两腿剪绞换步动作的时机,上下肢协调配合,始终保持高重心。

教学难点

上下肢动作协调配合,缩短在栏上的腾空时间,动作幅度大且迅速。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解练习法、分析对比纠错法;

教具:栏架

作业与思考题

1、巩固、提高“跨栏步”技术动作;

2、踝关节力量及速度素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、复习、巩固摆动腿过栏技术;

 

 

 

 

 

 

 

2、复习、巩固起跨腿过栏技术;

 

 

 

 

 

 

 

3、学习完整的“跨栏步”技术动作:

要领:高抬腿跑至栏前,身体保持高重心,距栏约1米处起跨,摆动腿屈膝高抬大腿,直腿下落时前脚掌着地的同时,起跨腿屈膝经体侧向前提拉,但是幅度小,腾空时间短,上下肢配合,身体不前倾,尽量不上跳,下栏后继续高抬腿跑,准备跨过下一栏。

 

 

练习步骤:

1、原地连续做摆动腿“攻栏”动作;

2、跑动中栏侧做摆动腿攻摆练习;

3、速度、幅度逐渐加快的栏侧摆动腿过栏练习。

 

练习步骤:

1)手扶肋木,原地做起跨腿过栏动作;

2)跑动中做栏侧起跨腿过栏动作;

3)速度、幅度逐渐加快、加大的栏侧起跨腿过栏动作。

 

1、教师讲解示范技术动作;

2、组织学生进行练习:

1)原地站立开始做“跨栏步”中两腿剪绞换步动作;

2)在跑动中做栏侧“跨栏步”过栏;

3)高抬腿跑中从栏上做“跨栏步”过栏。

3、教师观察学生练习,纠正错误动作。

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

授课时间:第五周(第一次课)                                太原师范学院教案

章节名称

学习站立式起跑过第一栏技术(确定步点、栏侧过栏、站立式起跑过第一栏)

授课时数

 

教学目的

1、在复习、巩固栏侧摆动腿、起跨腿过栏动作的基础上,学习站立式起跑过第一栏技术;

2、确定步点,提高步点准确性,建立栏前跑八步步长的空间定位感,确定起跨点,为全程跨栏跑奠定基础。

教学重点

确定起跑过第一栏技术的步点,提高步点准确性,确定起跨点,顺利跨越第一栏。

教学难点

建立栏前跑八步步长的空间定位感,做到跑的节奏鲜明,上栏最后两步跑的积极。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解练习法、分析对比纠错法;

教具:栏架

作业与思考题

1、巩固、提高“跨栏步”技术动作;

2、巩固起跑过第一栏技术。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、复习、巩固摆动腿过栏技术;

 

 

 

 

 

 

 

2、复习、巩固起跨腿过栏技术;

 

 

 

 

 

 

 

3、学习站立式起跑过第一栏技术:

要领:跑八步上第一栏,起跨腿在前,起跑后加速跑时各步后蹬角度较大,身体重心较高。跑到第六步以后,身体姿势已接近途中跑的姿势,准备起跨过栏。起跑后各步步长均匀增大,栏前最后两步积极跑进,最后一步起跨腿积极着地,缩短步长10——20厘米,形成栏前“短步”,加快起跨速度。

 

 

练习步骤:

1、原地连续做摆动腿“攻栏”动作;

2、跑动中栏侧做摆动腿攻摆练习;

3、速度、幅度逐渐加快的栏侧摆动腿过栏练习。

 

练习步骤:

1)手扶肋木,原地做起跨腿过栏动作;

2)跑动中做栏侧起跨腿过栏动作;

3)速度、幅度逐渐加快、加大的栏侧起跨腿过栏动作。

 

1、教师讲解示范站立式起跑过第一栏技术动作;

2、组织学生进行练习:

1)确定步点,画出起跨标志;

2)站立式起跑,起跨腿栏侧过栏练习;

3)站立式起跨过第一栏。

3、教师观察学生练习,纠正错误动作。

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

授课时间:第五周(第二次课)                                太原师范学院教案

章节名称

1、复习站立式起跑过第一栏技术;

2、站立式起跑反复跨三架栏。

授课时数

 

教学目的

1、在复习站立式起跑过第一栏的基础上,学习站立式起跑跨三架栏的技术;

2、站立式起跑过第一栏要求动作准确熟练,跑跨结合顺畅,为全程跨栏跑奠定速度和节奏基础;

3、站立式起跑过三架栏,要求学生逐步掌握栏间跑的技术和节奏。

教学重点

站立式起跑过第一栏技术,要求做到动作熟练,步点准确,起跨点合适,跑跨结合顺畅,为全程跨栏跑奠定速度和节奏基础。

教学难点

站立式起跑过三架栏,要求做到跑的节奏鲜明,逐步掌握栏间跑的技术和节奏。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解练习法、分析对比纠错法;

教具:栏架

作业与思考题

1、巩固、提高站立式起跑过三架栏技术;

2、柔韧素质、速度素质及下肢力量素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、摆动腿过栏技术;

 

 

 

 

 

 

 

2、起跨腿过栏技术;

 

 

 

 

 

 

 

3、“跨栏步”技术动作;

 

 

 

 

 

4、站立式起跑过第一栏;

 

 

 

 

5、站立式起跑过三架栏技术:

栏间跑动作要领:保持高重心,大腿高抬,前脚掌着地,跑的轻快,有弹性,直线性好,两臂摆动积极有力,上体稍前倾,两眼平视。

 

 

 

 

练习步骤:

1、原地连续做摆动腿“攻栏”动作;

2、跑动中栏侧做摆动腿攻摆练习;

3、速度、幅度逐渐加快的栏侧摆动腿过栏练习。

 

练习步骤:

1)手扶肋木,原地做起跨腿过栏动作;

2)跑动中做栏侧起跨腿过栏动作;

3)速度、幅度逐渐加快、加大的栏侧起跨腿过栏动作。

 

练习步骤:

1)做高抬腿跑,做“跨栏步”动作;

2)高抬腿跑,在栏上做“跨栏步”过栏。

 

练习步骤:

1)站立式起跑,起跑腿栏侧过栏练习;

2)站立式起跑反复过第一栏。

 

1、教师讲解示范站立式起跑过三架栏技术动作;

2、组织学生进行练习:

3、教师观察学生练习,纠正错误动作。

4、个别指导技术差的学生;

5、找出动作较好的同学进行示范,分析动作,提高动作质量。

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

                                                                            

太原师范学院教案

     

组织与要求

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

 

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

授课时间:第六周(第一次课)                                太原师范学院教案

章节名称

学生成组进行站立式起跑跨3——5个栏(着重学习过栏与栏间跑相结合技术)

授课时数

 

教学目的

1、在复习、巩固站立式起跑过三架栏的基础上,组织学生进行站立式起跑跨五架栏的练习;

2、提高学生的跑跨及跨跑结合能力及栏间跑的节奏,使学生能够以正确的技术动作顺利跨越五架栏。

教学重点

重点提高学生的跑跨及跨跑结合能力,并逐步形成正确的栏间跑节奏,表现为三步步长差异小,步速变化小,步频快,身体重心高,上下波动小,直线性好。

教学难点

跑跨结合顺畅,身体平衡性好,重心平稳,动作连贯,高重心,步幅轻快而富有弹性。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解练习法、分析对比纠错法;

教具:栏架

作业与思考题

1、巩固、提高站立式起跑过五架栏技术;

2、柔韧素质及速度素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、摆动腿过栏技术;

 

 

 

 

 

 

 

2、起跨腿过栏技术;

 

 

 

 

 

 

 

3、“跨栏步”技术动作;

 

 

 

 

 

4、站立式起跑过第一栏;

 

 

 

 

5、站立式起跑过三架栏技术:

 

 

6、站立式起跑过五架栏技术:

要领:保持高重心,下栏积极,跑动中大腿高抬,跑的轻快,有弹性,直线性好,两臂摆动积极有力,步频快,步幅为“小、大、中”。

 

 

练习步骤:

1、原地连续做摆动腿“攻栏”动作;

2、跑动中栏侧做摆动腿攻摆练习;

3、速度、幅度逐渐加快的栏侧摆动腿过栏练习。

 

练习步骤:

1)手扶肋木,原地做起跨腿过栏动作;

2)跑动中做栏侧起跨腿过栏动作;

3)速度、幅度逐渐加快、加大的栏侧起跨腿过栏动作。

 

练习步骤:

1)做高抬腿跑,做“跨栏步”动作;

2)高抬腿跑,在栏上做“跨栏步”过栏。

 

练习步骤:

1)站立式起跑,起跑腿栏侧过栏练习;

2)站立式起跑反复过第一栏。

 

 

1、教师讲解示范站立式起跑过五架栏技术动作;

2、组织学生进行练习:

1)学生个人进行练习;

2)组织学生成组进行练习。

3、教师观察学生练习,纠正错误动作。

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

                                                                            

太原师范学院教案

     

组织与要求

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

 

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

授课时间:第六周(第二次课)                                太原师范学院教案

章节名称

1、学习蹲踞式起跑过第一栏技术;

2、蹲踞式起跑反复跨三架栏。

授课时数

 

教学目的

1、在复习、巩固站立式起跑过第一栏的基础上,学习蹲踞式起跑过第一栏技术;

2、蹲踞式起跑反复跨越三架栏,做到跑跨结合流畅,栏间节奏好。

教学重点

蹲踞式起跑过第一栏要求步点准确,起跨点适宜,前三栏技术衔接流畅,栏间三步节奏感强。

教学难点

栏前八步节奏感强,步点准确,最后一步放脚快,高支撑,做到前三栏处于全程跑中的加速阶段。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解练习法、分析对比纠错法;

教具:栏架

作业与思考题

1、巩固、提高蹲踞式起跑过前三栏技术;

2、柔韧素质及速度素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、摆动腿过栏技术;

 

 

 

 

 

 

 

2、起跨腿过栏技术;

 

 

 

 

 

 

 

3、“跨栏步”技术动作;

 

 

 

 

 

4、站立式起跑过第一栏;

 

 

 

 

5、蹲踞式起跑过第一栏技术:

要领:起跑预备时,臀部位置稍高,起跑后加速跑时各步后蹬角度较大,身体重心较高。各步步长均匀增大,最后两步积极跑进,加快起跨速度。

 

6、蹲踞式起跑反复跨前三栏:

注:第一架栏的栏高可适当降低。

 

 

练习步骤:

1、原地连续做摆动腿“攻栏”动作;

2、跑动中栏侧做摆动腿攻摆练习;

3、速度、幅度逐渐加快的栏侧摆动腿过栏练习。

 

练习步骤:

1)手扶肋木,原地做起跨腿过栏动作;

2)跑动中做栏侧起跨腿过栏动作;

3)速度、幅度逐渐加快、加大的栏侧起跨腿过栏动作。

 

练习步骤:

1)做高抬腿跑,做“跨栏步”动作;

2)高抬腿跑,在栏上做“跨栏步”过栏。

 

练习步骤:

1)站立式起跑,起跑腿栏侧过栏练习;

2)站立式起跑反复过第一栏。

 

1、教师讲解示范蹲踞式起跑过第一栏技术动作;

2、组织学生进行练习:

1)确定起跨点;

2)蹲踞式起跑过第一栏。

3、教师观察学生练习,纠正错误动作。

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

                                                                            

太原师范学院教案

     

组织与要求

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

 

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

授课时间:第七周(第一次课)                                太原师范学院教案

章节名称

学生成组进行蹲踞式起跑跨3——5个栏(着重体会栏间跑的节奏)

授课时数

 

教学目的

1、在巩固蹲踞式起跑过第一栏的基础上,组织学生进行蹲踞式起跑跨3——5架栏的练习;

2、在练习蹲踞式起跑跨3——5架栏的过程中,逐步形成正确的栏间跑技术,体会栏间跑的节奏。

教学重点

蹲踞式起跑跨3——5架栏,做到跑跨结合顺畅,栏间三步动作正确,节奏好,频率快。

教学难点

栏间三步步频快,重心高,重心上下波动小,直线性好。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解练习法、分析对比纠错法;

教具:栏架

作业与思考题

1、巩固蹲踞式起跑跨3——5架栏技术;

2、柔韧素质及下肢力量素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、摆动腿过栏技术;

 

 

 

 

 

 

 

2、起跨腿过栏技术;

 

 

 

 

 

 

 

3、“跨栏步”技术动作;

 

 

 

 

 

4、蹲踞式起跑过1——3栏技术:

 

5、蹲踞式起跑反复跨五架栏:

要领:栏间跑第一步摆腿速度快,重心高,缩短支撑时间,提拉动作幅度大,髋关节前送;第二步后蹬有力,摆腿迅速,高抬大腿,用前脚掌富有弹性地蹬地,上体不宜前倾过大;第三步放脚迅速,着地点靠近身体重心投影点,做好起跨动作。

 

 

练习步骤:

1、原地连续做摆动腿“攻栏”动作;

2、跑动中栏侧做摆动腿攻摆练习;

3、速度、幅度逐渐加快的栏侧摆动腿过栏练习。

 

练习步骤:

1)手扶肋木,原地做起跨腿过栏动作;

2)跑动中做栏侧起跨腿过栏动作;

3)速度、幅度逐渐加快、加大的栏侧起跨腿过栏动作。

 

练习步骤:

1)做高抬腿跑,做“跨栏步”动作;

2)高抬腿跑,在栏上做“跨栏步”过栏。

 

 

 

1、教师讲解栏间跑的动作要求;

2、组织学生进行练习:

3、教师观察学生练习,纠正错误动作。

4、找技术较好的同学做示范,分析动作,提高动作质量。

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

                                                                            

太原师范学院教案

     

组织与要求

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

 

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

授课时间:第七周(第二次课)                                太原师范学院教案

章节名称

蹲踞式起跑跨8个栏的练习(提高连续跨栏的耐力水平)

授课时数

 

教学目的

1、在巩固蹲踞式起跑跨3——5架栏的基础上,进行蹲踞式起跑跨8架栏的练习;

2、通过蹲踞式起跑跨8架栏的练习,提高学生连续跨栏的耐力水平。

教学重点

在掌握正确的栏间跑节奏的基础上,通过蹲踞式起跑跨8架栏的练习,提高学生连续跨栏的耐力水平,为全程跨栏跑奠定基础。

教学难点

提高学生连续跨栏的耐力水平,使学生能用正确的栏间跑节奏,三步过8架栏。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解练习法、分析对比纠错法;

教具:栏架

作业与思考题

1、巩固蹲踞式起跑跨8架栏技术;

2、柔韧素质及速度素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、摆动腿过栏技术;

 

 

 

 

 

 

 

2、起跨腿过栏技术;

 

 

 

 

 

 

 

3、“跨栏步”技术动作;

 

 

 

 

 

4、蹲踞式起跑过第一栏技术:

 

5、蹲踞式起跑过前三栏技术;

 

6、蹲踞式起跑反复跨八架栏:

要领:跑跨结合流畅,以正确的栏间跑节奏,三步过栏跑过8架栏,提高连续跨栏的能力和耐力水平。

 

 

练习步骤:

1、原地连续做摆动腿“攻栏”动作;

2、跑动中栏侧做摆动腿攻摆练习;

3、速度、幅度逐渐加快的栏侧摆动腿过栏练习。

 

练习步骤:

1)手扶肋木,原地做起跨腿过栏动作;

2)跑动中做栏侧起跨腿过栏动作;

3)速度、幅度逐渐加快、加大的栏侧起跨腿过栏动作。

 

练习步骤:

1)做高抬腿跑,做“跨栏步”动作;

2)高抬腿跑,在栏上做“跨栏步”过栏。

 

 

1、教师讲解动作要领;

2、组织学生进行练习:

3、教师观察学生练习,纠正错误动作。

4、找技术较好的同学做示范,分析动作,提高动作质量。

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

                                                                            

太原师范学院教案

     

组织与要求

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

 

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

授课时间:第八周(第一次课)                                太原师范学院教案

章节名称

蹲踞式起跑跨8——10个栏的练习(提高专项耐力,分析个人技术)

授课时数

 

教学目的

1、巩固、提高跨栏跑的各项专门练习,提高技术动作的熟练和规范程度;

2、在巩固蹲踞式起跑过前三栏的基础上,练习蹲踞式起跑跨8——10架栏,从而提高学生的专项耐力水平及跑跨结合能力。

教学重点

通过蹲踞式起跑跨8——10架栏的练习,重点提高学生的专项耐力水平及跑跨结合能力,为形成正确的全程技术判定基础。

教学难点

使学生在连续跨越8——10架栏的过程中,始终保持较高的身体重心,跑的富有弹性,技术不变形,跑跨结合顺畅。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解练习法、分析对比纠错法;

教具:栏架

作业与思考题

1、巩固、提高连续跨栏的耐力水平;

2、柔韧素质及下肢力量素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、摆动腿过栏技术;

 

 

 

 

 

 

 

2、起跨腿过栏技术;

 

 

 

 

 

 

 

3、“跨栏步”技术动作;

 

 

 

 

 

4、蹲踞式起跑过第一栏技术:

 

5、蹲踞式起跑过前三栏技术;

 

6、蹲踞式起跑跨8——10架栏:

要求:提高学生的专项耐力水平,及跑跨结合能力,身体始终处于高重心,身体起伏小,跑的直线性好,尽量用三步栏间跑的节奏完成。

 

 

练习步骤:

1、原地连续做摆动腿“攻栏”动作;

2、跑动中栏侧做摆动腿攻摆练习;

3、速度、幅度逐渐加快的栏侧摆动腿过栏练习。

 

练习步骤:

1)手扶肋木,原地做起跨腿过栏动作;

2)跑动中做栏侧起跨腿过栏动作;

3)速度、幅度逐渐加快、加大的栏侧起跨腿过栏动作。

 

练习步骤:

1)做高抬腿跑,做“跨栏步”动作;

2)高抬腿跑,在栏上做“跨栏步”过栏。

 

 

1、教师强调动作要领及技术要求;

2、组织学生进行练习:

3、教师观察学生练习,纠正错误动作。

4、找技术较好的同学做示范,分析动作,提高动作质量。

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,分析个人技术。

 

 

 

                                                                            

太原师范学院教案

     

组织与要求

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

 

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

授课时间:第八周(第二次课)                                太原师范学院教案

章节名称

学习全程跨栏跑技术(学生成组听信号跨越23个栏)

授课时数

 

教学目的

1、巩固、提高跨栏跑的各种分解练习技术动作,提高技术动作的熟练和规范程度,形成动力定型;

2、按照考试的栏高、栏间距进行跨越前三栏的练习,提高动作的幅度及速度,适应考试的要求;

3、学生成组听信号蹲踞式起跑,按照考试的要求跨越前三栏,使学生在较激烈的竞争中去完成动作。

教学重点

按照考试的栏高、栏间距进行跨越前三栏的练习,要求栏间三步完成,速度逐渐加快,到第三栏达到最高速度,上第一栏起跨点准确,为全程跑奠定良好的节奏和速度基础。

教学难点

上第一栏步点准确,起跨顺畅,跑跨结合能力强,速度损失小,前三栏不断加速,并在激烈的对抗和竞争条件下,保持技术动作的规范性。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解练习法、分析对比纠错法;

教具:栏架

作业与思考题

1、按照考试的栏高、栏间距,蹲踞式起跑完成前三栏的练习;

2、柔韧素质及速度、力量素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、摆动腿过栏技术;

要领:“折、抬、摆、压”,直腿下落,上体前倾,异侧臂前伸。

 

 

 

 

 

2、起跨腿过栏技术;

要领:“后摆、折叠、外展、提拉”,上体前倾,两臂配合摆动。

 

 

 

 

 

3、“跨栏步”技术动作;

 

 

 

 

 

4、蹲踞式起跑过前三栏技术;

要领:

栏高:男91.4厘米,女76.2厘米;

栏间距:男9.14米或8.50米;

8.50米或7.50米;

起跑八步上第一栏,步点准确,起跨点适宜,栏间三步节奏好,跑的富有弹性,重心高,直线性好,前三栏呈加速态势,到第三栏达到最高速度。

 

5、学生成组听信号蹲踞式起跑跨越前三栏。

 

 

练习步骤:

1、原地连续做摆动腿“攻栏”动作;

2、跑动中栏侧做摆动腿攻摆练习;

3、速度、幅度逐渐加快的栏侧摆动腿过栏练习。

 

练习步骤:

1)手扶肋木,原地做起跨腿过栏动作;

2)跑动中做栏侧起跨腿过栏动作;

3)速度、幅度逐渐加快、加大的栏侧起跨腿过栏动作。

 

练习步骤:

1)做高抬腿跑,做“跨栏步”动作;

2)高抬腿跑,在栏上做“跨栏步”过栏。

 

1、教师强调动作要领及技术要求;

2、组织学生进行练习:

3、教师观察学生练习,纠正错误动作。

4、找技术较好的同学做示范,分析动作,提高动作质量。

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,分析个人技术。

 

 

要求:在加快过栏速度及栏间跑节奏的基础上,更强调技术动作的规范性,使跑跨结合顺畅,为全程跨栏跑奠定节奏和速度基础。

                                                                            

太原师范学院教案

     

组织与要求

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

 

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

授课时间:第九周(第一次课)                                太原师范学院教案

章节名称

学习全程跨栏跑技术(学生成组听信号跨越57个栏)

授课时数

 

教学目的

1、复习、巩固跨栏跑的各种分解技术动作,提高动作的规范性、熟练性;

2、按照全程跨栏跑技术的节奏要求,学习从蹲踞式起跑跨越第1至第7栏技术,进一步完善过栏技术及栏间跑的节奏;

3、学生成组听信号蹲踞式起跑,按照考试的要求跨越前七架栏,使学生在较激烈的竞争中正确的完成技术动作。

教学重点

按照全程跨栏跑技术的节奏要求,学习从蹲踞式起跑跨越第1至第7栏技术,加快过栏速度及栏间跑的节奏,使过栏与栏间跑的动作连贯,速度损失尽量减小。

教学难点

在跨越前七栏的过程中,尽量减少速度损失,保持最高跑速,并使过栏动作与栏间跑紧密结合,减小重心波动。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解练习法、分析对比纠错法;

教具:栏架

作业与思考题

1、按照全程跨栏跑的节奏,反复进行跨越前七架栏的练习;

2、速度及腿部力量素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、摆动腿过栏技术;

要领:加速前摆,直腿下压,加快动作速率。

 

 

 

2、起跨腿过栏技术;

要领:充分外展,提拉到位。

 

 

 

 

3、“跨栏步”技术动作;

要领:摆动腿与起跨腿动作正确,协调配合,保持高重心。

 

4、蹲踞式起跑过前三栏技术;

要领:

栏高:男91.4厘米,女76.2厘米;

栏间距:男9.14米或8.50米;

8.50米或7.50米;

起跑八步上第一栏,步点准确,起跨点适宜,栏间三步节奏好,跑的富有弹性,重心高,直线性好,前三栏呈加速态势,到第三栏达到最高速度。

 

5蹲踞式起跑跨越57架栏;

要领:加快过栏速度及栏间跑的节奏,注意技术动作的准确性及规范性,跑跨结合顺畅。

 

6、学生成组听信号蹲踞式起跑跨越前七架栏。

 

 

练习步骤:

1、跑动中栏侧做摆动腿过栏动作;

2、速度、幅度逐渐加快的栏侧摆动腿过栏练习。

 

练习步骤:

1、跑动中做栏侧起跨腿过栏动作;

2、速度、幅度逐渐加快、加大的栏侧起跨腿过栏动作。

 

练习步骤:

高抬腿跑,在栏上做“跨栏步”动作过栏。

 

 

 

 

 

1、教师强调动作要领及技术要求;

2、组织学生进行练习:

3、教师观察学生练习,纠正错误动作。

4、找技术较好的同学做示范,分析动作,提高动作质量。

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,分析个人技术。

 

要求:在加快过栏速度及栏间跑节奏的基础上,更强调技术动作的规范性,逐步提高跑跨结合能力。

                                                                            

太原师范学院教案

     

组织与要求

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

 

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

授课时间:第九周(第二次课)                                太原师范学院教案

章节名称

改进全程跨栏跑技术(学生成组听信号跨越810架栏)

授课时数

 

教学目的

1、继续巩固提高跨栏跑的各种分解练习技术动作,形成较为稳固的动力定型;

2、按照全程跨栏跑技术的节奏要求,进行全程栏的练习,重点掌握最后三架栏的过栏技术要求,逐步提高学生的专项速度耐力,进一步提高学生的跑跨结合能力及连续起跨的能力。

教学重点

按照全程跨栏跑技术的节奏要求,进行全程跨栏跑的练习,重点掌握最后三栏的过栏技术要求,全力以赴冲过终点,使学生逐步适应跨栏跑的全程节奏技术要求。

教学难点

在跨越最后三架栏时,尽量使过栏动作不变形,保持栏间跑的节奏,最大限度地减少速度损失,提高学生的专项速度耐力及连续跨栏的能力。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解练习法、分析对比纠错法;

教具:栏架

作业与思考题

1、反复进行全程栏的练习,掌握跨栏节奏,提高过栏速度;

2、速度、高速耐力及力量素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、摆动腿过栏技术;

要领:加速前摆、下压速度,上体前倾,两臂配合。

 

 

 

2、起跨腿过栏技术;

要领:“折叠、外展、提位”,以髋为轴,加快提拉速度及幅度。

 

 

 

 

3、“跨栏步”技术动作;

要领:摆动腿与起跨腿动作正确,协调配合,保持高重心。

 

4、蹲踞式起跑过前三栏技术;

要领:

栏高:男91.4厘米,女76.2厘米;

栏间距:男9.14米或8.50米;

8.50米或7.50米;

起跑八步上第一栏,步点准确,起跨点适宜,栏间三步节奏好,跑的富有弹性,重心高,直线性好,前三栏呈加速态势,到第三栏达到最高速度。

 

5蹲踞式起跑跨越810架栏;

要领:前三栏加速,四到七栏尽量保持速度,跨越最后两三架栏时,应将注意力集中在保持节奏和准备冲刺上,如感到体力不足,跨最后两三架栏时腾空要稍高些,以免碰撞栏架损失较多的速度。

 

6、学生成组听信号蹲踞式起跑跨越全程栏。

 

 

练习步骤:

1、跑动中栏侧做摆动腿过栏动作;

2、速度、幅度逐渐加快的栏侧摆动腿过栏练习。

 

练习步骤:

1、跑动中做栏侧起跨腿过栏动作;

2、速度、幅度逐渐加快、加大的栏侧起跨腿过栏动作。

 

练习步骤:

高抬腿跑,在栏上做“跨栏步”动作过栏。

 

 

 

 

 

1、教师强调动作要领及技术要求;

2、组织学生进行练习:

3、教师观察学生练习,纠正错误动作。

4、找技术较好的同学做示范,分析动作,提高动作质量。

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,分析个人技术。

 

要求:在加快过栏速度及栏间跑节奏的基础上,更强调技术动作的规范性,逐步提高跑跨结合能力。

                                                                            

太原师范学院教案

     

组织与要求

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

 

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

授课时间:第十周(第一次课)                                太原师范学院教案

章节名称

全程跨栏跑技术(形成正确的全程节奏)

授课时数

 

教学目的

1、巩固提高各种跨栏技术的分解练习,提高动作的规范性,形成动力定型;

2、继续进行全程跨栏跑的练习,使学生进一步体会全程跨栏跑的技术和节奏要求,提高学生跨栏的专项素质能力。

教学重点

通过全程跨栏跑的练习,使学生进一步体会全程跨栏跑的技术和节奏要求,逐步形成较为稳定的全程节奏。

教学难点

在练习全程栏的过程中,使学生动作规范、熟练,加快过栏速度及栏间跑的节奏,提高学生的专项素质能力。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解练习法、分析对比纠错法;

教具:栏架

作业与思考题

1、反复进行全程栏的练习,掌握跨栏节奏,提高过栏速度;

2、速度及力量素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、摆动腿过栏技术;

要领:加速前摆,主动下压。

 

 

 

 

2、起跨腿过栏技术;

要领:后摆、折叠、外展、提拉,上体及两臂配合做动作。

 

 

 

3、“跨栏步”技术动作;

要领:不要向上跳,前摆积极,后蹬充分。

 

4、蹲踞式起跑过前三栏技术;

要领:积极加速,有意识地主动向前攻栏,控制好身体平衡,为全程跑奠定良好的速度和节奏基础。

 

5蹲踞式起跑跨越会全程栏;

要领:加快过栏速度及栏间跑的节奏,攻栏意识要强,最后两三架栏动作不能变形。

 

6、学生成组听信号蹲踞式起跑跨越全程栏。

 

 

练习步骤:

1、跑动中栏侧做摆动腿过栏动作;

2、速度、幅度逐渐加快的栏侧摆动腿过栏练习。

 

练习步骤:

1、跑动中做栏侧起跨腿过栏动作;

2、速度、幅度逐渐加快、加大的栏侧起跨腿过栏动作。

 

练习步骤:

高抬腿跑,在栏上做“跨栏步”动作过栏。

 

1、教师强调动作要领及技术要求;

2、组织学生进行练习:

3、教师观察学生练习,纠正错误动作。

4、找技术较好的同学做示范,分析动作,提高动作质量。

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,分析个人技术。

 

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

授课时间:第十周(第二次课)                                太原师范学院教案

章节名称

复习全程跨栏跑技术(要求下最后一栏后尽力跑向终点,做撞线动作)

授课时数

 

教学目的

1、巩固提高跨栏跑的各项分解技术动作,,提出更高更细的技术要求;

2、复习全程跨栏跑技术,进一步加深学生对全程栏技术和节奏的理解,并学习下最后一栏后的终点撞线技术。

教学重点

复习全程跨栏跑技术,使学生对于全程栏技术和节奏在大脑中有一个较为清晰的表象,并学习下最后一栏的终点撞线动作。

教学难点

使学生在进行全程栏的练习中,能够较为清楚地表现出栏间跑的节奏,并加快在栏上的过栏速度,能够有意识地主动攻栏。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解练习法、分析对比纠错法;

教具:栏架

作业与思考题

1、反复进行全程栏的练习;

2、速度及高速耐力素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、摆动腿过栏技术;

要领:膝盖向上高抬,强调小腿的摆出动作。两肩和上肢与上体同时前倾,腰不要滞后,保持重心向前。

 

 

2、起跨腿过栏技术;

要领:起跨蹬伸要快,并保持一定的腾起角。

 

 

 

3、“跨栏步”技术动作;

要领:上体适度前倾,头的高度不变,强调两脚剪绞动作的时机和速度。

 

4、蹲踞式起跑过前三栏技术;

要领:积极加速,有意识地主动向前攻栏,控制好身体平衡,为全程跑奠定良好的速度和节奏基础。

 

5蹲踞式起跑跨越前五栏;

 

6、蹲踞式起跑全程栏练习。

要领:强调跨过第十架栏时,下栏着地点要近,快而有力地摆臂和蹬地,跑向终点。终点撞线动作与短跑相同。

 

 

练习步骤:

1、跑动中栏侧做摆动腿过栏动作;

2、速度、幅度逐渐加快的栏侧摆动腿过栏练习。

 

练习步骤:

1、跑动中做栏侧起跨腿过栏动作;

2、速度、幅度逐渐加快、加大的栏侧起跨腿过栏动作。

 

练习步骤:

跑动中在栏上做“跨栏步”动作过栏。

 

1、教师强调动作要领及技术要求;

2、组织学生进行练习:

3、教师观察学生练习,纠正错误动作。

4、找技术较好的同学做示范,分析动作,提高动作质量。

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,分析个人技术。

 

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

授课时间:第十一周(第一次课)                                太原师范学院教案

章节名称

测验:男110米栏,女100米栏

授课时数

 

教学目的

1、在巩固、提高跨栏跑各项分解技术动作的基础上,进行男子110米栏,女子100米栏的测验;

2、通过测验,旨在检验前一阶段的教学效果及学生的技术动作掌握情况,发现存在的问题,在后面的教学过程中重点加以纠正。

教学重点

进行男子110米栏和女子100米栏的测验,检验前一阶段的教学效果及学生的掌握情况,发现存在的共性和个性问题,在后面的教学中重点加以纠正。

教学难点

本次测验,重点考查学生技术动作掌握情况,即以技评为主,尽量避免学生盲目追求更快的速度而出现技术动作变形的情况发生。

教法与教具

教法:讲解法、完整与分解练习法、测验法;

教具:栏架、秒表

作业与思考题

1、继续进行全程栏的练习;

2、速度及力量素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、摆动腿过栏技术;

 

 

 

 

 

2、起跨腿过栏技术;

 

 

 

 

 

3、“跨栏步”技术动作;

 

 

 

4、蹲踞式起跑过前三栏技术;

 

 

5、测验:男子110米栏

         女子100米栏

要求:测验分达标和技评两方面进行,按照考试的栏高和栏间距进行测验,目的在于检验学生的技术掌握情况,激发练习兴趣,重点考查技术。

 

 

练习步骤:

1、跑动中栏侧做摆动腿过栏动作;

2、速度、幅度逐渐加快的栏侧摆动腿过栏练习。

 

练习步骤:

1、跑动中做栏侧起跨腿过栏动作;

2、速度、幅度逐渐加快、加大的栏侧起跨腿过栏动作。

 

练习步骤:

跑动中在栏上做“跨栏步”动作过栏。

 

 

 

 

1、教师强调测验要求;

2、组织学生进行测验;

3、教师总结测验情况。

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

要求:

学生认真参加测验,将注意力集中在技术动作的规范性上,在技术动作正确的前提下,力求跑出好成绩。

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

授课时间:第十一周(第二次课)                                太原师范学院教案

章节名称

巩固、提高直道栏全程跑技术(改进技术细节)

授课时数

 

教学目的

1、在复习跨栏跑各项分解技术的基础上,进一步巩固提高全程跑的技术;

2、在进行全程栏的练习过程中,教师针对每一位同学的技术特点,提出不同的练习要求和改进方向,以提高全程跨栏跑的连惯性和节奏性。

教学重点

改进技术细节,教师针对每一位同学的不同技术特点,提出练习要求和改进方向,学生带着问题进行针对性较强的练习。

教学难点

学生带着教师提出的改进意见进行有针对性的练习,能够充分理解改进要求和要领,并通过认真练习有所提高。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解练习法、个别指导纠错法;

教具:栏架

作业与思考题

1、复习直道栏全程跑技术;

2、速度及力量素质练习。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、摆动腿过栏技术;

要领:膝盖向上高抬,强调小腿的摆出动作。两肩和上肢与上体同时前倾,腰不要滞后,保持重心向前。

 

 

2、起跨腿过栏技术;

要领:腾起角适宜,外展充分,提拉到位,注意膝的高度。

 

 

 

3、“跨栏步”技术动作;

要领:强调两腿剪绞动作,注意头的位置和高度。

 

4、蹲踞式起跑过前三栏技术;

要领:积极加速,有意识地主动向前攻栏,控制好身体平衡,为全程跑奠定良好的速度和节奏基础。

 

5蹲踞式起跑跨越前五栏;

 

6、蹲踞式起跑全程栏练习。

 

 

 

练习步骤:

1、跑动中栏侧做摆动腿过栏动作;

2、速度、幅度逐渐加快的栏侧摆动腿过栏练习。

 

练习步骤:

1、跑动中做栏侧起跨腿过栏动作;

2、速度、幅度逐渐加快、加大的栏侧起跨腿过栏动作。

 

练习步骤:

跑动中在栏上做“跨栏步”动作过栏。

 

1、教师强调动作要领及技术要求;

2、组织学生进行练习:

3、教师针对每一位同学的技术特点,提出不同的技术要求,纠正技术细节。

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

练习要求:

学生带着问题进行练习,根据教师提出的技术改进要求,认真体会动作要领。

 

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

授课时间:第十二周(第一次课)                                太原师范学院教案

章节名称

考试:男110栏;女100米栏。

授课时数

 

教学目的

通过男子110米栏,女子100米栏的考试,检验前一阶段教学效果,掌握学生技术动作的掌握情况,考试分为达标和技评两项指标进行测试。

教学重点

通过男子110米栏,女子100米栏考试,检验前一阶段的教学效果及学生的技术动作掌握情况。

教学难点

调整好学生的竞技状态,使学生在考试过程中充分表现出自己的水平和实力。

教法与教具

教法:讲解法、考试法;

教具:栏架

作业与思考题

坚持锻炼,全面提高身体素质,养成锻炼的好习惯。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、摆动腿过栏技术;

 

 

 

 

 

2、起跨腿过栏技术;

 

 

 

 

 

3、“跨栏步”技术动作;

要领:强调两腿剪绞动作,注意头的位置和高度。

 

4、学生自己进行准备活动,准备考试;

 

5、考试:

男子110米栏:栏高91.4厘米,

             栏间距9.14米或8.50米;

女子100米栏:栏高76.2厘米,

             栏间距8.50米或7.50米。

 

 

练习步骤:

1、跑动中栏侧做摆动腿过栏动作;

2、速度、幅度逐渐加快的栏侧摆动腿过栏练习。

 

练习步骤:

1、跑动中做栏侧起跨腿过栏动作;

2、速度、幅度逐渐加快、加大的栏侧起跨腿过栏动作。

 

练习步骤:

跑动中在栏上做“跨栏步”动作过栏。

 

1、教师强调考试要求及注意事项;

2、组织学生进行考试,两人一组,进行考试,分达标和技评两项指标。

3、教师总结考试情况。

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

 

 

 

 

要求:按照参加比赛的要求认真准备,并在考试中尽量发挥出个人最佳水平。

 

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

授课时间:第十二周(第二次课)                                太原师范学院教案

章节名称

学习弯道过栏技术

授课时数

 

教学目的

学习弯道栏过栏技术,初步掌握400米栏的技术,并了解有关规则和场地知识。

教学重点

学习弯道过栏技术,利用向心力过栏,强调主动向左侧倾斜身体,摆动腿下栏着地向左用力,起跨腿(右腿)多向左提拉抬膝到身体中线。

教学难点

使学生掌握正确的弯道过栏技术,避免出现过栏后由于身体扭转,从而破坏平衡,使下栏后有停顿现象。

教法与教具

教法:讲解示范法、完整与分解法、分析对比纠错法;

教具:栏架

作业与思考题

坚持锻炼,全面提高身体素质,养成锻炼的好习惯。

                                                                               

太原师范学院教案

           

组织与要求

一、开始部分:(5′)

1、体育委员整队,报告人数;

2、师生问好;

3、提出本课教学内容与任务;

4、检查服装,安排见习生。

组织:体育委员按二列横队整队;

 

队形:

××××××××

××××××××

二、准备部分:(15′)

1、慢跑1200米(两路纵队);

 

2、徒手操:(4×8拍)

1)扩胸运动:

2)体侧运动:

3)体转运动:

4)腹背运动:

5)踢腿运动:

6)跳跃运动:

7)弓步压腿:

8)侧压腿:

3、柔韧练习:

1)压腿:正压腿、侧压腿;    2)跨栏坐练习;

3)摆腿:前摆,后摆,侧摆;

4)踢腿:正踢、侧踢、里合、外摆

4、跑的专门练习:

1)小步跑; 2)高抬腿跑; 3)后蹬跑;

5、加速跑60米×2

 

 

 

 

组织:成两列横队,体操队形,集体进行;

 

 

 

队形:

× × × × × ×

× × × × × ×

 

 

 

 

要求:在教师口令的统一指挥下,学生动作正确到位,整齐规范。

  

太原师范学院教案

     

组织与要求

三、基本部分:(25′)

1、摆动腿过栏技术;

 

 

 

 

 

2、起跨腿过栏技术;

 

 

 

 

 

3、“跨栏步”技术动作;

要领:

 

 

4、学习弯道过栏技术:

要领:右脚起跨比较有利,右脚的脚前掌内侧蹬地,左腿摆动腿略向左偏,脚尖外转,右臂前伸时多向左侧用力,右肩高于左肩,身体左倾。下栏时,左腿以脚前掌外侧靠近跑道内侧分道线处着地,起跨腿的提拉举膝也多向前方用力。

如用左腿起跨,则栏前两三步应沿着跑道中线跑,从跑道中线起跨,可避免起跨腿从栏架外侧过栏而造成犯规。

 

 

 

练习步骤:

1、跑动中栏侧做摆动腿过栏动作;

2、速度、幅度逐渐加快的栏侧摆动腿过栏练习。

 

练习步骤:

1、跑动中做栏侧起跨腿过栏动作;

2、速度、幅度逐渐加快、加大的栏侧起跨腿过栏动作。

 

练习步骤:

跑动中在栏上做“跨栏步”动作过栏。

 

1、教师讲解400米栏技术的特点及有关场地、规则知识;

2、教师讲解并示范弯道过栏技术;

3、组织学生进行弯道过栏技术练习:

1)站立式起跑后在弯道上跨13个栏,男生从起跑到第一栏18米跑10步,女生17米跑10步。栏间距男生12.50米,女生11米,栏间跑5步;

2)蹲踞式起跑在弯道上跨13个栏,起跑到第一栏45米,男生2223步,女生2425步。栏间距35米,男生1517步,女生1719步;

3)练习跨200米栏,栏间距同400米栏。

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作,取长补短。

 

 

 

 

 

 

 

组织:两路纵队,两人一组,依次进行。

 

练习要求:

在教师指导下认真反复进行练习,体会动作要领,观察同伴动作。

 

                                                                            

太原师范学院教案

     

组织与要求

四、结束部分:(5′)

1、放松活动;

2、课堂小结;

3、布置课外练习内容;

4、收回器材,师生再见。

 

 

 

组织:全班成两列横队,集体进行。

 

要求:尽量做到身心全面放松,自觉完成课外练习内容。

                                                                            

 

 

 

关闭